ダイエットには優先順位があります! 254

 

 

1月も終わりに近づき、

「雪はいつ降るのかな~?」

なんて思っていたら

 

 

降りましたね、とうとう。

 

 

松本では「大雪!」

とまではいきませんが

けっこう降りましたね。

 

 

昨日でだいぶ溶けましたが、

車で踏み固められた日影の雪は

ツルツル滑るアイスバーンに。

 

 

「お、恐ろしい。^^;」

 

 

車を運転される皆様、

どうかお気を付け下さいませ。

 

 

私も

40㎞/h以上は出さずに

慎重に運転しております^^;)

 

 

(他の方に迷惑にならない程度で)

 

 

 

 

 

 

さて、今回は

 

 

様々なメディアで

いろいろなダイエットのコツが

紹介されていますが、

 

 

その中でも

あまり重要でないものと、

とても重要な優先順位の高いものがある。

 

 

ということを

お伝えしたいと思います。

 

 

 

 

ダイエットには優先順位がある

 

「80対20の法則」

 

 

という言葉を

聞いたことがあるでしょうか?

 

 

リチャード・コッチ著

 

 

ビジネスの本や

自己啓発の本とかで

よく紹介されていますが、

 

 

著者は、

「万物の大半はほとんど価値がなく、ほとんど成果を生まない。 少数のものだけが非常に役立ち、大きな影響力をもつ」。

 

と言っています。

 

 

私は、

物事に大きく影響しているのは

100あるうちの20くらいしかない。

 

 

と解釈しています。

 

 

 

 

「80対20の法則」

これはつまり、

 

 

あまり影響のない

80を頑張るよりも

 

 

影響力の大きい

20のことに集中すると、

効果や結果が得られやすい。

 

 

ということですね。

 

 

 

 

仕事、家事、人間関係など

すべてのことに当てはまるのだと思われます。

 

 

 

 

そして、これはもちろん

ダイエットにも当てはまります。

 

 

 

 

たとえば食事では、

 

 

「〇〇回噛みましょう~」

「パスタよりも蕎麦の方がヘルシーで~」

「食べる順番はまず〇〇~」

「カプサイシンが~」

「難消化性でんぷんが~」

 

 

とか言ったりしますけど、

 

 

それは80のことなんです。

(私の中で)

 

 

 

 

それよりも、

 

 

「三食食べる。」

「食事のタイミングを考えて食べる。」

「タンパク質を摂る。」

「お水を飲む。」

 

 

これらのことの方が

よっぽど重要なんです。

 

 

もちろん

これらは20に入ります。

 

 

(補足ですが、

80のことにも

もちろん効果はあります。

 

 

しかし、

20ができてないのに

80をやったところで…

 

 

ということです。)

 

 

 

 

優先順位を意識して食事をすることが重要

 

 

つい最近も

 

 

「間食をしたくなった時に

次の食事が入るか自問自答してみて

食事を摂る方を優先しました。」

 

 

「あまり食べられない時でも

タンパク質を多めに食べるよう工夫しました。」

 

 

と、お客さまからご報告を頂きました。

 

 

 

 

この方たちは、

 

 

「三食食べる。」

「タンパク質を摂る。」

 

 

ということが

優先できていますよね♪

 

 

 

 

このように、

ダイエットやカラダ作りの食事では

 

 

「まずやるべきこと。」

があるんです。

 

 

代謝を上げるサプリや

アンチエイジングに効くスーパーフード

などを摂ったところで

 

 

多くの方が

大して効果や変化を実感できないのは、

 

 

「80対20の法則」の

20ができていないから。

 

 

とも言えますよね。

 

 

 

 

たとえば、

 

ガリガリで不健康そうで

マスクしてて顔色が悪くて

「ゴホッ、ゴホッ」と咳をしながら

 

 

コレ食べるとカラダに良いよっ

 

 

と言われても、

全然信じられないですよね。^^;

 

 

「まず、お前が健康になれよ!」

って思いませんか?

 

 

 

 

実は

カラダも同じことを思っていて、

 

 

代謝を上げるサプリや

アンチエイジングに効くスーパーフード

などを摂る前に、

 

 

まず、そのまえに

ちゃんとお水を飲んだり、

三食タイミング良く食べたり、

タンパク質を摂って、

 

 

それを有効活用できる

代謝の良いカラダにしてくれよ!

 

 

って思ってるはずです。

 

 

 

 

あなたはどうでしょう?

その声を無視しちゃっていませんか?

 

 

 

 

「はじめにやるべきこと」は他にもあります

 

今回は、

例として食事の話をピックアップしましたが、

 

 

ダイエットでは

運動、休養、考え方など

 

 

他にも、

「はじめにやるべきこと」があります。

 

 

パーソナルトレーニングでは

それらをお客様に合わせて

ご案内している訳ですが、

 

 

 

今回の内容を読んだだけでは、

 

 

おそらく

 

 

どれから取り組めばいいのか分からない~

ってなっちゃう方もいますよね。

 

 

私も、

ダイエットを始めた頃はそうでした。

 

 

(いきなり、カロリーを減らし過ぎて

失敗しちゃったんですよね^^;)

 

 

 

 

この業界は、いろんな主張があるので

分かりにくいと思うんですよね~。

ほんとに。

 

 

 

 

なので、

 

・何から手をつけば良いか分からない。

・何が重要なのかを知って効率良くダイエットしたい。

・情報に惑わされて、無駄な時間・お金を費やしたくない。

 

 

という方に向けて

 

 

10年以上ダイエット指導に携わってきて

実践と経験から導き出した

 

 

ダイエットの優先順位をお伝えする

セミナーを開こうと思います。

 

 

再現性のある、

実用的な内容にしたいと思います。

 

 

(※パーソナルトレーニングの

押し売りのようなことは致しませんので

ご安心ください。

 

 

それやっちゃったら

信じてもらえませんもんね。^^;)

 

 

場所は、

まだしっかり決めていませんが、

 

 

活動場所である

「ルネサンス松本でやろうかな~」

なんて考えています。

 

 

興味のある方がおられましたら

下のお問い合わせフォームをから

「セミナーに興味あり」とご連絡ください。

 

 

 

 

(詳細は、決まり次第

このブログにてお伝え致します。)

 

 

 

 

直接話を聞いたり、

自分に必要な事を知りたい方は、

 

 

カウンセリング&体験トレーニングをお申し込みください。

 

>>こちらから<<

 

 

 

 

---

 追伸

―――

 

 

 

 

ちなみに

ケガをしない。ということは

 

 

「80対20の法則」の

一番はじめ、というか

大前提の話になります。

 

 

まだまだ寒くなると

ニュースで言っていますよね。

 

 

どうか運転時や歩行時に

事故などに巻き込まれたりせぬよう

 

 

お気をつけくださいね。

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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