ダイエット中の誘惑を断つ!最強の方法

緊急事態宣言を受けて休業していた私の活動店舗も、6月2日(火)から再開します。

私も活動を再開します。

自粛で休業する中、コロナで学んだことがたくさんあります。(まだまだ終わっていませんが)

今回はその学びの一つ、「ダイエット中の誘惑を断つ!最強の方法」についてお伝えしたいと思います。

最近、誘惑が増えていませんか?

ステイホームで家にいる時間が増え、
子供や家族と過ごす時間が増えたり、
自粛でいつもと違う生活を過ごす中で、

誘惑が増えた。

とお困りではありませんか?

ちなみに、私はめちゃめちゃ増えました。

そして、、太りました。(現在はだいぶ戻りましたが)

理由は、コロナで生活リズムが乱されたこと

不思議なもので、

生活リズムが乱れると、

価値の高いものほど失われてゆき、
価値の低いものほどあちらからやってくる。
それも、ダッシュで。

私は今回のコロナで、生活リズムの大切さを強く認識しました。

誘惑を断ち切る最強の方法

そして、あれこれと試す中で、見つけました。

誘惑を断ち切る方法を。

これさえ押さえておけば、今後また生活が乱れるようなことがあっても大丈夫。

最強の方法だと、確信しています。

・・・

それは、

自分の価値観を毎日確認すること

「え?どういうこと?」

と思われたでしょうか。

解説していきます。

価値観=優先順位

価値観は優先順位を作ります

たとえば、

・ダイエット
・家族
・時間
・お金
・美容
・友人
・遊び
・甘い物
・TV
・YouTube
・ケータイゲーム
・オンライン飲み会

という項目があります。

これらを、今のあなたにとって重要と思うものを、上から順に5つ並べてみてください

たとえば、

ある人の優先順位が、

1、家族
2、美容
3、時間
4、お金
5、ダイエット

だった場合、

その人の価値観は、

家族→美容→時間→お金→ダイエット

ということになります。

価値が高いものが優先順位の上に来るはずなので。

幼い子供だったら、

1、遊び
2、家族
3、友人
4、甘い物
5、ケータイゲーム

になるかもしれません。

その子の価値観は、

遊び→家族→友人→甘い物→ケータイゲーム

ということになります。

1~2分で終わる簡単なエクササイズですが、重要な「価値観の認識」という作業です。

ぜひあなたも考えてみてください。

誘惑に勝つのは、価値観

ではこれをどう活用するのか。

簡単な話なのですが、

今後、誘惑に負けそうな時は、

価値観に沿って行動するといいです

オンライン飲み会に誘われたら、、、

・飲まずに参加する。
・飲んでるふりをして参加する。
・おつまみは、イカとかキムチで。
・痩せたいから、はじめから断る。

TVを観たり、YouTubeや、ケータイゲームにのめり込みそうになったら、、、

・入浴しながら、観るようにする。
・ついのめり込むから、寝る前はやめる。

といった感じで。

迷うこと=価値観・優先順位の低いこと

「飲み会に誘われた」
「ご飯に行こうって言われた」
「ついケータイをいじりそうになる」

もしその時に、

あなたの心に迷う気持ちがあるなら、

たぶんそれは、

・価値観の低い
・優先順位の低いこと

なのだと思います。

(価値が高いことなら、そもそも迷わないと思うんです。)

おそらく、、、

あなたが選んだ価値観が高いことは、

長期的に視てリターンが大きいこと

あなたが選ばなかった価値の低いことは、

長期的に視てリターンが小さいこと

・・・

私たちは、

疲れてる時や悩んでいる時、
価値観の高い物ほど遠ざかって見えて、

つい、価値観(優先順位)の低い行動をしてしまいがちです。

ではどうすればいいか。

毎日、価値観を確認する

というルーティーンが必要なのだと思います。

長期的な目標ほど、忙しい日常の中で、忘れてしまいやすいですもんね。

さいごに

いろんなダイエットのテクニックはあります。

「食事の前に水を飲むと食べすぎを防げる」
「食事は先に、野菜や主菜を2~3口食べると太りにくい」
「お腹が空いたら、ナッツやヨーグルトを食べると痩せやすくなる」
「お米は冷やしてから食べると血糖値が上がりにくくなる」

「毎日できるだけたくさん歩くと代謝が上がる」
「できれば食前に歩くと脂肪が燃えやすい」
「筋トレをしてから歩いた方が脂肪が燃えやすい」
「スローで行う筋トレは脂肪燃焼・美肌に良い」

などなど。

今は情報社会ですから、調べれば読み切れないほどのダイエット情報が手に入ります

でも、なかなか続かずに諦めてしまった方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、

どうすればそれを実行し続けられるのか。
どうすれば誘惑に負けずに継続できるのか。

という、目に見えない内面の部分を、お伝えしました。

・・・

価値観に沿って行動する。

そうすれば、誘惑の芽を摘めるはずです。

「私は意志が弱くて…」という方は、自分の中の価値観が明確になっていないだけではないでしょうか。

迷いは心の声ですから、それを元にあなたの価値観と優先順位を書き出してみてください。

それを毎日確認するうちに、誘惑に負けない芯の強さが身につくと、私は思います。(私も実行中です。)

ちなみに私の場合、

1日1時間に1回くらい思い出したり、口に出したりしています。(どんだけ誘惑あるんだ。汗)

「私の目標は〇〇。だから今の優先順位は、△△、次に□□、次に、、、。だからお酒の誘惑には負けない(冷静な声のトーンで)」

といった感じで。

けっこう効きますよ!

試していただけたらうれしいです。

 

本日もさいごまでお読みいただきまして、ありがとうございました。

 

あなたのダイエットを応援しています。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市などからお越しいただいております。

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