吉永小百合さんから学ぶ「バーベルスクワットと水泳の効果」411

10月26日(土)に放送された、プロフェッショナル 仕事の流儀「吉永小百合スペシャル」で、吉永さんがバーベルスクワットをするシーンが流れたそうです。

↓は予告編。

少し調べたのですが、

2018年3月に、女性自身のインタビューで、

映画『北の桜守』で、

「過酷なロケのためにジムに通いはじめた。」

とおっしゃっていたようです。

「もう前のようには走ることはできませんけれど(笑)。現役でいるために、地味にでも努力は続けたい。ですから、この映画のキャンペーンが一段落したら、ジムには本格的に通いなおそうと考えているんです。もう少し、映画の世界で自分らしく走ってみようと思っています」

女性自身より引用:
https://jisin.jp/entertainment/interview/1616119/

きっと、キャンペーン落ち着いて、ジム通いを再開できたんですね。

・・・

ご存知かもしれませんが、吉永小百合さんは水泳がかなりお好きだそう。

バタフライで1キロも泳げるとか。

すご。笑

実は私も、保育園から小学5年まで、松本市のスイミングスクールに週1回通っていました。

積極的ではないにせよ、長くやっていたものですから、バタフライ1キロのすごさが分かります。

バタフライって難しいし、とにかく背中や肩がキツイ。

筋力だけの問題ではないでしょうけど、水面から両腕を開いて上げる時は、かなり背中の筋力も必要だと思います。

2019年11月現在、74歳(だそうです)。

お若い頃から続けられているから。

「継続は力なり」ではあるんだろうけど、すごい。

私も水泳やろうかな、また。

運動を実践していて、結果が出ている人は、とても影響力ありますね。

私も考えさせられました。

年齢は背中に出るというのは・・・

「年齢は背中に出る。」

と言いますが、

その理由は、

背中は、日常生活ではほとんど使われない部位。

だから運動を何もしていないと、そこに運動不足が出る。

ということだと思います。

見た目はどうなるかというと、

背中の筋肉が弱くなるから、猫背になる。

背中の筋肉の盛り上がりがなくなるから、背骨がごつごつ見えてくる。

若い人でも、姿勢が悪いとそうなるし、痩せてても、筋肉が弱ればそうなります。

・・・

年齢は背中に出る。

つまり、

鍛えて整えれば、若く見せることも可能。

ということ。

何が効果的か?

水泳、良いと思います。

猫背ではうまく泳げないので、自然と背中が鍛えられて、姿勢が良くなります。

はじめは少しずつでも、続けていれば、だんだん泳げるようになるはず。

それに関節の負担も少ない。

ひざや腰に不安がある方は安心ですよね。

日々の生活で、凝り固まった体も、浮力の効いてる温水に揺られれば、リラックス効果もあります。

ただ、水泳は、

日常生活に活かせない。

水泳選手は、陸上を走るのが苦手というのは有名な話。

なぜなら水泳動作は、日常動作と全然違うから。

(それに、いきなり水着は抵抗があるという方も多いと思います。)

だから、私はやっぱり、筋トレをおススメしたいです。

特におススメは、地に足をつけて行うバーベルスクワット。

吉永さんもやっていますし。

スクワットは、ヒップアップするだけじゃありません。

背中も使うから、姿勢が良くなる。

おなかを使うから、ウエストも締まる。

バランスも取りやすくなり、ケガの予防にもなる。

全身使うから、消費カロリーもかなり上がる。

だから、ダイエットが成功しやすい。

メリットだらけ。

唯一デメリットは、意外と難しいところ。

試しにやってみても、

ほとんどの方は、太ももの前側しか使えないと思います。

内ももやお尻は意識がしにくい。

日ごろ使ってなくて弱っているので。

偏った筋肉の使い方でスクワットを頑張ると、ひざを痛めかねない。

ただ、しゃがむだけなのに。

意外と深いんです。

(ちなみに私はすごく下手で、スクワットやった翌日、なぜか腰だけに筋肉痛がきていました。)

・・・

11月になりました。

ちょっと前まで、

「1年も半分過ぎた。」

とかゆってたら、今年ももう、あと2カ月。

月日はあっという間に過ぎますね。

・・・

「今が一番若いんだから、今のうちに変わっておきます!」

本日で3回目の、50代のお客様がおっしゃっていました。

今後の人生から見れば、一番若い、いま。

年齢を重ねれば、体が変わりにくくなのは、不変の事実。

でも、今のうちに手にしておけば、維持しやすくなるのもまた、事実。

健康をつくり、いつまでも若々しくいたいなら、早く始めるに越したことはないはず。

・・・

11月になり募集枠、再設定しました。

平日の午後など、埋まりつつあります。

ご希望の方は、お早めに。

「体を変えたい!」という方、お待ちしております。

 

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市などからお越し頂いております。

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