ダイエットの価値観『結果が欲しければ効果にフォーカスする』

あなたがダイエットに求めるものは、なんでしょう?

体重を減らす事
・ウエストサイズを減らしたい
・細身のパンツをするっと履く事
・姿勢が良くなりたい
・誰かに『痩せたね』と認められたい
・健康診断や血液検査で安心したい
・肩こりや膝や腰の痛みの改善

いろいろあると思います。

そして、それらに優先順位もあると思います。

『1番は、この結果が欲しい』
『2番目は、この結果が欲しい』
『3番目は・・・』

と言う感じで。

もしくは、全部同じくらい欲しいとか。

・・・

求めるものもその優先順位も人それぞれなので、
みんな違っていいと思います。

ただ、気をつけていただきたい事が、

ダイエットの効果を、
目標という物差しで測ると失敗する。

という事です。

どういうことかというと、

たとえば、あなたが1番
『体重を減らしたい』と思っている場合、

ダイエットの効果を
『体重が減っているかどうか』だけで
見てしまいがちです。

そうなると何がいけないのかというと、

体重が順調に減っている時は良いのですが、

体重が減らない時に
『あぁ、何にも効果が出てない…』
と思ってしまうからです。

『え、だって、実際体重減ってないんですから
効果が出てないじゃないですか。』

と思われるかもしれませんね。

でも、実は効果が出ていて、
やめなければ求める結果につながったのに…

という事がとてもあります。

・・・ダイエットで体重が変わるのは、
いくつかのステップの後です。

具体的には、

・毎日の歩数が増える
・筋トレの回数が増える
・間食の回数が減る
・睡眠の質が高まる
・便通の回数が増える

といった項目が増えていき、

そしてそれを継続できた日数が増えていき、

そして『体重が減る』といった結果につながります。

ダイエット3つの優先順位

あなたのダイエットに求める結果の優先順位があるように、

ダイエットにも結果を出すための、3つの優先順位があります。

それは、

1、毎日の行動が向上している
2、継続日数が増えている
3、代謝が上がり、脂肪が減る

という順序。

つまり、

『体重が減らない~!』という時に、

1と2が変わっていないなら、
体重だけ見てても変わらないという事。

あなたの目標に優先順位があるように、
ダイエットにも結果を出すための優先順位があります。

たとえば、

大きくて真っ赤なトマトを採取したければ、

1、良い土壌
2、毎日の日光と水分
3、大きくて真っ赤なトマト

というステップが必要になると思うのですが、

1、良い土壌
2、毎日の日光と水分

が無ければ、

3、大きくて真っ赤なトマト

には手に入りませんよね。

それと同じで、
1と2が変わらなければ、
今まで以上の結果は手に入りません。

逆に、

『体重が減らない~』という時でも、
1と2が良い方向へ変わってきているなら、
効果は必ず出ているという事。

そして、

それをコツコツ継続すれば、
必ず結果は出てくるという事。

なぜなら、
良い行動の積み重ねで
細胞が生まれ変わってきているから。

そのあたりは前回のブログで細かく書きました。

40代・50代女性が90日で5キロ痩せる!メリット・デメリット

 

ダイエットの価値観

つまり、

歩数が増えているか
筋トレの回数が増えているか
間食の回数が減っているか
睡眠の質が高まっているか
便通の回数が増えているか

が変わっていなければ、

体重も、姿勢も、体型も、血液検査の結果も、
肩こりや関節の痛みも変わらず、誰かから
『痩せたね!』と認められることもない。

という事です。

 

これは私の言葉の解釈ですが、

効果とは、限りなく自分でコントロールして得られる結果

結果とは、いろいろなものの影響を受けて得られる結果

だとすれば、

ダイエット効果を着実に出しつつ、望む結果を得る。

というイメージ。

ダイエットでは、
結果を出したいなら、効果にフォーカスする。

これが、ダイエットの価値観です。

頑張る気持ちがある人ほど、
つい結果という物差しにこだわって、
失敗してしまう事があります。

そうじゃなくて、
結果を求める本気の方こそ効果にフォーカスする。

と覚えておいて下さい。

やり方が合っているのか、
自分はちゃんとできているのか。

が不安になったら、

ダイエットに詳しい人や
理想の体型を手にしてる人に相談しましょう。

きっと、いい影響をもらえるはずです。

 

あなたのダイエットを応援しています。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市などからお越しいただいております。

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