足指が使えていないと、ふくらはぎや太ももなど、脚が太くなる理由 336

あなたは普段、自分の足指が使えていると思いますか?今回は、足指が使えていないとふくらはぎや太ももなど、脚が太くなってしまう理由についてお伝えします。

理由は意外とシンプル

 

なぜ足指が使えていないと、ふくらはぎや太ももなど、脚が太くなるのでしょう?

実は理由は意外とシンプルな話で、

足指がサボる分を、ふくらはぎや太ももが負担するから。

試してみてください

今、立っていますか?

できれば立ってみてください。

壁などによりかからず。

ではまず、

足の指を地面におろして足指を地面に押し付けるように、強く踏ん張ってみてください。

それが足指を使って立っている状態

では次に、

足指を浮かせてかかとに体重を乗せて立ってみてください。

それが足指を使わずに立っている状態

足指を使っている状態と足指を使っていない状態では、

ふくらはぎや太ももの力の入り具合が全然違いませんか?

足指を浮かせて立つと不安定なバランスになるので

ふくらはぎや太ももにすごく力が入ってしまうんですね

また、

できればそれぞれの状態で少し歩いてみてください。

疲れやすさや、疲労する部位の違いが、より一層分かると思います。

筋肉には、ルーの法則といって、

〝使えば発達し使わなければ委縮する〟

というはたらきがあります。

普段から足指が浮いていてふくらはぎや太ももの太さが気になる。

という方は、

日常生活から

ふくらはぎや太ももを使いすぎて発達しすぎてしまい太くなっている。

ということが多いです。

あなたはどうでしょうか?

足指が浮く理由

ではどうして

足指を上手に使えずに、足指が浮いてしまうのでしょう

それには

靴の影響が大きい。と私は考えています。

クッション性が良いから足指を使わなくなった

例えば、裸足のまま、かかと重心で、歩いたり走ったりしたら

かかとが炎症を起こして痛くなります。

かかとには衝撃を吸収する働きがほとんどないので。

(逆に、足指から土踏まずにかけては衝撃を吸収する働きがあります。)

ところが、靴のクッション性のおかげで

かかと重心で立ったり歩いてもかかとが痛くならなくなりました

クッション性の高い靴を選ぶよりも、どんな靴を履く場合でも、常に指先で踏ん張って立つ

ということが大事です。

サイズ間違いや、スリッパの影響で

あとは、

サイズが違っていたり、スリッパを履いたりすると、中で足がずれてしまいます。

それを防ごうとして、足指を浮かせて歩くという、

無意識に足指を浮かせるトレーニングをしてしまっている

ケースが多くあります。

・サイズの合った靴選び

・足の甲の部分はひもでしっかり締める

・足の甲の部分にフィットするスリッパやサンダルを買う

というのも予防策として大事になります。

足指を使う重要なポイント

どうだったでしょうか?

ふくらはぎや太ももを細くするために、足指を使いましょう。

という話は、

試してみたらわかりますし、

案外スッと頭に入ったのではないかと思います。

 

・・・

最後に、

重要なポイントをお伝えします。

足指を使うということは、足指に体重を乗せればいいだけ

ということではありません。

積極的に足指を地面に押し付けるようにする

ということです。

そうしないと足指の筋力や感覚は成長しません。

積極的に足指で踏ん張るように使ってあげる

それが、

浮き指を改善したり足指が上手に使えるようになる重要なポイントです。

先日、足指を意識して使い始められた40代女性のお客様も

「足の負担のかかり方が全然違う。そりゃ使えてなければ太くなるよね。笑」

とおっしゃっていました。

足指が使えるようになると、全然違ってくるんですよ。

試してみてくださいね。

・・・

「足指がなかなか動かない。」

「足指を使おうとすると、すぐつってしまう。」

「どう使えばいいのかわからない。」

という方は、ご連絡くださいね!

 

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