『体重が減らない…。』と、体重計の上で一喜一憂していませんか?

40歳を過ぎると・・・

『増えた体重が落ちない…』
『1~2kg減るけどすぐ戻る』
と、

変わらない体重に一喜一憂したり、

『仕事着がパツパツになってきた…』
『ついつい、甘いものを食べちゃう』
『階段の上り下りがツラくなってきた』
『仕事から帰ると、疲れで横になってしまう』
と、

体型だけでなく、体調の乱れや
疲れやすさを
訴える方がたくさんおられます。

なぜ体型だけでなく体調まで乱れてしまうのか?

『でもこれって女性には年相応の症状で、
 更年期だったり加齢の影響が大きいから
 しょうがない事じゃないですか?』

と考えるのが一般的だと思います。

たしかに、更年期も加齢も女性の体に
大きな影響があると思います。

女性ホルモンのバランスが乱れ、
体も年相応に変わっていくのは事実です。

『じゃあ、どうしようもないんじゃ…。
 そんな状態でダイエットしても
 失敗しちゃいますよね。』

と、半ばあきらめ気味な気持ちに
なってしまうかもしれません。

・・・ただ、
実際はそうではありません。

少しだけ、お客様の変化をご紹介します。

お客様の変化

3カ月で-4.2キロ、おなかがくびれ、後ろ姿が若返った印象の60歳女性

◆塩尻市在住 M・K様 60歳 営業 主婦◆
5月1日→7月27日(約3カ月後)
体重   52.0kg → 47.8kg (-4.2kg)
筋肉   20.8kg → 20.2kg (-0.6kg)
体脂肪 13.4kg → 10.3kg (-3.1kg)
脂肪率 25.8% → 21.5% (-4.3%)

間食がほとんどなくなりました。甘いものがあまり食べたいと思わなくなりました。

3カ月で-8.6kg、まだまだ減少中の50歳女性

◆松本市在住 A様 50歳 会社員 主婦◆
5月25日→8月31日(約3カ月後)
体重   80.8kg → 72.2kg (-8.6kg)
筋肉   30.0kg → 29.6kg (-0.4kg)
体脂肪 26.9kg → 19.0kg (-7.9kg)
脂肪率 33.3% → 26.2% (-7.1%)

疲れにくいカラダになり、家事や仕事がチャキチャキ動けます。その結果、毎日の生活にゆとりができて、ライフスタイルが変わりました。

4カ月後にくびれが出現!脂肪-10.4キロの40歳女性

◆安曇野市在住 Y・F様 40歳 事務 主婦◆
2月6日→6月12日(約4カ月後)
体重   62.8kg → 54.9kg (-7.9kg)
筋肉   19.7kg → 21.2kg (+1.5kg)
体脂肪 26.0kg → 15.6kg (-10.4kg)
脂肪率 41.4% → 28.4% (-13.0%)

3カ月弱で、おなか~足が美しく痩せた、-3.9kgの42歳女性

◆松本市在住 42歳 S・T様 看護師 主婦◆

4月6日→6月15日(2カ月半後)
体重   52.3kg → 48.3kg (-3.9kg)
筋肉   18.5kg → 18.7kg (+0.2kg)
体脂肪 17.7kg → 13.5kg (-4.2kg)
脂肪率 34.0% → 27.9% (-6.1%)

食事は今までの3倍食べているのに体重が落ちるという変化。

その他のお客様の変化はこちら

ビフォーアフター

 

40代以降女性が痩せる為の、3つのポイント

この人たちは、キツイ運動や
 食事制限をしたんじゃないですか?
 それに私は運動が苦手だし…
 この年齢で本当に体は変わるの?

と思われたでしょうか。

事実をお伝えしますと、この方たちは

「週に1回のパーソナルトレーニングと
 無理のない食事調整を実践されただけ」
です。

『・・・具体的には何をやったの?』
と思われたでしょうか。

ではここで、
40代以降の女性が痩せるための、
3つのポイントを簡単に解説します。

point1、週1回の筋トレで代謝アップ

女性のダイエットでは、
マシンやバーベルなどの重りを利用した
筋力トレーニングを行う事がポイントです。

その理由は、多くの女性の場合、
筋肉が長年使われずにいる為、
筋力が低下しているからです。

その筋肉に週1回、刺激を入れる事で、
衰えて、たるんでいたおなかやお尻、
二の腕などが
引き締まります。

脂肪燃焼スイッチもONになり、
消費カロリーも増えていきます。

point2、炭水化物も食べて痩せる

また、お米やパンなどの炭水化物を摂りながら
ダイエットする事も重要なポイントです。

その理由は、炭水化物が少ないと、
多くの女性にとって過度なストレスに
なってしまうからです。

極端に、炭水化物を制限した結果、
便通が悪くなったり、不眠になったり、
肌荒れしたり、ストレスで爆食いしたりと、
不調になってしまった方を何名も見てきました。

お米やパンなどを食べながら痩せる事が、
女性のダイエットではとても重要になります。

point3、週に1~2日は痩せる食事を休む

週に1~2日は痩せる食事を休む事も
欠かせない大事なポイントです。

その理由は、
休みなく痩せる内容の食事を続けてしまうと
代謝が低下して痩せなくなるからです。

体温や免疫が下がり、体調も悪化しやすくなり、
ストレスでリバウンドもします。

どんな効果のあるダイエットでも
2週間以上続けると必ず代謝が
低下してしまい、痩せなくなる

という科学的証拠も出ているように、
痩せる食事を休まず続けてしまう人は、
ほぼ必ず失敗します。

なので私は、現実的に続けやすく結果も出やすい、

週の1~2日は痩せる食事を休み
ごはんやスイーツをおいしく食べる日
を設けるダイエットをご案内しています。

プラスα、ひざ、腰、肩の痛みを予防する

また、ひざ・腰・肩の痛みを予防するために、
筋肉をほぐしたりストレッチする事も重要です。

関節のどこかに痛みがあると、十分な運動が
できないので
痩せにくくなるからです。

ひざ・腰・肩の痛みは、ほとんどの場合、
筋肉の硬さが原因です。

・ひざが痛い時は、ももの表と外側の筋肉
・腰が痛い時は、お尻の横の筋肉
・肩が痛い時は、おなか周りの筋肉
が硬い事が多いです。

それらの柔軟性を高める事が
関節の痛みで挫折せずに継続するポイントです。

ひとりでは、難しい

・週に1回の筋トレ
・炭水化物を食べる食事調整
・週に1~2日は好きに食べる
+関節をケアする

これら3つ+αを調整しながら
ダイエットと行うと結果が出ます。

ただ、これらを自分1人で頑張るのは
正直難しいと思います。

やる事はシンプルですが、

『私は何をやればいいの?』
『どういう食事がいいの?』
『休みの日はどう食べればいいの?』

と迷ってしまい、モチベーションが
続かなくなる
と思うからです。

実際、ほとんどのお客さまから、
『一人じゃ絶対続かないので…』
とお聞きしています。

パーソナルトレーニングの、メリット・デメリット

『でもパーソナルトレーニングって、
 いろいろと必要ですよね。。。』

と、思われたでしょうか。

たしかにパーソナルトレーニングは、

・お金がかかる
・主1回・60分は時間が必要
・やる気、頑張りが必要

ですので、それがデメリットと言えると思います。

ただ、大きなメリットは、
自分ひとりでやるダイエットと比べて
圧倒的に結果が出るまでの
時間短縮ができる事
です。

ダイエットは、ポイントが押さえられていないと、
なかなか結果が出ないので、自己流だと
どうしても時間がかかります。

『何年もダイエットしてるけど、全然痩せない・・・』

という方は、ポイントが押さえられていなくて
『自己流ダイエットに陥ってしまっている』
と言えると思います。

また、いろいろなダイエット法を試したり
流行りの食品やダイエットグッズを
買い漁ったりしていれば、結局は、

時間も、お金も、やる気も、失う事になります。

私のパーソナルトレーニングでは
ダイエット指導歴11年の経験から、あなたの
カラダの状態に合わせて
ご案内するので、

結果的に、比較的に短い時間で
着実に結果や変化が
出るようになります。

効果や結果がでなければ“全額返金”します

『なるほど!それなら私にできるかも。
 でも…結果が出なかったらどうしよう。。』

と、不安になるお気持ちもありますよね。

あなたの貴重な時間やお金、やる気を
投資するわけですからそう思うのも、
当然だと思います。

なので、あなたの不安を払拭する為に
『全額返金保証』をお付けします。

具体的な条件は、
パーソナルトレーニングの開始から3ヶ月間、
週1回・計12回を受講して、
私の指導内容を守り実践したにも関わらず、
何の変化・効果を感じられなかった場合です。

返金内容は、それまでにかかった費用です。
入会金、トレーニング代、ジム利用料)

口頭でもメールでも構いませんから
『返金希望』の旨を伝えていただければ
難しい手続きなどなくご返金しますので、
ご安心ください。

残念ながら、すべての人に合う方法ではありません


私は「
多くの方のダイエットや健康をサポートしたい!」と思っていますが、

残念ながら、

・3ヶ月未満の短期的な指導を希望の方
・健康づくりにはまったく興味がない方
・私のダイエット指導を守って頂けない方

上記に該当する方は、指導をお断りさせて頂いております。

・・・いきなり厳しいことをお伝えして、すみません。

しかし、せっかく頑張って痩せても、

それを維持できなかったり、
健康を害してしまっては意味がない

と考えているため、
お伝えさせていただきました。

あなたは短期的に、健康で美しく
なり
たいわけではありませんよね?

きっと、
理想の体型や健康なカラダを手に入れて、
その後の人生を楽しく過ごすために
ダイエットをするのではないでしょうか。

私は、
・体重を減らして健康になりたい
・キレイなボディラインを手にしたい
・痩せてワンサイズ下の洋服を着たい
・着痩せを気にせずオシャレを楽しみたい

どのような目的でも
「長期的な視点で取り組める方」
指導したいと思っております。

今よりも痩せてキレイになりたい!
食事の食べ方に悩まない人生にしたい!
今度こそ今までで最高の体型になりたい!
家族のためにも健康でキレイでいたい!
前のようにスッキリしたお腹になりたい!
もう二度とリバウンドしたくない!
誰かと一緒なら目標達成まで頑張れそう!
いつまでも旅行やオシャレを楽しみたい!
女性らしく若々しく健康でいたい!

人それぞれ思いや目的があると思います。

あなたが一生懸命取り組めるのでしたら、
ダイエット専門トレーナーとして、
あなたの可能性を全力で引き出します!!

指導歴11年、延べ1万人をサポートした、ダイエットナビゲーター

私のパーソナルトレーニングに
興味を持っていただき、ありがとうございます。

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー、
佐藤 健二(サトウ ケンジ)です。

大手スポーツクラブで10年活動し、
指導歴11年、延べ1万人の健康美をサポートしてきました。

このホームページには長々とたくさんのことが
書いてありますが、

「ダイエットの考え方」「食事の重要性」
「佐藤の指導方針」など、

ダイエットを始めるにあたって重要な事を
書いてありますので、
読まれて損はありません。

本気でカラダを変えたい!という方は、
ぜひご熟読いただき、

私の考え方・指導方針にご納得されて
やってみたい!」「変わりたい!と思われましたら、

カウンセリング+体験トレーニングなど、
お問い合わせ頂けたらと思います。

あなたがやる事は、週1回のトレーニングと食事の実践だけ


あなたがやることは、

週1回のトレーニングと食事の実践です。

あなたの体力や生活習慣に
合わせてご案内するので、

『キツ過ぎる、難しくて分からない』
という事がないよう、ご案内していきます。

失敗しないメールサポート


教わった事が自己流になってしまうと、
結果が出なくなる事があります。

指導内容を忘れてしまった。
こんなときどうすればいいの?
という時に、いつでも
メールやラインでサポートします。

また必要な方には、ご案内した
内容のまとめを送ったりもしています。

あなたが安心して取り組むために
上記のようなサポートも実施しております。

「栄養の知識がない、料理も不安。」でも大丈夫です。


「栄養の知識がなくて…料理も不安です。」
という方でもご安心ください。

あなたに合わせた食事や栄養の取り方を、
提案し、作成いたします。

簡単に実践できて結果の出るものをご案内します。

お申し込みには限りがございます。


ただ、現在はひとり
ひとり食事メニューの
作成や
メールサポートなどを行っている関係で、
ご入会可能枠を設けております

パーソナルトレーニングは質が命です。

12月現在、あと2名お申し込みが可能です。
(ご予約がいっぱいになり次第、
 順番待ちとさせていただきます。)

ご希望の方は、お早めにお申し込みください。

いつまでもサポート致します


なんらかの理由で
トレーニングを
やめることになっても、
いつまでも
あなたをサポートさせていただきます。

パーソナル卒業後もお気軽に
食事や運動のことなどご相談ください。

私は関わらせていただいたあなたを
いつまでも応援したいと思っております。

まずはお問い合わせください

私のHPを読まれて、

わたしも体を変えたい!
いつまでも健康で元気に出かけたい!
あの時の洋服をもう一度着たい!

と思われたら、まずはカウンセリング+体験トレーニングをお申し込みください。

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(※ご体験後に、こちらから押し売りのような
 行為は一切ありませんので、ご安心ください。)

さいごに


あなたが悩んでいるこの瞬間にも、
多くの方がダイエットに成功し、
笑顔でオシャレを楽しんでいます。

・いつまでもオシャレを楽しみたい!
・健康で引き締まったカラダを手に入れたい!

人それぞれ、いろんな夢や目標をお持ちですよね。

私は、本気で「変わりたい!」と思った
あなたのダイエットを

全力でサポート致します!

 

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二

 

カウンセリング+体験トレーニングお申し込みなどは、こちらからお願いいたします。

お問い合わせはこちら

◆メールでのお問い合わせはこちら
(24時間いつでも受け付け可能です。)

◆お電話でのお問い合わせはこちら受付時間9:00~21:00(日曜は除く)
(セッション中は電話に出られない為、メールでのお問い合わせがおススメです。)

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、
女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。

興味を持たれましたらご相談ください。

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火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:30
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