ダイエットやボディメイクの成功者に共通すること
それは『よく、ねむってる』ことです。
だいたい毎日、
７～８時間は寝ていたり、途中で起きることなく眠られている方が多いです。
睡眠時間と、睡眠の質が良いんですね。
ケータイの充電と同じように、たっぷり眠れれば一日パフォーマンス高く元気良く活動でき、いっぱい消費できます。
逆を言いますと、
●体重が落ちない
●脂肪が減らない
●カラダが引き締まらない
●疲れが抜けない
そういう方は、ちゃんと眠れていない方がほとんどです。
寝つきが悪かったり、途中で何度も起きてしまったり、そもそも睡眠時間が短かったり。
睡眠時間と、睡眠の質が足りないんですね。
充電が短いと、省電力モードになりますよね。
ちゃんと充電できていないので、一日ボーっとしたり、イライラしたり、元気が出なくて消費が少なくなります。
私たちのカラダでもケータイ電話と同じことが起きているんです。
・つい布団に入ってからケータイを見て目が疲れちゃう
・お酒を飲むから寝付きは良いけど眠りが浅い
・夜更かししてしまい睡眠時間が短い
・寝付きが悪く１時間以上横になってからごろごろしている
そのような方は、省電力モードになっている可能性が高いです。
『え？普通だし、元気もあるよ。』
それはその生活に慣れてしまっているだけです。
そう思っているだけで、実はもっとパフォーマンスは出せます。
実際、ダイエットやボディメイクで効果や結果が出る方は、
たくさん寝て、睡眠の質も高い方が多いので、
良く眠ることがカラダを変えることに大きな影響をもたらすことは間違いないです。
９月になりましたね。
前回も書きましたが、すっかり秋の雰囲気ですね。
暑い時期は夜も寝付きにくかったりすることがあると思いますが、
布団が気持ちよく、眠りが深くなっている方も多いのではないでしょうか？
寝つきを良くし、眠りを深くする方法
しかし、つい最近お客様で
普段はとてもたくさん寝れている方なのに、
『昨日も一昨日も一睡もできませんでした。』
とご報告をいただきました。
『いつもは８～９時間も眠れているのになぜ？』
そう思いお話を伺ううちに、
生活のリズムが少しずれたこと、職場での急なストレス。
が影響していそうだと分かりました。
原因は分かりましたが、それが解決するまで眠れなかったり、眠りが浅くて疲労が溜まっていったらダイエットどころではないですよね。
気持ちが上がらなかったり、ボーっとしてケガをしたり、風邪をひいてしまう恐れがあります。
まずちゃんと眠ること。
これがまず、食事よりも運動よりも大切かなと考えています。
そこから始まりますからね。＾＾）
その方には、佐藤のおススメする超強力な眠れる方法をお伝えしました。
ポイントは、『寝る前にいかに副交感神経を優位に立たせるか。』です。
もちろん、睡眠導入剤を飲むことでもお酒を飲むことでもありませんよ。
ちょっと強力な方法なのでパーソナルの方以外にはお伝えしていません。
ちなみに私は毎日毎晩やっていて、睡眠の質が１．５～２倍良くなったと自負しています。
昔はたまに寝付けない夜もあったのですが、いまでは１００％なくなっちゃいました。
睡眠導入剤を飲まれていた方も、
『翌日からおクスリが必要無くなっちゃいました。』
『半錠にしたのに６時間弱眠れました。』
と嬉しいご報告をいただいております。
私も学んだ身ですが、すごいですよ、この方法は。
睡眠に悩んでいる方、不眠症気味の方、睡眠導入剤を飲まれている方
そういう方ほど、強力に効く傾向があります。
なぜかというと、悩まれている方ほどちゃんと実行してくれるからだと思います。
運動をしても、太陽を浴びても、アロマをたいても、本を読んでも、リラクゼーションCDを聴いても、部屋を真っ暗にしても、ストレッチをしても、
『全然寝つけない！』
『ちゃんと寝て、カラダを変えたい！！』
そんな方、お待ちしています。
あなたが良く眠れ、ダイエットやボディメイクが成功するよう応援しております。
いつもご覧頂きありがとうございます。
－ 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 －
長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。
