ダイエットやボディメイクの成功者に共通すること 179

 

 

 

 

最近、ダイエットやボディメイクに成功する人に共通することを発見しました。

 

 

 

 

何だと思いますか?

 

 

 

 

代謝が高い?

 

 

食事が良い?

 

 

便通が良い?

 

 

 

 

それらも大事なポイントではあるのですが、今回お伝えするのはもっと内面的なことです。

 

 

 

 

成功者に共通すること、それは…

 

 

 

 

『ちょっとお調子者』

 

 

 

 

ということです。

 

 

 

 

毎回会うたびに、

 

 

 

 

『ちょっと見てみて~』

 

 

『ね、すごいでしょ!』

 

 

『やっぱり変わってきたよね。』

 

 

『前と違いますよね?』

 

 

 

 

などと、楽しそうにご自分の変化を自慢してくださいます。

 

 

(もちろん良い意味で)

 

 

 

 

大きな変化でも、小さな変化でもご報告くださいます。

 

 

 

 

これは何名もの方を見てきて思うのですが、

 

 

ダイエットやボディメイクで成功される方、効果や結果をどんどん出される方には、

 

 

このように『ちょっとお調子者』だったり、『なんだか楽しそう』な人が多いです。

 

 

 

 

なぜなのでしょう?

 

 

 

 

今回はそれについて私の考えを書きます。

 

 

 

 

 

自分のがんばりをちゃんと評価できること

 

 

まず、目標を達成することができる人は行動を継続できた人です。

 

 

 

 

一昼夜でカラダが激変することなどあり得ませんから、行動を継続できることがとても大切になります。

 

 

 

 

ダイエットやボディメイクなど〝肉体面を変えること〟においては特に。

 

 

 

 

日々の習慣があなたのカラダを創っていますから、仮に短期間で効果が得られても、習慣が変わっていなければ元の体型に戻るという道理なんですね。

 

 

 

 

では行動を続けるには何が必要なのか?

 

 

 

 

それについては以前書きました。

 

 

 

 

≫ダイエットに必要な事は、知識?やる気?≪

 

 

 

 

それと、もうひとつ大事なことがあります。

 

 

 

 

それは…

 

 

 

 

【自分のがんばりを、ちゃんと評価をできる】

 

 

 

 

ということです。

 

 

 

 

どうも日本人は謙虚過ぎるのか、これが苦手な方が多いです。

 

 

 

 

『もっとご自分の行動を評価してあげて下さいね。』

 

 

 

 

これを言うと、

 

 

謙虚過ぎて自分のがんばりを評価できない方は、

 

 

『いえ、わたしなんてまだまだ全然がんばってないですし…』

 

 

と言われます。

 

 

 

 

謙遜しているだけならまだしも、本気でそう思っている方は要注意です。

 

 

 

 

その思考があなたの気持ちを折り、行動を止めさせる原因になっている恐れがすごくあります。

 

 

 

 

なぜ自分のがんばりをちゃんと評価できないのでしょう?

 

 

 

 

それには、

 

 

『何かを始める→続ける』

 

 

それがどれだけ大変でエネルギーが必要なことなのかを理解していないから。

 

 

だと思います。

 

 

 

 

 

ロケットの話をご存知でしょうか?

 

 

 

 

ロケットは発射してから軌道に乗るまでに燃料の80%を使うという話を聞いたことがあります。

 

 

 

 

ご存じでした?

 

 

 

 

何かを始める時、0から1になる時というのは一番エネルギーが必要になるんです。

 

 

その後100が200になる時、10000が20000になる時よりよりも、0から1になる時が一番大変なんですね。

 

 

 

 

・初めての美容室に通うとき

 

 

・初めて職場にあいさつに行ったとき

 

 

・初めての恋人とのデート

 

 

・初めて恋人のご両親に会ったとき

 

 

 

 

慣れてしまえばそんなに疲れなくなるのに、一番始めは一番疲れるんです。

 

 

 

 

なぜか?

 

 

それは〝何事もはじめが一番エネルギーが必要〟だからです。

 

 

 

 

『3日坊主』という言葉がありますよね。

 

 

あれは『〝何事もはじめが一番エネルギーが必要〟ということを理解していないと3日で終わっちゃうよ』と言っているのだと思います。

 

 

 

 

〝物事は、はじめが大変で続けていればどんどん楽になる〟

 

 

加速の法則とかも言ったりしますね。

 

 

 

 

自転車もこぎ始めが一番重いけど、徐々にペダルを踏む力が軽くても進むようになりますよね。

 

 

始めよりもスピードは全然速いのに。

 

 

 

 

ダイエットでも、

 

 

トレーニングをハードにして、食事は規則正しくストイックで、熟睡して毎朝早起きで元気。

 

 

そんな人をみると『どんだけパワフルなんだ』

 

 

って思うかもしれませんが、

 

 

実はそんな行動しまくっている人よりも、

 

 

『よしやるぞ!』

 

 

と思って、今その一歩を踏み出すあなたの方がその人よりもエネルギーを使うんです。

 

 

 

 

 

何かを始める時、初めての時、そこが重要

 

 

・ダイエットを始める時

 

 

・パーソナルトレーニングのカウンセリングを申し込む時

 

 

・始めてあなたにお会いする時

 

 

 

 

これらはとてもエネルギーの要ることなんです。

 

 

 

 

それをしっかり評価してあげる

 

 

 

 

変わろうとして、起こした、そのアクションを。

 

 

 

 

人類が初めて月面着陸した際、アームストロング船長の有名な言葉で

 

 

『これは一人の人間にとっては小さな一歩だが、人類にとっては偉大な飛躍である』

 

 

ってあります。

 

 

あなたが起こしたその小さなアクションは、確かに小さな一歩かもしれませんが、それがなくては次はないし、その一歩を踏み出すことが一番エネルギーが要ることなんです。

 

 

 

 

 

他人に認められるまで

 

 

 

 

また、それが他人に認められて褒められるまではやはり時間がかかります。

 

 

 

 

だって、あなたがどれだけエネルギーを使ってダイエットやボディメイクに取り組んでいるかなんて、他人は分かりませんから。

 

 

 

 

あなたの頭の斜め上くらいに、エネルギーのパラメーターがあって、残りのエネルギー残高が表示されていれば分かりますが。^^;

 

 

 

 

ちなみに、褒められ出したら止まらなくなります。

 

 

加速の法則でどんどん変わるあなたを周りが褒めまくるので、あなたは自分で自分を褒めなくても良くなるかもしれません。

 

 

だからそれまでは褒めてあげて欲しいんですね。

 

 

褒められなくても、せめて認めてあげてください。

 

 

変わろうとして始めているその一番疲れる行動を。

 

 

慣れてきちゃったら、楽チンになっちゃうんですから。

 

 

 

 

『まだ結果には現れていないけど、でも確実に1歩を踏み出した。』

 

 

『一番大変な第一歩を踏み出せた。よし、明日はもう一歩がんばろう。』

 

 

 

 

みたいに。

 

 

 

 

もっといけるなら、

 

 

『いや~すごいな~私、1週間も継続できちゃった♪』

 

 

『確実に成功するわ!3日坊主の私が4日続いた。』

 

 

 

 

のように。

 

 

 

 

始めはなんだかしっくりこなくても、継続していればこの思考が習慣になり、あなたはあなたをちゃんと評価できるようになります。

 

 

そして行動が継続でき、やがては他人にも認められるようになる。

 

 

そうなっちゃえば、あとは楽しいだけです。

 

 

 

 

〝自分に厳しく、他人に甘く〟

 

 

という方多いですよね。

 

 

(私は〝自分に甘く、他人にも甘く〟ですが)

 

 

 

 

自分に厳しいことは良いことだと思いますが、自分の行動の評価をちゃんとしないこととは違うと思います。

 

 

ついでにいうと、自分をちゃんと評価できる人は、他人もちゃんと評価できるようになるのかなぁ、と思います。

 

 

そうなると他人にもやさしくなれるような気がしています。

 

 

そうなったらいいなぁ。なんて思う今日この頃です。

 

 

 

 

 

 

頑張り屋さんで、謙虚で自分に厳し過ぎるあなた。

 

 

ちゃんとご自分のがんばりを評価してあげてくださいね。

 

 

 

『ちょっとお調子者』くらいがちょうど良いと、私は思っています。

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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