依存って悪いことではありません 111

 

 

 

 

依存って言葉は、『○○依存』とか、いろんな言われ方をしますけど、

 

 

 

私は、悪いことではないと思います。

 

 

 

 

ただその依存が、

 

 

 

『人体に対して悪く作用する』

 

 

 

のは、良くないと思います。

 

 

 

 

例えば、炭水化物依存。

 

 

 

 

そもそも、炭水化物に依存するのは当たり前。

 

 

 

 

人間の活動には、糖分が必要だから。

 

 

 

 

糖分摂らなくても、タンパク質や脂質から

 

 

『糖新生』により

 

 

糖分を作りだせるので、生きていけますが、

 

 

 

 

やっぱりそれは、効率が悪い。

 

 

 

 

トレーニングの1時間前には

 

 

 

 

100gのステーキを食べるより、

 

100gのおにぎりを食べた方が力が出やすいんです。

 

 

 

 

それに、

 

 

『差し入れだよ~。』

 

 

って言って、

 

 

 

 

めちゃめちゃおいしい味玉持って来られるより、

 

まさむらのベビーシューを持って来られた方が

 

 

正直うれしくないですか?

 

 

 

 

前者は、肉体的。後者は、精神的。

 

 

その両方で炭水化物を欲している

 

 

 

 

つまり、人間は、誰しも炭水化物依存

 

 

 

 

いっそのこと、認めちゃえば良いかなと。

 

 

 

 

むしろ依存があるから、人間は安心して生きていけるのだと思います。

 

 

 

 

肉体的、精神的、社会的にも。

 

 

 

 

 

依存するモノを増やすことが大切。

 

 

 

 

しかし、炭水化物ばかり摂り過ぎると太ってしまうんですね。

 

 

 

 

そうなると『人体に悪く作用する』ので良くありません。

 

 

 

 

ダイエットにはもちろん、健康的にもリスクが増えます。

 

 

 

 

なので、タンパク質、脂質、食物繊維なども食べると。

 

 

 

 

当たり前ですけど。

 

 

 

 

しかし、ダイエットでは

 

 

消費カロリー>摂取カロリーにならないと痩せません。

 

 

 

 

カロリーがほぼ無いからと言って、食物繊維ばかり摂っていても全く満たされませんし。

 

 

 

 

だから、食事だけに依存しているとなかなか痩せない

 

 

 

 

では、どんな依存を増やすと良いか。

 

 

 

 

私は、『運動が良い』と思います。

 

 

 

 

運動はなんでも良いです。

 

 

 

 

ウォーキング、ランニング、ヨガ、水泳、筋トレ、スポーツだってもちろんOK

 

 

 

 

運動は、

 

 

○楽しい運動を選ぶこと

 

○無理のない強度で行うこと

 

○一生懸命取り組むこと

 

○週に2~3回取り組めること

 

○それぞれ組み合わせてOK

 

 

です。

 

 

 

 

そんな運動を継続していると気付くと思うのですが、自然と間食が減ります。

 

 

 

 

食事はおいしく感じるようになるので、食べ過ぎに注意ですが。

 

 

 

 

それでも以前より消費しているので、多少摂取カロリーが増えても太りませんが。

 

 

 

 

運動に依存することは、

 

 

消費カロリーが増える、間食も減る

 

 

良いことばっかりです。

 

 

 

 

とてもおススメ。

 

 

 

 

ちなみに、僕は運動以外に、

 

 

○お酒

 

○読書

 

○音楽観賞

 

○コーヒー

 

 

これらにもけっこう依存してます。

 

 

 

 

………

 

 

 

 

依存っていうか、

 

 

趣味ですね(笑)

 

 

 

 

依存と趣味って同義語じゃないかな~。

 

 

 

 

よくダイエットでは、ストレスを溜め無いように趣味を増やせっていうけど、言い換えると、

 

 

 

 

食事だけに依存するな!

 

 

 

 

とも言えそうですね。

 

 

 

 

ストレスが溜まると、食べてしまう。

 

 

 

 

そんな人は、依存(趣味)を増やしストレスを感じて食べたくなった時に、

 

 

『グッ』とこらえて、

 

 

他の、太らない依存(趣味)を探してみてはどうでしょう?

 

 

 

あなたのダイエットを応援しております!!

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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