私の考える、
【女性のダイエットについて】
あなたにお伝えします。

 

女性のダイエットとは?

健康と理想のプロポーションを目指すこと
だと、思っています。

 

なぜ健康が必要なのか?

「なんで健康とダイエットが関係あるの?」
と、素朴な疑問があるかもしれませんね。

大事なことなので少しご説明しますと、

健康な状態とは、代謝が良い状態です。

代謝には2種類あります。
・カロリーを消費する【エネルギー代謝】
・ハリのある肌や髪を創る【新陳代謝】

きっと、
女性はどちらも手にしたいですよね?

目標達成後に、
肌がボロボロだったり
消費できない太りやすい状態
望んではいないと思います。

いろいろな考えがあるとは思いますが、
私は「
健康を損なっては意味がない。
と思うので、そのようなダイエットは
ご案内していません。

 

プロポーションづくりには?

プロポーション(体型)づくりには、
重さを利用した筋トレが欠かせません。

分かりやすい例として
長距離選手と短距離選手では、

同じように脂肪は少なくとも
ウエストのくびれやお尻のラインといった
プロポーションが全く違いますよね。

負荷の小さい運動を行うか、
負荷の大きな運動を行うかで
体のラインは全く違ってきます。

特に筋肉量が少ない女性の
プロポーションづくりには、

歴史のあるバーベルなどを利用した
筋力トレーニングが一番有効な方法です。

もちろん、
私のお客様でムキムキになった方は
今まで1人もいません。

 

体重を減らすためには?

体重を減らすには、
【消費カロリー>摂取カロリー】
になる必要があります。

その為に、
・週に1度の筋トレと
・日ごろの身体活動の改善
・今までの食生活を整えること。
が必要です。

食生活を整えるといっても、
多くの女性は食事を増やして頂く
ことがほとんどです。

その理由は、
栄養バランスが乱れていて
必要な栄養が不足しているから。

代謝を良くするために、
水、タンパク質、食物繊維など
不足していた栄養を増やすことで
自然と、摂り過ぎていた
糖質や脂肪分が減ることが多いです。

また、
長野県民は都会の人に比べて
1日の運動量が極端に少ないことが多いです。

その場合、
運動量を増やす必要もあります。

 

リバウンドしないためには?

リバウンドしないためには、
「運動・栄養・休養」を
習慣にすることが必要不可欠です。

今までの習慣の結果が
あなたの体型を作っていたので、

せっかく努力して
理想のプロポーションを手にしても
やめてしまえば水の泡です。

運動嫌いな方も、忙しい方も、
ちゃんと変わるためには、
習慣に落とし込むことが大切です。

 

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長野県松本市で活動しております、
女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
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