ダイエット中、ストレス発散は全力で 189

 

 

 

 

ダイエット中の方、ストレス発散はしていますか?

 

 

 

 

ストレスは定期的に発散した方が良いですよ!

 

 

 

 

 

 

まず前提として、

 

 

ダイエットにストレスは感じない方が良いです。

 

 

 

 

もちろんストレスゼロのダイエットは無いと思いますが、

 

 

『あぁ、ダイエットがストレス。。』

 

 

とイライラしてしてしまうようなダイエットはしない方が良いです。

 

 

 

 

なぜかって?

 

 

やめたり目標達成したらリバウンドするから。

 

 

かなり高い確率で。

 

 

 

 

●食事や間食をがまんする。

 

 

●無理してたくさん運動する。

 

 

 

 

そんなダイエットはまさにその典型ではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

すみません。

 

 

今回はダイエット法について色々言いたいのではなくて、

 

 

日常生活においてのストレスの話です。

 

 

プライベート、お仕事などでのことです。

 

 

 

 

私はできるだけプライベートや、お仕事でもストレスが無いようにした方が良いと思っていて、お客さまにもそのようにお伝えしています。

 

 

 

 

もちろん会社勤めでしたらいろいろな関わりがあるでしょうから難しい所があると思いますが、それでも少しずつ変えていく努力は必要だと思います。

 

 

 

 

だって、

 

 

 

 

『周りが食べろっていうから。』

 

 

『なんとなく周りに合わせてしまってストレスが溜まっちゃう。』

 

 

 

 

なんて言っていたら、

 

 

いつまでたってもあなたは変われないし、そのストレスは無くならないんです。

 

 

 

 

私のお客様でも、

 

 

 

 

『職場の雰囲気が良くなって、人が減った分疲れるけど良い疲れになりました。』

 

 

『思いきって値上げの交渉をしたら、すんなり上げてくれてストレスが減りました。』

 

 

 

 

などとご報告をいただいています。

 

 

 

 

もちろん、

 

 

ご本人の勇気を持った行動が環境を変えたわけですが、

 

 

その方達は、環境が整ったことでパワーを取り戻されたように感じます。

 

 

もちろんダイエットも成功へと向かわれています。

 

 

 

 

 

 

すみません。

 

 

今回はそれをお伝えしたいのでもなくて、

 

 

そうはいっても、ストレスは溜まってしまうモノなので、

 

 

 

 

『溜まってしまったら、しっかりと発散しましょう。それも全力で。』

 

 

という話です。

 

 

 

 

『ストレス溜まったな~』って感じる時って、

 

 

ストレスのキャパがいっぱいになった時だと思うんですよね。

 

 

 

 

ストレス専用のゴミ箱が。

 

 

その箱にもうこれ以上入れられないから、溢れ出しちゃう。

 

 

という感じなんだと思います。

 

 

食欲や、愚痴となって。

 

 

 

 

 

 

ちなみに今回は、

 

 

それらを出すことが

 

 

『良くない。汚い。』

 

 

という話ではありません。

 

 

 

 

『それらを意識的に出しましょう!』

 

 

という話です。

 

 

 

 

表と裏

 

 

 

 

人間には、表と裏があります。

 

 

 

 

『裏表ないよね、あの人。』

 

 

というあの人にも、必ずがあります。

 

 

裏も表も。

 

 

ただ表面に出てくるのが表が多いだけです。

 

 

断言します。

 

 

絶対に誰にも表も裏もあります。

 

 

と思っています。

 

 

 

 

すごくポジティブで誰にでも優しく思いやりがある人でも、

 

 

すごくネガティブで自己中心的でわがままな一面があります。

 

 

僕ら人間はそういうものだと思います。

 

 

それでいいじゃないですか。

 

 

その方が自然です。

 

 

 

 

 

 

でも裏というか、悪いところばかり出ていれば良くないんですけどね^^;)

 

 

表側の良ところを増やしていけるのも、僕ら人間だと思っています。

 

 

他の動物には無理なのではないでしょうか。

 

 

 

 

話を戻すと、

 

 

僕らは良い面を鍛えられる能力があるけど、

 

 

必ず悪い面も持ち合わせています。

 

 

 

 

いっくらメンタルを鍛えて考え方を鍛えて

 

 

ストレスを限りなくゼロにしたところで、

 

 

ストレスは有るわけですね。

 

 

 

 

そしてそれらはコツコツと積み上がっていきます。

 

 

ストレスがゴミ箱から溢れ出すときがあります。

 

 

 

 

その時に、

 

 

 

 

『食欲が湧き出てくる。』

 

 

『愚痴が出てしまう。』

 

 

 

 

それはもう〝しょうがないこと〟なんだと思います。

 

 

 

 

そういう食欲は、満たす以外もうなにも道がありません。

 

 

愚痴も言いたくなってしまったら、吐きだす以外道がありません。

 

 

 

 

しょうがないです。

 

 

 

 

だってそこでガマンしちゃったら、またストレスが溜まるし、鬱っぽくなってしますことがとても考えられるからです。

 

 

 

 

 

ちなみに、私の場合

 

 

私はあまりストレスは溜まる方ではないと自負していますが、それでも少なからず溜まっていくのを感じるので、定期的に出すようにしています。

 

 

 

 

ちなみに私の場合

 

 

車で熱唱します。

 

 

それも窓を開けて。

 

 

学生の時は自転車でよく歌っていました。

追い越される時、聞かれてすごく気恥かしかったことがたくさんあります

 

 

・mongol800

 

 

・ミスチル

 

 

これらを中心に熱唱しています。

 

 

たまに、中島みゆきとか聴いて感動してたりもします。

 

 

『泣ける』

 

 

とか言って。

 

 

 

 

あと、山の方にいってボーっとするのも好きです。

 

 

里を眺めたりして。

 

 

車の上に乗ったりして。

 

 

…こんな感じですね。

 

 

 

 

 

 

最近は頻繁に波田と山形村に出没しています。

 

 

周辺住民の皆様

 

 

熊も出没するかもしれませんが、

 

 

私の出没にもお気を付け下さい。

 

 

 

 

 

中途半端に出さない

 

 

心ゆくまで出した方が良いです。

 

 

でないと意味ないので。

 

 

 

 

中途半端に残っているとまたすぐ発散しなきゃいけなくなりますから。

 

 

頻繁に出し過ぎると『またやってしまった』と、気持ちが折れてしまいます。

 

 

 

〝出す時は徹底的に出す〟

 

 

これですね♪

 

 

 

 

・食べたければ食べれば良いし

 

 

・飲みたければ飲めばいい

 

 

・愚痴を言いたければ言いまくれば良い

 

 

 

 

と思います。

 

 

 

 

 

 

ダイエット中だからといって気にせず。

 

 

『ストレスのゴミ箱を空にしにいく』

 

 

そんなつもりで。

 

 

 

 

ごみ箱が空になれば、自然とまたやる気が湧いてきますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〝溜まったら、出す!徹底的に〟

 

 

 

 

ぜひそれを意識してダイエットに励んでみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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