ダイエットを成功させるには、〇〇に勝つこと 239

 

 

ダイエットを成功させるには、〇〇に勝つことが必須になります。

 

 

〇〇は何だと思いますか?

 

 

食欲?それとも、自分?

 

 

 

 

答えは人によって様々だと思いますが、

 

 

私は〝本能〟に勝つことだと思います。

 

 

 

 

ちなみに

本能に負けてる状態とは

 

 

家に帰ってきました。

 

 

夕飯は食べたけど、何か食べたい。

 

 

・お菓子、スイーツを食べちゃう

・お酒を飲んじゃう

 

 

のように、食欲にまかせて

何も考えずに食べてしまう状態です。

 

 

 

 

あと

 

この時間に食べたら太っちゃうかも…

と分かってはいても、つい食べてしまう。

 

 

というのも

本能に負けている状態です。

 

 

 

 

また、

はじめは勝っていたけど

だんだん負けていく状態というのもあって、

 

 

 

 

ダイエットをはじめて

最初は食事も運動も頑張れた。

 

 

そのうちだんだん飽きてきて…

 

 

「や~めよっ」となって続かない

 

 

この状態も

本能に負けてしまった状態です。

 

 

 

本能は強い

 

ダイエットを始めるに当たり

まず理解しておいて欲しいことは、

 

 

〝本能は強い〟

ということです。

 

 

いくら知能が発達してきたとはいえ

私たち人間も動物ですから、

 

 

本能>知能で、

 

 

命を守るために

 

・食べたい

・休みたい

 

 

という欲求が強いんです。

 

 

 

 

しかし

本能に負けてばかりでは

ダイエットは成功できません。

 

 

 

 

どうすれば本能に勝てるのか?

 

これを考えることがダイエットで成功するために

必須なことになります。

 

 

 

大切なのはメカニズムと心を理解すること

 

本能は強い。

 

ならばそれに負けないよう

 

 

ダイエットのメカニズムと

私たちの心を理解することが必要

 

だと私は思います。

 

 

 

 

たとえば、

 

あ~お昼前でお腹空いてきたな。

ちゃんと朝食べたけど。

何かちょこっと食べたいなぁ。

 

 

そう思った時に、

 

〝ちゃんと朝食を摂った上で、

お昼前にお腹が空く状態がつくれてると

脂肪の分解が進む〟

 

 

というのが分かっていれば

 

何かちょこっと食べたいな。

という欲求を

 

 

いま食べちゃったらもったいない。

お昼まであと少しだからガマンしよ!

と思えますよね。

 

 

 

頭では分かっていてもダメなときは…

 

でも、頭では分かっていても

 

飽きてきちゃった。

となって行動できない時がありますよね。

 

 

 

 

これは意志が弱いのではなくて、

心が飽きやすいから」なんです。

 

 

いっくら

おいしい物、楽しいこと、好きな曲でも

毎日ずーっと繰り返していたら

 

はじめの感動や喜びって

薄れていきますよね。

 

 

ダイエットだったらなおさらで、

飽きてしまうから、

頭では分かっていてもできないんですね。

 

 

 

飽きない工夫が必要になります。

 

ではどうすれば

飽きずにモチベーションを

高く保てるかというと

 

 

ゴールのイメージをマメに確認すること

だと思います。

 

 

 

 

「なんでこんなことしてるんだっけ?」

「どうしてガマンしなきゃならないんだ?」

 

 

その理由は、

あなたが目指すゴールがあるからですよね。

 

 

 

そして、

ゴールを達成した時の感情は

 

目標を達成できてうれしい

服を自由に着こなせて楽しい

自信を持って過ごせて気持ちいい

 

 

のではないでしょうか?

 

 

きっと、ダイエットを始めた時は

そんな期待や感情を求めて

スタートされたのではないですか?

 

 

 

 

初心忘れるべからず。

ということわざがありますが、

 

 

ダイエットで言えば、

 

 

〝ダイエットを始めた頃に抱いた、

目標に対する期待や思いを忘れないこと

 

なのだと思います。

 

 

 

 

いま、

 

ダイエットが続けられなくなっている方

分かっていても行動できなくなっている方

 

 

ダイエットのメカニズムは

なんとなくでも理解できていますか?

 

 

 

 

そして、

 

 

ダイエットを始めた頃の感情を

忘れてしまってはいませんか?

 

 

 

もし忘れてしまっているようでしたら、

ぜひ一度思い返してみてください。

 

 

 

 

 

 

今回の内容が、

 

 

あなたが本能に勝ち

再び動き出すための

きっかけになったら幸いです。

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

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