ダイエットで成功するために絶対に必要な一つのこととは? 361

ダイエットで成功するために、絶対に必要な一つのこととはいった何でしょう。

運動をするためにジムに通うこと?

食事調整をしたり間食をガマンすること?

パーソナルトレーナ-をつけて見てもらうこと?

実は、その前に絶対に必要なことがあります。

その、必要なこととは、

ゴール。

ゴールがなければ、

いくら痩せても、

いくら健康になっても、

いくらプロポーションが変化しても、

ダイエットに終わりがないからです。

喜びや達成感も味わえません。

だから絶対、ゴールが必要。

あなたのダイエットに、「ゴール」はありますか?

ゴールを明確にする

「そういわれてみればゴールを設定していなかったかも。。。」

という方も、いると思います。

そういう方は、ぜひ一度ゴールを設定しましょう。

あとで変えてもいいですから、まずゴールを持つ。」ということが大事。

それも頭の中で考えてるだけではダメ。

文字や言葉にしましょう。

頭の中のイメージとは、とても曖昧なもの。

曖昧なままでは、本当に望む姿は手に入りません。

例えば、

はじめていった美容院で、自分のイメージや好みとは違う髪型にされてしまい、残念な気持ちで店をあとにした経験はありませんか?

美容師さんの腕もあるのかもしれません。

しかし自分が「こういう髪型になりたい。」という明確なビジョンがあって、それをちゃんと伝えられていたら

結果は違ってくれたかもしれません。

(何回か通うと気に入った髪型が見つかり、お互いにイメージを共有できるので失敗が減りますよね。

だからいきつけの美容院や美容師さんは変えたくないのかもしれませんね。)

イメージが曖昧なものは、実現できる可能性も、低いです。

だから、一度、言葉や文字にする。

それが、髪型と同じように、ダイエットでも、とても大事なことです。

髪型は2~3ヶ月で戻せますが、体型は、1度変わったらなかなか戻りませんからね。

具体的には、

具体的には、数値で表すと良いです。

①まずは現状をチェック、

・今のウエストは何センチか?
・今の太ももは何センチか?
・今のお尻は何センチか?
・今の体重は何㎏か?
・今の体脂肪率は何%か?

②次にゴールを決める

・ゴールのウエスト何センチか?
・ゴールの太ももは何センチか?
・ゴールのお尻は何センチか?
・ゴールの体重は何㎏か?
・ゴールの体脂肪率は何%か?

※各項目は、自分が変えたい部位でOK。

③じゃあ、そうなるためには、

・あと〇センチ減らして
・あと〇㎏落として
・あと〇%減っていて・・・

と、変えるべき数値が出てきますよね。

じゃあ、そうなるために、何をするのか?

筋トレ?ウォーキング?食事調整?等々・・・

と、やるべきことが見えてくるんです。

この①~③のステップは少し面倒ですが、これをスキップしてなんとなく始めてしまうと、

「今どれくらい変化が出たのか?」

が分からなくなってしまい、結局続かなくなってしまいます。

まとめ

「ダイエットは、始まる前が肝心。」

と言います。

言い換えれば、

「始まる前に、決まる。」

のかもしれません。

・これから始めようと思う方。

・すでに始めていて「ゴールが曖昧だったかも。」という方

ぜひ一度、

ゴールを言葉や文字にしてみましょう。

先延ばしにせず、「すぐ始める!」というのが、変わるためには必須なのですが、

少しだけはじめに「考える」という「時間」の投資が、

かならず大きな「結果」を生み出します。

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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