女性のボディメイクは「鍛える」前に「動きを体に躾ける」その意味とは… 217

 

 

太ももを細くしたい。

お腹をくびれさせたい。

お尻をキュッと上げたい。

 

→「だからトレーニングします!

 

 

一見なんの違和感も無いこの流れですが

 

 

私は、

トレーニングをする前にまずやることがある

と思ってます。

 

特に女性のボディメイクにおいては。

 

 

〇お腹引き締めエクササイズ

〇ヒップアップエクササイズ

 

これをネット検索すれば

きっと多くの様々な種目のトレーニングが

ヒットすると思います。

 

 

しかし、

それをやって効果が出る人と出ない人がいる。

際そのようなこともよくお聞きします。

 

 

お腹引き締めエクササイズで紹介してたけど

腰ばっかり疲れてお腹には大して効いてない…

 

ヒップアップエクササイズっていうけど

お尻に効かないで、太もも前側がすごく疲れる

 

 

もしかしたらあなたも

そのような経験があるのではないでしょうか?

 

 

このブログでも何回かご紹介していますが、

 

 

どんなトレーニングでも、

効かせたい部位に意識を入れ

 

効かせたくない部位には

意識が入らないようにできなくては

 

思ったような効果は得られません。

 

 

トレーニングの5大原則に

【意識性の原則】があるように、

 

どこを鍛えどこを鍛えないのかという

意識を持ってトレーニングすることが

とても重要なんですね。

 

 

 

どうすればできるようになるのか

 

効果の出やすい種目で効果が出るようになる。

 

そうなるためには、

 

正しい動きをカラダに躾ける」必要があります。

 

 

 

「躾ける」とは?

 

「躾(しつけ)」と聞いて

あなたは何をイメージされるでしょうか?

 

 

「子供に対する厳しい教育」

のようなイメージでしょうか?

 

 

まず「躾(しつけ)」とは

裁縫の「仕付け」からきているそうです。

 

 

裁縫では、

ちゃんとまっすぐに縫えるように、

 

「あらかじめ目安になるような縫い取り

しておき、それに沿って塗っていくこと」

 

仕付け」というそうです。

 

 

そして縫い終わったら

あらかじめの目安の縫いとりは外します。

 

 

子供の教育で言う「しつけ」は

 

子供の教育で言う「しつけ」は

罰することと思われがちですが、

 

裁縫からきている「しつけ」ですから、

 

 

本質は

人の道や社会的常識から反れぬよう

親が道を示してあげること。

 

ですよね。

 

そして、いつかは親の手を離れて

自分で判断し行動できるようになること。

 

かと。

 

 

ボディメイクでの「躾」とは

 

ボディメイクでの「躾」とは、

 

正しい動きができるようになるまで

意識してカラダに教えてあげること。

 

だと思います。

 

 

女性のボディメイクでは

日々の姿勢と動きが

ボディラインに大きく影響します。

 

 

例えば、

しゃがむ時、つま先に体重が乗っていたり

歩く時、背中を丸めて頭が前に突き出ていては

 

太ももが細くなったり、

お腹がくびれたり、

お尻がキュッと上がることはありません。

 

 

同じようにトレーニングをしても

ボディラインがキレイになる人と

そうでない人もいる理由は、

 

「正しい動きができているかどうか」

の差が大きいんです。

 

 

ダイエットをして体重が減っても、

気になる部位だけ太かったら…

 

悲しいですよね。

 

 

なので女性のボディメイクにおいて

まず必要なことは、

 

正しい動きをカラダに躾けること」なんです。

 

 

それが無意識に行えるようになってから

トレーニングしましょう!

 

 

完ぺきに出来るようにならなくても、

ある程度できるようになれれば十分ですから☆

 

 

 

 

 

 

身を美しくする」と書いて

」と書きます。

 

 

女性のボディメイクに

ぴったりな言葉ですよね。^^

 

 

正しい動きを体に躾けて

美しいボディラインを手に入れましょう!

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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