ダイエットしていて、「私は意志が弱い」と思うあなたへ 335

 

今回は、ダイエットしていて「私は意志が弱い」と思ったり、そう思い込んでしまっている方へ書きます。

精神的限界と肉体的限界

運動やトレーニングってキツイですよね。

もちろん楽チンな運動はあるけど、

でもそれだけでは、

なかなか体は変わっていかないです。

というか、キツイくらいやらないと、体って変わりにくい。

30代や40代、50代になればなおさら。

あなたもそれにはお気づきではありませんか?

代謝の低下や、ホルモンの分泌量の低下など

いろいろな理由があるけど、

とにかく、

汗をかいて肩で息をして筋肉がプルプルするくらいの運動やトレーニングをしないと

お尻を上げたり
太ももを細くしたり
お腹を引き締めたり
脂肪を減らすことは

なかなかできません

今まで多くの方を見てきてとても感じているところです。

・・・

でもそのトレーニングって、

キツイからつい休んじゃったり、

あと1、2回やれそうだけど、

やめちゃったりすることってありませんか?

・・・

実はこれって理由があるんです

しばらく運動をしていなかったり

運動の経験が少なかったりすると

体はまだいけそうなのに心が折れてしまう現象が起きる。

つまり

肉体的な限界よりも、精神的な限界が先に来てしまう

ということ。

それを感じた時に

あぁ、わたしって意志が弱い人間。

なんて思っちゃったりするのではないでしょうか?

実はこれって、みんな同じです

そして、無理なく続けていれば

精神的限界はどんどん遠くなっていきます。

だから継続が大事なんですね。

肉体的限界とは

ちなみに肉艇的限界とは

火事場の馬鹿力

のことです。

・・・

火事などの危機に面したとき、女性が子どもを両脇に抱えて、たんすを家から引っ張り出したりする。

あれです。

人間は潜在的にかなりの筋力があるんですけど

常にそれを発揮してしまうと

関節や腱、じん帯にすごく負担がかかります。

筋力の低い女性はなおさら。

火事場の馬鹿力ばかり出していると自分の力で自分がケガしちゃうんですね。

毎日たんす引っ張り出してたらケガもしますよね。

そうならないように、

人間って、

肉体的限界よりも精神的限界が先に来るようになっています。

・・・

でも、体を変えるためには肉体にキツイ刺激が必要。

つまり、肉体的限界に近い刺激を入れていかないといけないんです。

じゃあ、どうすればそこまで頑張れるようになるのか。

それが

〝自分にとってキツイ〟という範囲で運動を継続すること

なんです。

肉体的に追い込めていないけど精神的にキツイ

それでOKなんです

だってそれで精神が鍛えられていくから。

精神が鍛えられていけば自然と肉体的限界に近づいていくので

前より頑張れたり、筋力が徐々に上がっていったりして

体が変わっていくんです。

特に精神的に鍛えられていくのっておもしろいですよ。

自分では気づかないので。

お客様も、

「あれ?できる。前回はあんなにキツかったのに・・・」

と、よくおっしゃいます。

筋力が上がったからかもしれませんが、

実は、精神的な限界が上がったから。ということもあるんです。

「私は負けない!」とか

そんな風に強くなるんじゃなくて、無意識に精神は強くなっていきます

精神的限界は超えた方が良い?

精神的限界は、無理に超えて頑張らない方がいいです。

頑張ったその時は、すごい自己満足感がありますが、

次トレーニングする時に、

「またアレをやるのか・・・」
「なんだか気が乗らないなぁ」
「あ、眠い気がするから今日はやめよう」

ってなっちゃいますから。

・・・

「私はいつも限界を超えてる!!」

というような人が

トレーナーでもダイエッターでもたまにいますけど、

普通は無理じゃないかなと。

何かを犠牲にしてしまってる気がします。

ダイエットやボディメイクはトレーニングだけがすべてじゃないので。

食事や睡眠も励まないといけない。

さらには、

家族や社会などとの繋がりも大切なわけで。

そう考えると

トレーニングで常に限界を超えてばっかりいられない

というのが正直なところかと。

「私は意志が弱い」と思っていた方へ

「私は意志が弱い。」

もしあなたがそう思っているなら、

それが正常ですし、みんな同じです。

それに、無理なく鍛えてるうちに

自然と精神的限界ってのは鍛えられて強くなってきますよ

安心して、自分にとっての

〝キツイ〟で頑張りましょう!

 

あなたのダイエットを応援しています。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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