ダイエット中、行楽シーズンに旅先で気を付けたいこと3つ 341


今回は、ダイエット中に行楽シーズンに旅先で気を付けたいこと3つをお伝えします。

はじめに

涼しくなってきたこともあり、松本市や安曇野市では

週末だけでなく平日も多くの県外車を見かけます。

私のお客様も、

関東や東北、遠い方ではカナダまで遠出されています。
(いいな~^^)

もしかしたらあなたも、涼しくなって行動しやすいこの季節、

どこかへお出かけする予定があるのではないですか?

さて、そんな行楽シーズン、

パーソナルトレーニングを受けられているお客様からよくご相談されるのが、

遠出や旅行をする際に

旅先では何に気を付けたらいいですか?

ということです。

細かく言えばたくさんあるのですが、あれもこれも気を使ってばかりいたらせっかくの旅行が台無しですよね。

なので今回は、

佐藤が厳選した、旅行中これだけは気を付けるといいですよ~!ということ3つ

を、お伝えしたいと思います。

水分補給が一番大事

旅行中、食事は何に気を付けたらいいのかなぁ。・・・でも、食べたいし。。

ダイエット中であれば、そこが一番気になる所ではないでしょうか?

私は、食べ物を気を付けるよりも、

「水分補給だけはしっかりやりましょう!」

とお伝えしています。

旅行中ですから、旅先の名物、スイーツ、食べ歩きなどは絶対楽しいですもんね。

ある意味、それが旅の醍醐味ですよね。

ならばそこをどうにかするよりも、

水分補給をちゃんとする。

それだけは取り組んでみてください。

食べ物から摂れる水分は、大して多くありません。

実は旅行中は、いつもより食べる機会が増えるせいで、ついつい飲む機会が減ってしまい、

疲れやすくなり、消化が遅くなり、便が出にくくなったりと、

体調が悪化する悪循環が発生します。

いつもよりも食べて、いつもよりも歩いたりするなら、

その分、水分も必要なんです。

ですので、旅行中は1日を通して

いつもより、水分の摂取量が減らないよう気を付けて頂くことが

栄養面で1番大事なことだと思います

毎日排便する

旅行中は便秘がちになる。」とお客様からよくお聞きします。

ちなみに男性もなります。(私も昔はよくなりました。)

理由は、

食事の乱れ、水分不足、睡眠不足、

などが挙げられると思います。

(だからやっぱり水分は大事なんですね。)

1泊2日とかならまだしも、2泊、3泊以上となると、普段そうでない方でも、便秘がちになるそうです。

結論をお伝えすると、

旅行中こそ、毎日排便した方が良いです。

たくさん飲み食べするから。

そして!重要なポイントは、チャンスが来たら絶対我慢しないこと!

高速道路運転中だったら、最寄りのSAに停めて。

高速バスや電車だったら、車内トイレにGO!

旅行中でも、1日に1回くらい必ず便意はあると思うんですよね。

多くの女性は、ついつい周りに気を使ってタイミングを逃しちゃっているんじゃないかな~

って思います。

気を使われることは素晴らしいのですが、、、

でも、そのチャンスだけは「絶対死守!!」してください。

サーフィンでも言いますよね。「同じ波は、二度来ない!」と。

便意も同じだと思います。

「きた!」と思ったら、目をキラーンとさせて、トイレへGO!!してくださいね!

とにかくたくさん歩く

旅行中は歩くことが多いですよね。

なので、せっかくですから、

ぜひ積極的にたくさん歩いて消費しましょう!

旅先では枕が合わなくて、眠りが浅くなるという方もおられますが、

たくさん歩いて消費できれば、疲れて夜もぐっすり眠りやすくもなります。

よく眠れると腸の蠕動運動もよくなり便も出やすくなります。

睡眠も便通も水分補給も運動も、全部つながってくるんです。

ちなみに私の場合

旅行中は

・階段を優先的に使う
・子どもを積極的に抱っこする
・買った物は率先して持つ

といった感じで、

体も鍛えられて、且つ、家族にもメリットがあるようなことを、意識的に行っていますよ!

(たまに嫌がられますけど。)

旅行はポジティブに行動する!

旅行中は、「〇〇しちゃダメ。■■食べちゃダメ。」という発想ではなく、

楽しんでOK。たくさん食べてOK

その代わり、

・ちゃんと水分を飲む
・ちゃんと排便する
・たくさん歩いて(動いて)消費する

という感じで、

ポジティブに楽しい旅行をして頂けたらと思います。

しっかり発散してくれば、

その後のダイエットにもさらに気持ちが入りますよっ!

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


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