「痩せたいから意識してます」だけでは変われない理由 215

 

 

痩せたいから意識してます!」とおっしゃる方は多いですが、なかなか痩せられない方も多いと思います。

 

 

今回は

なぜ意識してやってても変われないのか?

その理由をお伝えします。

 

 

痩せたいからいろいろ意識してやってるんだけどな~

と思ったことはありませんか?

 

 

ジムでお会いする方も

ちょっとした会話の際にそのような

話をうかがうことがあります。

 

 

「ちなみに何を意識されているんですか?」

と聞くと、

 

 

えーと、

できるだけ夜は炭水化物を控えてるし、

忘れなければ

食べる順番も野菜から食べて、

よく噛むようにもしてる。

 

来れる時はジムに来てるし、

外ではなるべく歩くようにしてて、

あっ、たまに腹筋とかもしてます!

思い出した時に。

 

のようなご返答が多いです。

 

 

そしてみなさん驚かされるのが

やっていることは的を得ているんですよね。

 

 

全く食べないようにしてます!

肉は食べません!

 

のような極端なことをしている方は

ほとんどいないかな。^^;)

 

 

TV番組やネットでも

嫌ってほどダイエット情報が飛び交っているので

みなさんけっこう知識を持たれてて

 

「そんなことまで知ってるんだ~」

のようなこともしばしばあります。

 

 

世の中の流れが

〝健康〟に向かっているということは

とても良いことですよね^^)

 

どんどん良い知識が広まるように

私も貢献していきたいです。

 

 

 

なぜ、意識していても変われないのか?

 

 

「意識して過ごしている」

「やっていることは的を得ている」

 

それなのに、なぜ変われないのでしょうか。

 

 

その理由は、

どんなに意識してても、的を得ていても

 

「記憶に頼っていてはダメ」

 

ということです。

 

 

正確には

まったくダメでは無いんですけど、

すごく時間がかかっちゃうんです。

 

 

あなたもお買い物で、

 

アレとアレと、そうそうアレを買っていこう。

と思っていて、

 

でもすっかり忘れちゃって

家に着いてから

あっ、アレ忘れてた…

なんて経験ありませんか?

 

 

たまぁに、

とても必要なモノを買いに行って

買い物の際に他の物に気移りしてたら

ど~でもいい物だけ買って

一番肝心なモノを忘れちゃったりとか。

 

何しに行ったんだ私?^^;

のようなこともあったり。

(私はあります。)

 

 

 

記憶に頼らない方が良い

 

意識してさえいれば

そのうち意識の優先順位が上がってきて

忘れなくなります。

 

 

そうなれば行動を継続できるので

徐々に変わっていけますよね。

 

 

しかし、

つい忘れてしまって

できたりできなかったりが続くと

 

なんかもういいや。

となってしまいませんか?

 

 

これまでの私の人生でも

いつの間にか気持ちが薄れて

やらなくなってしまたことが多々あります。

 

 

あなたにもそんな経験が無いでしょうか?

 

 

 

 

…記憶に頼っていると

いつの間にか気持ちが失われてしまうことが

多いんです。

 

 

 

気持ちの強弱の問題?

 

諦めちゃったのは、

その程度の気持ちだったんだよ。

 

と言う人もいるかもしれませんね。

 

 

でも、私はそうは思いません。

 

 

もちろん

多少は気持ちの強弱もあると思いますが、

 

 

ダイエットにおいて

 

痩せたい。

キレイになりたい。

 

という思いは

人間の純粋な欲求です。

 

 

その純粋な思いが強くなった時に

 

ダイエットしよう!

ボディメイクしよう!

食事気をつけよう!

筋トレしよう!

ウォーキングしよう!

 

と、

行動につながるのではないでしょうか?

 

 

私は、

その強い欲求、純粋な欲求を

叶えてあげるためには

 

予定を組むことが超重要

 

だと考えています。

 

 

 

 

予定がダイエットを成功させる

 

 

ダイエットを成功させるためには

 

前日夜でも、当日朝でも良いので

その日の予定を書き出した方が良いです。

 

 

例えば

私ならスケジュール帳に

 

5時30分起床

5時35分水分補給

5時50分シャワー

6時30分ウォーキング

7時00分朝食

.

.

.

 

のような感じで書いています。

 

(冬場は眠いので、

まず気合いで起きなきゃいけないんですけど^^;)

 

 

ダイエット中なら最低でも

 

・起床時間

・朝・昼・夕食の時間

・運動する時間

・就寝時間

 

これくらいは

ダイエット用にスケジューリングしたい所です。

 

 

そうしたら

あとはそれをこなすだけですからね♪

 

 

最低でも1ヶ月くらいやれば

かなり身についてきます。

 

 

1日振り返って

予定通り全部できた日には

 

よしっ、ミッションこんぷり~と!

とか言ってるとけっこう楽しいですよ^^

 

 

もし、

スケジュール帳を見るのを

忘れてしまうのなら

 

それだけは意識して

見るように心掛ければ良いです。

 

ダイエット中の

TO DOリストを全部思い出すより

よっぽど簡単ですよ^^

 

 

 

 

 

予定を組み、行動しましょう!

 

 

私たちのカラダは

日々の行動の積み重ねでできています。

 

 

つまり

変わる行動を続けられたら、変われる。

ということですよね。

 

 

逆に

変わらない行動、つまり

ずっと何もしないでいたら、何も変わりません。

 

当たり前ですけど…^^)

(悪い方へは変わるかも…)

 

 

私は、

どんなに的を外していたとしても

変わろうとする行動を続けられたら、勝ち。

だと思っています。

 

 

行動を続けるためにも、

ぜひスケジューリングしてみてくださいね。

応援しています!

 

 

 

 

追伸

 

スケジューリングも

ダイエットを効率的にする組み方があります。

 

 

起床、お水、食事、運動、就寝…

 

 

あなたのライフプランに合わせて行うことで

おどろくほど効果の出方が変わります。

 

 

ダイエットを効率的にやって、

結果をしっかり出したい!

 

 

という方はご連絡くださいね。

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

関連記事

  1. ダイエット情報に正解を求めてしまうあなたへ…122

  2. 太らない体質だとたかをくくっていたら… 223

  3. 謹賀新年&ダイエット始めに最適な1月 243

  4. H・M様のその後とご年齢はダイエットに関係ない理由 357

  5. 夜になると運動をする気力がなくなってしまうあなたへ 354

  6. パーソナルトレーニングで得られる結果・受けられるサービス

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


興味を持たれましたらご相談ください。


詳しいプロフィール

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:30
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2020.11.24

    Y・T様から感想をいただきました。

  2. 2020.11.17

    1日3分!おなか痩せに効果的な簡単エクササイズ

  3. 2020.11.03

    寒がり克服したいなら、運動がおススメな理由3つを解説!

  4. 2020.10.06

    パーソナルトレーニングで得られる結果・受けられるサービス…

  5. 2020.09.26

    ダイエットで成功するコツ『比べるのは過去の自分』