ダイエットはとにかく行動すれば良いと思っていませんか? 258

 

 

あなたは、「ダイエットはとにかく行動すれば痩せるんでしょ!」と思っていませんか?

 

 

「とにかくカロリーを抑えれば…」とか

「とにかく毎日運動すれば…」とか

 

 

 

 

もしそう思っていれば、危険です。

 

 

 

 

行動することはとても大事なんですよ。

 

 

 

 

そうじゃなくて

 

 

「とにかくがむしゃらに

摂取を減らして消費を増やそう」

 

 

と考えることが危険なんです。

 

 

 

 

でも、そういう方

けっこう多いと思うんですよね。

 

 

というか

先日ジムでお話しした方がそうだったんです。

 

 

 

 

私の話は

聞いているようでほとんど聞こえていなくて。

 

 

とにかく

「ダイエット専門トレーナーなんだから

運動で消費するための

効率の良い方法を教えてよー!」

 

 

という感じ。

 

 

 

 

ちなみに食事は、

いろいろと忙しいから、朝はフルーツのみ。

 

 

お昼は、ごはんにふりかけかけて食べてます。

 

 

とおっしゃっていました。

 

 

 

 

目標は、2ヶ月で―10㎏…。

 

 

 

 

あなたは分かりますか?

この危険な感じ。

 

 

 

 

もし、この危険さが

なんとなくでも伝わらないのであれば

 

 

あなたもかなり危険かもしれません。

 

 

 

 

ぜひ今回の内容を

注意深く読んで頂ければと思います。

 

 

 

 

何が危険なのか?

 

 

危険というのは

どういうことかというと、

 

 

 

 

この方の場合、

ダイエットの大原則

 

 

痩せる=消費カロリー>摂取カロリー

 

 

これは分かっていると思います。

 

 

 

 

でも、

極端に摂取カロリーを減らすと

カラダは消費しないようになる。

(現状維持の働き)

 

 

ということと、

 

 

ダイエット中、

消費カロリーが減らないように

カラダに必要な栄養を摂る。

(簡単に言うと、タンパク質や食物繊維など)

 

 

ということ。

 

 

さらに

運動から何年も離れた人が

消費するための効率重視で

いきなり運動を行うと、

 

 

うまく消費できなかったり

かなりの確率でケガをしやすい。

(特に女性は)

 

 

運動前には

必ず準備運動があるように、

 

 

効率良く消費するためには

効率良く消費できるカラダを

作らなくてはいけない。

 

 

という思考が

抜け落ちてしまっているんです。

 

 

 

 

今まで何年も

食事が炭水化物中心だったり、

かなり久しぶりに運動するのに

 

 

いきなり運動したところで

効率良く消費できるはずないんです。

 

 

しかも、

短期で月―5㎏ペースの

目標を立ててしまっている。

 

 

 

 

…たぶん

 

 

はじめは水分が抜けて

1㎏くらい減るけど

 

 

すぐに止まって、

いろいろと不都合が起きて

気持ちも萎えてしまって…

 

 

と続いてしまうのではないかな…。

と。

 

 

 

 

でも…

 

お気持ちは分かるんです。

私もダイエットを始めた頃そうだったので。

 

 

 

 

とにかく短期で

とにかく摂取カロリーを減らして

とにかく消費カロリーを増やそうと。

 

 

必死で頑張りました。

 

 

 

 

その結果は、

 

 

痩せたけど思いっきりリバウンド

しちゃったんですよね。

 

 

筋肉は減るし、

ストレスは溜まるし、

自信も失うし…散々でした。

 

 

 

 

ちなみに、

それが20代前半の頃でしたから、

 

 

同じことを

40代、50代の女性がやってしまったら、

 

 

体重は大して減らないだろうし、

ストレスはよりすごいだろうし、

骨や血液なども心配だし

「カラダを変えよう!」という

尊い気持ちも萎えてしまうのでは…

 

 

と思います。

 

 

 

 

 

 

余計なお世話かもしれませんが、

 

 

同じように

「とにかく行動すれば痩せる」

と思っている方がいたら…

 

 

と思い、心配なので書きました。

 

 

 

 

短期で結果を出したいのは誰も同じ

 

結果を短期で出したい気持ちは

痛いほど分かるのですが、

 

 

(トレーナーだって

早く結果を出して差し上げたい

気持ちは同じです。)

 

 

 

 

でも

「今の自分のカラダはどんな状態かな…」

 

 

冷静に考えて

ダイエットに取り組んで頂けたらと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは

マラソンに似ていると思います。

 

 

誰でも

前半頑張り過ぎたら

後半ヘロヘロになりますよね。

 

 

全体の流れを考えて

ペースを調節しないとゴールできません。

 

 

 

 

また、久しぶりに走るのに

練習をしないで走ったところで

大した結果は得られませんよね。

 

 

 

 

「1年~2年かけろ」

とは言いませんから。

 

 

 

 

せめて3ヶ月くらいかけて、

 

 

 

 

自分の走力や

ペース配分を考えた上で

 

 

 

 

ダイエットというマラソンを

スタートしてみませんか?

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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