ダイエット中、心が折れそうな時に思い出してほしいこと2つ 276

 

 

ダイエット中は、心が折れそうになる時があると思うんです。そんな時に思い出してほしいこと2つをお伝えします。

 

 

いくら食事が乱れたとしても1日で脂肪1㎏も太らない

 

「肉体面の話」

 

 

脂肪1㎏増えるのには、

9,000kcalオーバーしないと

体脂肪にならないと言われます。

 

 

 

 

たくさん食べれば

消費カロリーもその日は増えますから、

 

 

その日の消費カロリーが

2,500kcalあったとして、

脂肪1㎏増えるには、

 

 

11,500kcal摂らないと

脂肪1㎏も太れません。

 

 

 

 

つまり

物理的に1日に1㎏

体脂肪を増やすには

 

 

1日3食として

毎食3000kcal近く

食べなければいけないんですね。

 

 

 

 

そんなに食べれないと思いますし、

仮に食べても全部は吸収できずに

排出されてしまうと思います。

 

 

 

 

だから、

食べ過ぎた翌日、飲み過ぎた翌日に

体重が2~3㎏増えたとしても

 

 

気にしなくていいです。

 

 

 

 

ほんの少しは

脂肪が増えてるでしょうけど、

 

 

その正体は、

ほとんどが水分で、後は老廃物です。

 

 

 

 

むしろ

 

昨日は食べたから、今日は控え目にしよう!

たくさん動いてたくさん消費しよう!

 

と切り替えましょう。

 

 

(細かい計算は

一番下の追伸に記載します。

興味のある方はご覧ください^^;)

 

 

 

 

心が折れそうになることは誰にでもあります

 

「精神・感情面」

 

 

ダイエットとは、

「変わっていく」という行為ですよね。

 

 

 

 

・体重・脂肪を減らす

・ボディラインを磨く

・食事のリズムを整える

・酒やたばこを減らしていく

 

 

 

 

今までの状態から

違う状態になろうとするので

不安定になるんです。

 

 

 

 

本能的には安定を求めると思うんです。

人間って。

 

 

だから、いくら頭で

 

「継続が大事」

「続けていれば必ず変わる」

「短期的な視点だけではいけない」

 

と、分かっていても

 

 

急に不安になったり、

やる気が出なかったり、

行動できなくなる時って

 

 

あると思うんです。

 

 

 

 

そういう時って

自分一人ではなかなか脱出しづらい。

 

 

 

 

だから私は、

 

頼りになる先生に相談したり、

同じように頑張っている仲間を

思い出したりして気持ちを上げます。

 

 

 

 

あとけっこう奥さんにも相談します。

 

 

女性目線で冷静にダメ出ししてくれる

最強の身近な協力者です(笑)

 

 

 

 

 

 

ダイエット中は

誰でも心が折れそうになると思います。

 

 

 

 

私は変われるんだろうか。

私は間違ってないだろうか。

このまま続けて大丈夫なんだろうか。

 

 

 

 

そう思ったら、

 

 

あなたと同じように

頑張っている人を探してください。

 

 

あなたを応援してくれる人を探してください。

 

 

 

 

あなたの不安を受け止めてくれて

前向きにさせてくる人がいれば

 

 

ダイエットはきっと成功すると信じています。

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングを受けている方。

このブログをご覧頂いて一人で頑張っている方。

 

 

 

 

そんなあなたを応援して

折れそうな時にサポートすること、

 

 

 

 

それが私の使命だと思っています。

 

 

 

 

―――

 追伸

―――

 

 

(※1日の消費カロリーは、

基礎代謝の1.5~2倍と言われます。

 

 

1日の消費カロリー=2,500kcalは、

基礎代謝量1,500kcalを

1.7倍くらいで控え目に計算したものです。)

 

 

「私1日で3㎏くらい太っちゃうんです」

っていう人がたまにいますが、

 

 

それ、ほとんど水分ですよ。

1日で3㎏脂肪が増えるなんて

あり得ませんから。

 

 

大丈夫ですからね^^

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

 

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