『ダイエット初心者です。何から手をつければ良いか分かりません。』

 

ダイエットをしっかりしたことがなく、始めたいけど何から手をつければ良いかわからない

という方もおられると思います。

・スポーツクラブなどで運動を始める。

・とりあえず炭水化物を朝昼は減らし、夜は抜く。

・間食を一切食べない。

これらはイメージが湧きやすく、取り掛かりやすいのではないでしょうか?

しかし、ダイエット初心者にとってそれらは本当に良い選択なのでしょうか。

『いや、なんとなくそれが良い気がするから…。』
『周りがそうしている人が多いから。』

TVの情報や、周りの人から受ける影響というのはとても大きいです。

しかし、スポーツをする前に準備運動があるように、ダイエットにも準備運動があります

そのステップを踏んでダイエットに取り掛かるのと、踏まないのでは、効果に大きな差が生まれます。

ダイエットをしたことがない、初めての方は特にです。

寒い冬場に、いきなり走り出したら、体がうまく動かなくてすぐ息切れしますよね。

それどころか、関節などに負担がかかりケガをする恐れもあります

何かを始める時には、その前にやるべきことがあります。

今回は、ダイエットを始めたい人が、長く安全で効果的にダイエットに取り組める為の、

ダイエット専門がおススメする、

ダイエット初心者がまず始めると良いこと3選。をお伝えします。

 

①現状を知ること

 

まず、あなたの現状を把握しましょう。

『今あなたの体重は何㎏ですか?』

と聞かれて、答えられる方は多いです。

では、

『体脂肪率は?』
『ウエストサイズは?』
『体温(平熱)は?』
『食事は何時に食べていますか?』
『だいたい何時に寝て何時に起きていますか?』

これらに答えられるでしょうか?

少し間があっても答えられたらすばらしいです。

普通、知りませんよね。

ダイエットを始めると様々なカラダの変化があります。

それらの変化はあなたの自信になり、やる気の継続にも繋がります。

パーソナルトレーニングでも、これが分からないとうまくアドバイスができないので必ずチェックして頂きます。

上の質問全部じゃなくても良いですが、

体重、体脂肪率、気になる部位のサイズ、体温

は、把握しておいた方が良いと思います。

 

②なぜダイエットしたいのか?を明確にする

 

ダイエットを始めたい。それには必ず何か根っこのような、理由があると思います

ダイエットパーソナルではこれをかなり掘り下げますが、それだけこれを明確にすることは重要です。

これが明確なのとそうでないのでは、精神的な頑張りが違ってきます。

『何㎏痩せたいのか。』

『なんでダイエットをしたいのか。』

『なんで痩せてキレイになりたいのか。』

『痩せてキレイになったその先に何を期待しているのか。』

3分程度で良いです。

人に言わなくていいですし、答えがすぐに見つからなくてもいいです。

ぜひ一度自問自答してみてください。

 

③ストレッチをする

 

これが1番簡単ですね。

硬い人にとっては1番大変かもしれませんが。汗)

運動をするとダイエットのモチベーションも上がります。

ストレッチは運動ですからね。

それだけで動きが大きくなり、呼吸が深くなり、消費量が増えることに繋がります。

カラダが硬い人は、ケガもしやすいです。

つまり今後行うダイエットの為の運動で挫折しやすい

しかし、すごく柔らかくなくっていいです。

今よりも少し柔らかくなる。

そんなつもりで全身バランス良くストレッチを始めてみてください。

 

試しに行ってみてください。

 

やったことの無い方、以上3つの事を試しに行ってみてください。

どれもやれそうですが、意外とやらずにダイエットを開始される方は多いです。

いきなりハードな運動、キツイ食事制限をすればある程度カラダは反応し変わります

しかし現状や目的が把握できていなく、柔軟性も低いままだと、かなりの確率で気持ちが続かず、ケガにもつながりやすいです。

効果を出し続け、挫折せず、リバウンドしない為に、上記の3つは欠かせないと考えています。

これからダイエットを開始される方、

行動しないことには何も始まりませんが、少し時間を取って、取り組んでみてくださいね!

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

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