ダイエット中でも1日に最低摂るべきカロリーについて 131

前々から考えていたことですが、ダイエット中摂取カロリーを抑えるなら、『最低でも基礎代謝量まで』だと、最近確信しました。

それを確信した経緯は、セミナーを行ったからです。

セミナーや、説明会。プレゼンのようなものって、私はあまり経験がなかったのでかなり緊張していたのですが、やってみるととても良いものだなど実感しました。

頭の中で、考えていたものが、体系立ててまとまる感じがしました。

言語化することで、より理解が深まる。

それはブログがまさにそうなのですが、セミナーなども考えがまとまっていないと、お伝えできないので、とても良い学びになりました。

ご参加頂いたみなさん、ありがとうございました。

近々また開催する予定ですので、よかったらお越しください。

詳細はこのブログにて発信致します。

 

なぜ基礎代謝量までなのか?

 

本題に戻ります。

なぜダイエット中カロリーを抑えても、1日に最低基礎代謝量までなのか?

これはけっこう単純で【不健康になるから】です。

例えば、毎月のお給料が30万円で、今の生活が成り立っています。

それが、来月からお給料が20万円になったら、どうでしょうか?

やってやれなくはないかもしれませんが、かなり支出を控えますよね。

諸光熱費、食費、雑費、交通費、など様々な支出の無駄を減らすと思います。

さらにお給料が減った場合、

無駄どころか生活のクォリティを下げてでも、費用をカットすることになります。

これは、あなたの体でも同じことが起こります。

仮に、あなたの基礎代謝量が1100kcalだったとします。

明日から、1日に摂るカロリーを800kcalに設定します。

そうすると生活のクォリティを下げるような反応が起こります。

以前も書きましたが、基礎代謝量って、肝臓、筋肉、脳、心臓、腎臓…それらの内臓や脳などが大きな割合を締めていますから、それらのパフォーマンスが低下します。

分かりやすく言うと、

■肝臓の解毒作用が落ち、

■筋肉の活動が悪くなり、

■頭がシャキッとせず、回転が悪くなり、

■血液を送る能力が弱まり、

■水分代謝が悪くなるんです。

それらの器官を動かす燃料が減るわけですから、能力も100%発揮できなくなるのは当然ですよね。

体温はそれらが動く時に使われるエネルギーによって生み出されます。

体温が落ちると免疫や体内酵素の働きもかなり落ちるといいます。

体温が1度減ると、免疫-30%、体内酵素の働き-50%などっていいますよね。

つまり不健康になる

【健全な魂は、健全な肉体に宿る】といいますが、その通りで、

風邪ひいてる時、インフルエンザの時、なんとなく気だるい時、やる気出ないですよね。

というか、強引に、摂取カロリーを減らしたり、運動を行ったりすれば、免疫が下がり、さらに悪化しますよね。たぶん。

ダイエットは健康でなくては、成功しません。

健康でない、成功なんて求めている人もいないと思いますけど。

摂取カロリーを基礎代謝以下に設定して行うダイエットとは、健康を損なうダイエットですから、絶対やめたほうが良いです。

摂取カロリーは、抑えたとしても基礎代謝量まで。

ぜひこれを覚えておいてくださいね。

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

関連記事

  1. 体重測定

    ダイエットの価値観『結果が欲しければ効果にフォーカスする』

  2. 『ダイエット初心者です。何から手をつければ良いか分かりません…

  3. 『夏までに痩せたいです!何から手をつけたら良いですか?』 1…

  4. 『自分を変えたい』と思う方へ 129

  5. お客様の感想「筋トレは1人じゃできないです~」 430

  6. ゴールはどんな状態かイメージする

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、
女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。

興味を持たれましたらご相談ください。

詳しいプロフィール

40代女性の痩せるコツ!無料レポート公開中

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:30
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2021.01.10

    『三食お腹が空くけど、たくさん食べれない…』小食で間食が…

  2. 2021.01.05

    『お腹が空くし、たくさん食べれて困っちゃう』タイプの痩せ…

  3. 2020.12.30

    ダイエット中、年末年始に意識すると良い事3つ

  4. 2020.12.21

    お客様から頂く、リフィード(チート)の質問TOP3

  5. 2020.12.08

    女性は朝食抜きダイエットで、痩せる?痩せない?

私のホームページにお越しいただき、ありがとうございます。

パーソナルトレーナー佐藤です。