ダイエットのポイント、依存先を増やす

依存って言葉は、『○○依存』とか、いろんな言われ方をしますけど、

私は、悪いことではないと思います。

依存が『人に対して悪く作用する』のは、
良くないと思います。

例えば、炭水化物依存。

そもそも、炭水化物に依存するのは当たり前。
人間の活動には、糖分が必要だから。

糖分摂らなくても、タンパク質から
糖新生で糖分を作りだせますが、
やっぱりそれは、効率が悪い。

トレーニングの1時間前には

100gのステーキを食べるより、
100gのおにぎりを食べた方が
力が出やすいんです。

それに『差し入れだよ~』って言って、

めちゃめちゃおいしい味玉持って来られるより、
まさむらのベビーシューを持って来られた方が
正直うれしくないですか?

前者は、肉体的。後者は、精神的。
その両方で炭水化物を欲している

人間は、誰しも炭水化物依存だと思います

むしろ依存があるから、
人間は安心して生きていけるのだと思います。

 

依存先を増やせばいい

 

しかし炭水化物ばかり摂り過ぎると
太ってしまう
んですね。

そうなると体に負担なので良くありません。

ダイエットにはもちろん、
健康的にもリスクが増えます。

なので、
タンパク質、脂質、食物繊維なども食べると。

当たり前ですけど。

しかし、ダイエットでは
消費カロリー>摂取カロリーにならないと
痩せません。

カロリーがほぼ無いからと言って、
食物繊維ばかり摂っていても
全く満たされませんし。

だから、
食事だけに依存しているとなかなか痩せない

では、どんな依存を増やすと良いか。

私は『運動が良い』と思います。

運動はなんでも良いです。
ウォーキング、ランニング、ヨガ、水泳、
筋トレ、スポーツだってもちろんOK

運動は、

楽しい運動を選ぶこと
・無理のない強度で行うこと
・一生懸命取り組むこと
・週に2~3回取り組めること
・それぞれ組み合わせてOK

です。

そんな運動を継続していると
気付くと思うのですが、自然と間食が減ります。

食事はおいしく感じるようになるので、
食べ過ぎに注意ですが。

それでも以前より消費しているので、
多少摂取カロリーが増えても太りませんが。

運動に依存することは、
消費カロリーが増える、間食も減る
良いことばっかりです。

とてもおススメ。

ちなみに、私は運動以外に、

・お酒
・読書
・音楽観賞
・コーヒー

これらにもけっこう依存してます。

よくダイエットでは、
ストレスを溜め無いように
趣味を増やせっていうけど、言い換えると、

食事だけに依存するな!
とも言えそうですね。

ストレスが溜まると、食べてしまう。

そんな人は、依存(趣味)を増やして
ストレスを感じて食べたくなった時に、

『グッ』とこらえられるようになる、
他の太らない依存(趣味)
探してみてはどうでしょう?

あなたのダイエットを応援しております!

 

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