女性のダイエットとは?

健康と理想のプロポーションを目指すこと

だと、思っています。

なぜ健康が必要なのか?

「なんでダイエットに健康が関係するの?」と、素朴な疑問があるかもしれませんね。

大事なことなので少しご説明しますと、

健康な状態とは、代謝が良い状態です。

代謝には2種類あります。

・カロリーを消費する【エネルギー代謝】
・ハリのある肌や髪を創る【新陳代謝】

きっと、女性はどちらも手にしたいですよね?

目標達成後に、肌がボロボロだったり、消費できない太りやすい状態は、絶対に望んではいないと思います。

いろいろな考えがあるとは思いますが、

私は「健康を損なっては意味がない。」と思うので、そのようなダイエットはご案内していません。

プロポーションづくりには?

プロポーション(体型)づくりには、重さを利用した筋トレが欠かせません。

分かりやすい例は、長距離選手と短距離選手では、

同じように脂肪は少なくとも、ウエストのくびれやお尻のラインといった、体のラインが全く違いますよね。

負荷の小さい運動を行うか、負荷の大きな運動を行うかで、プロポーションは全く違ってきます。

特に筋肉量が少ない女性のプロポーションづくりには、

歴史のあるバーベルなどを利用した筋力トレーニングが一番有効な方法です。

もちろん、私のお客様でムキムキになった方は今まで1人もいません。

体重を減らすためには?

体重を減らすには、【消費カロリー>摂取カロリー】にする必要があります。

その為に、必要なことは、

・週に1度の筋トレとや歩くこと
・痩せる食事を実践すること

痩せる食事と言っても、多くの女性は食事を増やしていただくがほとんど。

その理由は、痩せるためにはたくさん栄養が必要だから。

だから、食べれないストレスはあまりなく痩せていけます。

リバウンドしないためには?

リバウンドしないためには、「運動・栄養・休養」を習慣にする必要があります。

今までのあなたの体型は、今までの習慣の結果です。

だから、せっかく努力して理想のプロポーションを手にしても、すべてやめれば水の泡です。

運動嫌いな方も、忙しい方も、ちゃんと変わるためには、習慣に落とし込むことが大切です。

(ダイエット終了後、やめたくなるような指導はしませんのでご安心ください。)

 

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