お客様の感想「おなかの肉がなくなってフックが閉まりました!」375

 

はじめて1カ月半のお客様から、のようなご報告をいただきました。

(少し前にもご紹介しましたが、現在はこのような変化が出ております。)


(画像クリックで拡大します。)

2月6日→3月20日(1カ月半後)

体重   62.8kg → 58.0kg (-4.8kg)
体脂肪 26.0kg → 20.2kg (-5.8kg)
脂肪率 41.4% → 35.2% (-5.9%)

 

はじめは特におなか周りを気にされていたのですが、開始からすでに脂肪が5キロ以上も減られているので、さすがにおなかも減ったようです。

卒業式を終え、次なる目標は、入学式だそうです♪
良い目標ですね!!

 

40代を迎えて、おなか痩せするには

 

このお客様もそうですが、40代を迎え、昔よりも脂肪がつき、出産も経験されてたりすると、おなか太りを気にされる女性がとても多いです。

そこで、「40代以降の女性は、どうすればおなか痩せができるのか」について、簡単にあなたにお伝えします。

 

2つの考え方

 

40代を迎えた女性がお腹痩せするには、

2つのポイントがあります。

 

1つ目、脂肪をへらすこと

腹部を輪切りにした映像を、病院やテレビでみたことがある方も多いと思います。

また、「おなかは特にお肉をつまめる!」という方も多いのではないでしょうか?

 

スペースがある、内臓を守るなどの理由から、

脂肪は1番、おなかにつきやすいんです。

 

ですから、「体重が昔より5キロ以上増えていて、おなか周りが気になる。」という方は、

やはり脂肪を減らさないと、おなかは痩せません。

 

2つ目、おなかに「ギュっ」と力が入ること

脂肪が増えたり、運動から長年遠ざかっていたり、出産を経たりすると、

おなかに「ギュっ」と力が入りにくくなります。

この状態では、おなか周りの脂肪が減りにくく、仮に脂肪が減っても、おなかはたるんだままです

 

つまり、

おなかに力が入るようになることが重要

になります。

 

はじめに紹介したお客様も、はじめは

「えっ、わからない!なんにもわからない~~~~~!」

と、顔を真っ赤にして頭を抱えていましたが、

2週間後には、

「フフフ、少しずつ分かってきましたよ。」

と、誇らしげにニヤリとしていました。

 

使いにくくなっただけだったのと、コツがつかめていなかっただけだったんですね。

 

運動をしないとおなかは痩せにくい

脂肪(体重)を減らすだけなら、食事だけでもなんとかなるのかもしれません。

(もちろん運動しないと筋肉が減るので、おススメしませんが。)

 

しかし、上記のことからも、

おなかも「キュっ」と引き締めたいなら、やはり運動は欠かせないということになります。

 

ながらエクササイズは上級者向け


よく、

「掃除機をかけながらおなかを意識する」
「テレビをみながら腹筋をする」

といった形で頑張られている方もおられますが、
ちゃんと効果を感じたいのならあまりおススメできません。

 

一度おなかがゆるんでしまった方や、そもそも、おなかに「ギュっ」と力が入りにくい方が、それをやってもほとんど効果を得られないからです。

 

いくら同時進行が上手な女性とはいえ、「何かをしながら何かをする。」では注意散漫になってしまうので、おなかに刺激が届かないんですね。

 

眠ってしまったおなかの力を呼び覚ますには、

「今はおなかだけに集中する。」

といった状態で行う必要があります。

 

そんな理由からも、パーソナルトレーニングでは、セッション中は自然と自分の体の感覚に集中することになるので、結果につながるのかなと思っています。

 

40代以降の女性は、お忙しい方が多いと思います。

 

ですが、ご自分の体型、これからの健康、が気になったのなら、

 

1日に5分でも10分でも、

週に1回60分でも、

 

ご自分の体のことに集中してあげる時間を作ってみてはいかがでしょうか?

 

週に1回なら時間がとれる!という方へ

私のパーソナルトレーニングは、
週に1度で結果を出すことをお約束します。

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気持ちが上がった時こそ、あなたが変わるチャンスです。

ちゃんとやれば、
あなたの体はちゃんと応えてくれますよ!!

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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