危険な年末到来!ダイエッターの12月の過ごし方!

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ダイエッターには危険な年末、12月到来ですね

 

 

 

 

来ました。

 

 

 

 

とうとう来ました。

 

 

 

 

たいていの方は、

 

 

 

 

1年で、もっとも飲む機会が多い、12月。

 

 

 

 

ではないでしょうか?

 

 

 

 

そして、

 

 

 

 

1年で、もっとも飲みたい季節、12月。

 

 

 

 

でもないでしょうか?

 

 

 

 

ちなみに私は、その内の1人です。

 

 

 

 

イベントがいっぱいありますもんね、そもそも。

 

 

 

 

クリスマス、忘年会、年末年始…。

 

 

 

 

危険な香りがプンプン。

 

 

 

 

それと前から思うのですが、

 

 

 

 

忘年会と新年会って感覚的にはほぼ同じなのに、どうしたって忘年会の方が心躍るのは私だけでしょうか?

 

 

 

 

12月を1年という期間での1つのゴールとして、感動のフィナーレのように脳内変換している気がします。笑

 

 

 

 

しかし、ダイエットをしている人にとっては、1年の終わりがダイエットのゴールではありません

 

 

 

 

『12月だから…』

 

 

 

 

そういっていると、

 

 

 

 

『1月はお正月、新年会で…』

 

 

 

 

『2月はひな祭り、バレンタインで…』

 

 

 

 

『3月は年度末だから…』

 

 

 

 

と、ダイエットがずっと停滞してしまいます。

 

 

 

 

 

見方、捉え方を変えましょう

 

 

 

 

『だから…できない』

 

 

 

 

ではなく、

 

 

 

 

『だけど…できる。』

 

 

 

 

『だけど…やる!』

 

 

 

 

です。

 

 

 

 

そう思うと、やれないと思っていた時は見えなかった、やれることが見えてきます

 

 

 

 

現状は同じなのに、あなたがダイエットで成功するための道がひらけてきます

 

 

 

 

現状は同じなのに…

 

 

 

 

それが不思議ですよね^^)

 

 

 

 

『来年から…。』

 

 

 

 

それも区切りが良いので、良いとも思いますが、

 

 

 

 

『いやいや、今月から!』

 

 

 

 

こういう人の方が結果が出ます。

 

 

 

 

 

では12月をどう乗り切るか…

 

 

 

 

では12月をどうやって乗り切りましょう。

 

 

 

 

『そうは言っても飲む機会が多いし、飲みたい気持ちがある!』

 

 

 

 

そんなジレンマで、頭を悩ませることかと思います。

 

 

 

 

ではそれも楽しみながら、『それでも太らない。むしろ痩せる!』

 

 

 

 

それを狙ってみましょう!

 

 

 

 

『え!両方取り?そんな都合の良い方法あるの!?』

 

 

 

 

基本的にはありません。

 

 

 

 

でもそれでも、『何か方法はないのか?』

 

 

 

 

それを考える事が大事なんですね。

 

 

 

 

それに対しての、私の考えを書いてみます。

 

 

 

 

①まず、いつといつ宴席や飲み会などがあるか書き出す。

 

 

 

 

②宴席や飲み会でできることを書き出し、できるだけ実行する。

 

 

 

 

③やらかしてしまった場合は、翌日の内に必ず元に戻す。

 

 

 

 

優先順位は①→③です。

 

 

 

 

どうやるかというと、

 

 

 

 

で、そもそもの飲んだりする回数が多い場合は、回数を減らせないか。控え目に過ごせる会は無いか

 

 

 

 

それを検討してみてください。

 

 

 

 

もし、誘われ過ぎて、カラダがキツイ、財布にきびしい。そう思っていた方は、これを理由に削ってみてください

 

 

 

 

は、例えば、よく噛む。サラダ類をたくさん食べる。揚げ物は食べない。お酒とお水を交互に飲む

 

 

 

 

など、意識していなければ絶対やらない

 

 

 

 

だけど、

 

 

 

会は楽しみつつも、ダイエットの為ならやれそうなことを挙げてください。

 

 

 

 

そしてそれを、できるだけ実行してください

 

 

 

 

宴席などでは、つい高カロリーな物を口にしたりしてしまうモノ。

 

 

 

 

揚げ物を極力減らすだけでも、かなりのカロリーカットになりますよ。

 

 

 

 

、しかしそういった席には、魔物がひそんでいてついやらかしてしまうこともあると思います。

 

 

 

 

そんな時は、翌日、必ず軌道修正をしてください。

 

 

 

 

胃がもたれていたり、二日酔いの時は、カラダを休めることを最優先し、ドリンクやヨーグルトなどを摂って消化の負担を減らし、翌朝か昼に、プチ断食をするのもアリだと思います。

 

 

 

 

念の為に断食の時に使う『酵素ドリンク』などを準備しておくのも良いかもしれませんね。

 

 

 

 

この時期は特に^^)

 

 

 

 

②が出来たとしてもたいてい翌日は体重が増えますので、③はやると良いです。

 

 

 

 

『たくさん飲み食べしてしまっても、翌日気合いで体重を落としにいく。』

 

 

 

 

そのようなつもりで。

 

 

 

 

 

他にもあなたなら何ができるでしょう?

 

 

 

 

ご紹介した③つは、あくまで私が考える、誰でもあてはまりやすい一般例です

 

 

 

 

ですが有効な内容でもあると思います。

 

 

 

 

もし、他にも『私ならこれをやれそう』『こんなこと思いついた!』

そんなことがあればぜひ実行してみてください。

 

 

 

 

 

 

何もしなければ、まず痩せない。むしろ、ほぼ必ず太る12月です。

 

 

 

 

この12月に痩せられたらあなたはきっと、自分に自信を持てるはずです。

 

 

 

 

諦めずに道を探しましょう!

 

 

 

 

応援しています^^)

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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