ダイエットで重要なマインドとは

一夜漬け、したことありますか?

 

www-pakutaso-com-shared-img-thumb-yuki_syukudaizzz15150842

 

長野県松本市で活動しています、
女性のダイエット専門パーソナルトレーナー、佐藤です。

 

前回の内容を受けまして、
今回はダイエットで重要なマインド、
【可逆性の原理】についてご紹介します。

 

突然ですが、学生時代に

 

『一夜漬け』と呼ばれる、
中間テストや期末テストの前日に行われる、
最後の抵抗をしたことがあるでしょうか?

 

そしてその得た?知識は
2日、3日と経つにつれ、失われていった
経験がありませんか?

 

逆に、少しずつでも毎日続けていたことで得たモノ

 

・勉強で得た知識
・スポーツで体得した体力、技術

 

は、やらなくなっても
しばらくは覚えていたり、
人よりも上手にできたりした経験はありませんか?

 

これらには、【可逆性の原理】という、
トレーニングや人体のの仕組みが働いています。

 

 

継続は力なり、とはこれのこと

 

 

これは、

 

『トレーニングによる身体機能の向上は、
トレーニング継続中は維持され、
トレーニングを中断すると徐々に失われていく。

失われる期間は、
トレーニング期間が長ければ遅く、短ければ早い』

 

というモノです。

 

勉強もスポーツもある意味、
脳や体のトレーニングですよね?

 

『努力して得た効果は、すぐには失われない。』

 

可逆性の原理という名前は知らなくても
誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか?

 

このことは、ダイエットにもそのまま当てはまります。

 

短期ダイエットで急激に痩せても、
やめたらすぐにリバウンドしやすい。

 

というのはまさにそれ。

 

痩せはしたが、
維持する為の期間が足りないのです。

 

痩せている為のマインド(脳)

代謝を高く維持したり、
引き締めている為のトレーニング(体)

 

これらが習慣化出来ていないんですね。

 

習慣って一朝一夕では身につかないですからね。

 

私はダイエットを短期(1ヶ月など)でしたい。
という方は基本的にパーソナルをお受けしていません。

 

その理由は、

 

かなりの高確率でリバウンドしてしまうから。

 

私は変わる為には、最低3ヶ月は必要です。

(3ヶ月でも短いくらいですが…)

 

だからといって、
3ヶ月かけてゆっくり痩せることを
無理に勧めもしません。

 

1~2ヶ月で落として、残りの期間は維持する。

 

それも良いと思います。

(目標や目的、その人の状態に合わせて提案しますが)

 

 

維持できてることは、素晴らしいこと

 

 

ダイエットで、

 

『始めは体重が落ちたり、
引き締まったりしたんだけど、
それから何年も変わらないんだよね~』

という人は多いです。

 

私は決まって

『変わって維持されているんですか、すごいですね!!』

と返します。

 

そうするとだいたいの方が、
『え、なんで?』みたいな顔をされます。

 

理由は、読まれてきたあなたなら分かりますよね?

 

継続することによって、
痩せた状態がカラダに刻み込まれ、
リバウンドしにくく変われたからです。

 

もちろんそこからまた、
カラダを変えることは可能ですので、

 

本気の方にはより変わる為の提案をさせて頂きます。

 

・体重が落ちなくなった
・体も変わりにくくなってきている

 

そんなあなた、


目に見えなくても
体はリバウンドしにくい状態に
変わっていってますよ!

 

可逆性の原理、頭の片隅に置いてみてくださいね。

関連記事

  1. 残しちゃダメ、をやめる

  2. 筋力が急に成長したお客さま ~考えられる2つの理由 267

  3. ココナッツオイルは続いていますか? 313

  4. ダイエットにはウォーキングが良いのか、ランニングが良いのか …

  5. パーソナルトレーニングを週1回受けるメリットとデメリット 3…

  6. 運動が嫌いだという人へ 135

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


興味を持たれましたらご相談ください。


詳しいプロフィール

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:00
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2020.04.08

    免疫力を下げずに痩せるための、3つのポイントを確認!

  2. 2020.04.01

    「なんで私、毎日ダイエット頑張ってるんだろう」と思ったと…

  3. 2020.03.27

    お客様の感想「筋トレは1人じゃできないです~」 430

  4. 2020.03.22

    女性のダイエットは何から始めると良いか 429

  5. 2020.03.12

    おなかを引き締める秘訣は、理想姿勢の習慣化にあった!