1度のトレーニングで、集中力はどれくらい続くと思いますか?

あなたは、1度のトレーニングで、集中力はどれくらい続くと思いますか?

私は、本で調べてみたり、自分の経験から考えて、30~60分くらいだと思います。

先日スポーツクラブに通われているお客様にこのようなご意見を頂きました。

『やろうと思えば
 スタジオレッスン3~4本(2~3時間)
 平気で出来ちゃうんだけど、
 実質集中して出来る本数は、1本。
 調子が良くて2本くらい(45~90分)
 長いから効果が出るかというと
 そうじゃなくて、短くても同じように
 効果は出るし、充実感もあるんだ。
 まぁ、私が長く居るのは
 家に帰らなければ食べ過ぎも防げる
 からなんだけどね。笑』

素直に『すごいなー』と思いました。

ご自分の集中できる時間と
効果が出る目安が分かっていて

その上でスポーツクラブに来る事で、
食べずにいられる環境に
身を置いているという事がすごい
です。

自分の能力と人間の本能的な部分を
把握されていますよね。

誰でもそうかもしれませんが、

自分はどんな時に食べちゃう
自分はどれくらいなら集中できる

とかを、
ある程度正確に把握する事って
難しいと思うんですよね。

○なりたい自分はどんなか、そして
 現在のありのままの自分はどうか

○それを踏まえて、どんな自分なら
 目標達成に繋がるのか

これを意識して、
目標が達成できそうになったら、
また少しレベルアップしたあるべき自分に
チャレンジしていけば良い
と思います。

 

ダイエットは、長い運動はしなくても大丈夫

 

少し話が脱線しましたが、私は、

『ダイエットは長い時間を運動をしなくても大丈夫』

だと思っています。

たとえば、30分や60分。

今の生活環境で、
運動可能な時間の中で、
今の自分にできる最高の状態で、
その時間頑張れば十分結果は出ます。

ダイエットは、
強度や質よりもまず頻度です。

だから
『ダイエットは筋トレもして、
 有酸素運動もたくさんしなきゃ
 痩せない』

なんて、思わなくて良いですからね。

『少しでも運動をする時間を
 毎日のように儲けよう』

という発想が、
成功へつながると思っています。

もちろん、
時間も多く出来るようになれば
それに越したことはありませんが。

・・・

『量をやらなければ痩せない』

もしあなたがそう思っているなら、

それは思い込みです。

ぜひそれを忘れず、
ダイエットに取り組んでくださいね!

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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