ダイエットで成功するコツ「シングルタスクでいく」

今回は、ダイエットで成功するコツ「シングルタスクでいく」についてご紹介します。

先日のお客様の話

先日パーソナルトレーニングを受けてるお客様から、

「週に1回の筋トレって貴重なのかも。
 だって、頭真っ白になるから。
 
普段仕事とか、家では、こんなことってない。
 
ウォーキング中でも、いろいろ考えちゃったり。
 
絶対常に何かしら考えてる。
 
筋トレ思い切りしてると、何も考えらんない。
 
それで、スッキリしてリセットできるのかも。」

なんてお話をいただきました。

なるほど。

そういえば、他のお客様からも、

筋トレすると頭がスッキリする

とお聞きすることがあります。

たしかに現代を生きる私たちは、映像にも、動画にも、情報にも、何も触れない時って、無い気がします。

強いて言えば、寝てる時くらいなのかな。

「家に帰ると、必ずぼーっとする時間があります。」

という方も多いけど、その時もそうなのかも。

シングルタスクとマルチタスク

シングルタスクマルチタスクという言葉を知っていますか?

マルチタスクとは、いろんなことを同時に実行してる状態。

たとえば、

パソコンはいろんな画面を同時に立ち上げたり、同時に様々なダウンロードや処理が可能ですよね。

あれがパソコンで言う、マルチタスク。

・動画をダウンロードしながらメールチェック
・ケータイいじりながら、歯磨き
・友達と電話をしながら、料理を作る

これらは人間で言う、マルチタスク。

(※上の写真の女性もマルチタスク)

じゃあ、シングルタスクは何かというと、

・歯を磨く
・電話をする
・料理を作る
・ケータイをいじる
・メールチェックをする
・動画を見る

など、

1つのことだけをする。

ということです。

筋トレで頭が真っ白になる理由

なぜ筋トレは頭が真っ白になるのでしょう?

それはたぶん、

他を遮断しないと、その動作を完了できないから。

たとえば、腕立て伏せで「10回が限界」という人の場合。

さいごの8~10回は、もうめっちゃキツイ。

息を止めて、歯を食いしばって、だるくなってきた体を、全身をプルプル震わせながら、一生懸命地面を押す。

そんな時に、「明日の夕飯何にしようかな。」なんて考えれる人は存在しません。

(いたとしたら、失敗に終わる。)

つまり、

他を遮断する=エネルギーが増す=達成しやすい

ということですね。

逆に言えば、

他も考える=エネルギーが分散する=達成しにくい

ということ。

ダイエットはシングルタスクがいい

上記のことから、

・マルチタスクは、力が分散される
・シングルタスクは、全力を注げる

ということがわかると思います。

どちらも使い分けが肝心なのですが、

私は、

ダイエットはシングルタスクがいい

と思います。

言い換えれば、

ダイエットをするなら他は始めない方がいい

なぜかというと、

今までと違う、食習慣、運動習慣、動き方、姿勢など、新しいものを身につけていくから。

ダイエットだけでも、やることがたくさんあるんです。

だから他も始めちゃうと、どうしてもエネルギーが分散してしまう。

それに、何でもそうですが、新しいことを始める時が、一番大変。

歩いてる途中で走りだすより、止まっているところから歩き始める方が、エネルギーが要る。

・・・

まだ身につけていない習慣を手にする。

それが、ダイエットです。

新年でいろいろ始めたい気持ちもあると思います。

しかし、

ダイエットを成功させたいなら、シングルタスクで行きましょう!

(せめて開始から3カ月くらいは)

良いスタートのために、筋トレのススメ

1月になり、もう半分経ちますね。

あなたは、良い1年のスタートが切れましたか?

「ダイエットを始めたいのに、まだお正月のだらだら生活を切り替えられずにいる。」

という方は、

もしかしたらマルチタスクで、頑張るエネルギーが分散しているかもしれません。

それならば、まず、筋トレを始めてみるのもおススメです。

全身プルプルしながら行う筋トレは、必ずシングルタスクになります。

筋肉痛と一緒に、気持ちが切り替わりますよ!

きっついですけど。汗

・・・

「ダイエット始めるなら、シングルタスクで取り組む」

ぜひ、覚えておいてください。

 

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市などからお越し頂いております。

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