お腹が締まってくると、こんな変化も 304

パーソナルトレーニングを開始されて、お腹が締まってこられたお客さまから、こんなお声を頂きました。

 

お腹が8㎝以上締まり、どんどん体力がついてきている中で、

ある時やってみたら、腕立て伏せができちゃったようです。

それも4回、膝を伸ばして。

お話をうかがうと、

10代からずっとできなかったのに、40代でできてしまったようです。

トレーニングや食事を、コツコツ続けてくださっているので、どんどん変わって来られているんだと思います。

ちゃんとポイントを抑えてやれば、やっぱりご年齢は関係ないんですね。

腕立て伏せはどこの種目?

あまりパーソナルトレーニングでは、腕立て伏せはご案内しないのですが、ちょっとお伝えしたいことを書きます。

腕立て伏せって、腕を鍛える種目だと思っていませんか?

実は、姿勢を整えることで胸を鍛えられ、バストアップやお腹痩せになるんですよ!

腕立て伏せ=腕のトレーニング

腕立て伏せ=胸やお腹のトレーニング

なんです。

ちなみに、なぜ腕が疲れちゃうかというと、猫背になるからなんです。

胸を張ってお腹を締めて行うと、とっても良いお家エクササイズになります。

あと、膝は付いてやった方が良いです。(フォームが乱れて肩を痛めやすいので)

「やってる!」「やってみよう!」という方は

それを意識してやってみてくださいね。

慣れてくると、このお客様のように

お腹がググッと締まり、パワフルにもなれるのかなと思います。

正しいフォームでケガをせず、効果や結果を求めるならご連絡ください。

 

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