吉永小百合さんから学ぶ「バーベルスクワットと水泳の効果」411 ※追記あり

10月26日(土)に放送された、プロフェッショナル 仕事の流儀「吉永小百合スペシャル」で、吉永さんがバーベルスクワットをするシーンが流れたそうです。

↓は予告編。

11月29日(金) 追記

YouTubeで動画アップされていました。

長めの動画ですが、良かったらご覧ください。(Wi-Fi環境推奨です。)

以下画像は、映像の中の1カットです。

2時間も(汗

20キロも!?

いいフォームです。

そしてストイック(笑)

良い顔されてます。

素敵ですね^^)

追記は以上です。


 

少し調べたのですが、

2018年3月に、女性自身のインタビューで、

映画『北の桜守』で、

「過酷なロケのためにジムに通いはじめた。」

とおっしゃっていたようです。

「もう前のようには走ることはできませんけれど(笑)。現役でいるために、地味にでも努力は続けたい。ですから、この映画のキャンペーンが一段落したら、ジムには本格的に通いなおそうと考えているんです。もう少し、映画の世界で自分らしく走ってみようと思っています」

女性自身より引用:
https://jisin.jp/entertainment/interview/1616119/

きっと、キャンペーン落ち着いて、ジム通いを再開できたんですね。

・・・

ご存知かもしれませんが、吉永小百合さんは水泳がかなりお好きだそう。

バタフライで1キロも泳げるとか。

すご。笑

実は私も、保育園から小学5年まで、松本市のスイミングスクールに週1回通っていました。

積極的ではないにせよ、長くやっていたものですから、バタフライ1キロのすごさが分かります。

バタフライって難しいし、とにかく背中や肩がキツイ。

筋力だけの問題ではないでしょうけど、水面から両腕を開いて上げる時は、かなり背中の筋力も必要だと思います。

2019年11月現在、74歳(だそうです)。

お若い頃から続けられているから。

「継続は力なり」ではあるんだろうけど、すごい。

私も水泳やろうかな、また。

運動を実践していて、結果が出ている人は、とても影響力ありますね。

私も考えさせられました。

年齢は背中に出るというのは・・・

「年齢は背中に出る。」

と言いますが、

その理由は、

背中は、日常生活ではほとんど使われない部位。

だから運動を何もしていないと、そこに運動不足が出る。

ということだと思います。

見た目はどうなるかというと、

背中の筋肉が弱くなるから、猫背になる。

背中の筋肉の盛り上がりがなくなるから、背骨がごつごつ見えてくる。

若い人でも、姿勢が悪いとそうなるし、痩せてても、筋肉が弱ればそうなります。

・・・

年齢は背中に出る。

つまり、

鍛えて整えれば、若く見せることも可能。

ということ。

何が効果的か?

水泳、良いと思います。

猫背ではうまく泳げないので、自然と背中が鍛えられて、姿勢が良くなります。

はじめは少しずつでも、続けていれば、だんだん泳げるようになるはず。

それに関節の負担も少ない。

ひざや腰に不安がある方は安心ですよね。

日々の生活で、凝り固まった体も、浮力の効いてる温水に揺られれば、リラックス効果もあります。

ただ、水泳は、

日常生活に活かせない。

水泳選手は、陸上を走るのが苦手というのは有名な話。

なぜなら水泳動作は、日常動作と全然違うから。

(それに、いきなり水着は抵抗があるという方も多いと思います。)

だから、私はやっぱり、筋トレをおススメしたいです。

特におススメは、地に足をつけて行うバーベルスクワット。

吉永さんもやっていますし。

スクワットは、ヒップアップするだけじゃありません。

背中も使うから、姿勢が良くなる。

おなかを使うから、ウエストも締まる。

バランスも取りやすくなり、ケガの予防にもなる。

全身使うから、消費カロリーもかなり上がる。

だから、ダイエットが成功しやすい。

メリットだらけ。

唯一デメリットは、意外と難しいところ。

試しにやってみても、

ほとんどの方は、太ももの前側しか使えないと思います。

内ももやお尻は意識がしにくい。

日ごろ使ってなくて弱っているので。

偏った筋肉の使い方でスクワットを頑張ると、ひざを痛めかねない。

ただ、しゃがむだけなのに。

意外と深いんです。

(ちなみに私はすごく下手で、スクワットやった翌日、なぜか腰だけに筋肉痛がきていました。)

・・・

11月になりました。

ちょっと前まで、

「1年も半分過ぎた。」

とかゆってたら、今年ももう、あと2カ月。

月日はあっという間に過ぎますね。

・・・

「今が一番若いんだから、今のうちに変わっておきます!」

本日で3回目の、50代のお客様がおっしゃっていました。

今後の人生から見れば、一番若い、いま。

年齢を重ねれば、体が変わりにくくなのは、不変の事実。

でも、今のうちに手にしておけば、維持しやすくなるのもまた、事実。

健康をつくり、いつまでも若々しくいたいなら、早く始めるに越したことはないはず。

・・・

11月になり募集枠、再設定しました。

平日の午後など、埋まりつつあります。

ご希望の方は、お早めに。

「体を変えたい!」という方、お待ちしております。

 

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市などからお越し頂いております。

関連記事

  1. 子供の風邪予防とダイエットの道筋 419

  2. ダイエットはとにかく行動すれば良いと思っていませんか? 25…

  3. 女性のダイエットで、おススメの炭水化物をご紹介

  4. 自然な食品にこだわるとダイエットは失敗する 413

  5. A・M様に感想を頂きました。100

  6. ダイエットはあなたの時間の何番目?

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


興味を持たれましたらご相談ください。


詳しいプロフィール

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:00
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2020.07.03

    ダイエットの価値観『結果が欲しければ効果にフォーカスする…

  2. 2020.06.18

    40代・50代女性が90日で5キロ痩せる!メリット・デメ…

  3. 2020.06.01

    ダイエット中の誘惑を断つ!最強の方法

  4. 2020.05.20

    今こそ!ウォーキングを習慣にするとき 437

  5. 2020.05.16

    虹は何色?ダイエットの不安をかき消す「認識」の力