ダイエット中痩せなくなった時のチェックリスト10個と、覚えておいて欲しい2つのこと 256

 

 

ダイエットしていて体重が減らなくなってきたら、誰でも焦りますよね。

 

 

今回は、その時に覚えておいて欲しい3つのことをお伝えします。

 

 

 

 

①やれることはないか再確認

 

 

そんな時は冷静に、

今やり残していることはないか

確認してみてください。

 

 

 

 

いくつか例を挙げてみます。

 

 

□ 1.毎日お水をたっぷり飲めていますか?

 

□ 2.毎日三食タイミング良く食べていますか?

 

□ 3.タンパク質をたくさん摂れていますか?

 

□ 4.毎日お通じがありますか?

 

□ 5.6時間以上熟睡できてますか?

 

□ 6.1日8000歩以上は歩いてますか?

 

□ 7.筋トレはしていますか?

 

□ 8.生理前ではないですか?

 

□ 9.ストレスを溜めこんでませんか?

 

□ 10.ダイエットを始めた頃の感情が薄れていませんか?

 

 

 

 

どうでしょう?

 

 

 

 

実は軽く30個以上出たんですけど

あ、これは書き過ぎだ…

と思って10個に割愛しました。^^;)

 

 

パーソナルトレーニングを

受けている方はもちろん

 

 

ご自分で

ダイエットを頑張られている方、

 

 

全部チェックできましたか?

 

 

 

 

(意外と知らない方が多いのが、

8の生理前です。

 

女性はホルモンバランスの関係で

生理前1週間くらいは、

 

体重が減りにくくなるし

カラダも浮腫みやすくなります。

 

いくら良いダイエットをしていても

「変わらない。」「食べちゃう。」

ことが良くありますから、

 

ストレスに感じ過ぎず、

自然な食欲に任せることが大事ですよ。)

 

 

 

 

これらは基本です。

できるだけクリアして欲しいところです。

 

 

ぜひ

チェックしてみてくださいね♪

 

 

 

 

②食事を元に戻してみる

 

これらを1ヶ月以上やってみて

なかなか体重や見た目が変わらない場合は、

 

 

カラダが低代謝に

なっている確率が高いです。

 

 

なので

代謝を取り戻すために

 

 

1~2週間

元の食事に戻してみてください。

 

 

 

 

糖質を減らしている人は糖質を

脂質を減らしている人は脂質を

元の量に戻すんです。

 

 

タンパク質だけは

減らさないでください。

 

 

代謝を取り戻し

また痩せ始めるはずです。

 

 

 

 

きっと多くの方は

増やすのは恐いと思うんですけど、

 

 

大丈夫です。

元の食事がかなり乱れていない限り

太ることはあり得ませんので。^^)

 

 

 

 

③それでも変わらない場合は…

 

 

①と②を試してみても、

「全然変わらないよ」という場合は、

ぜひ専門家に相談してください。

 

 

 

 

できれば、

運動だけじゃなく、

栄養面、休養面、精神面も

まとめて見てもらえると良いです。

 

 

 

 

 

 

ダイエットって

 

野菜の栽培に似てると思うんですよね。

 

 

 

 

砂の中にトマトの種を植えても

芽は出ませんよね。

 

 

土に植える必要があります。

 

 

しかし、

枯れた土に植えても

おいしいトマトはなりませんよね。

 

 

豊かな土壌に植える必要があります。

 

 

でも

いくら土壌が良くても

水や気温や陽の当たり方など

 

 

いくつかの条件が揃わなければ

本当においしいトマトはなりません。

よね。

 

 

 

 

ダイエットも同じだと思います。

 

 

 

 

 

 

「運動だけ。」

「食事だけ。」

「短期間で。」

 

と考えないでください。

 

 

 

 

あなたの目標は

痩せて枯れた姿ではないと思います。

 

 

 

 

 

 

痩せなくなった時こそ

代謝というあなたの土壌を整えて、

 

 

 

 

そこから

痩せて美しい姿を目指しましょう!

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています!

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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