ダイエット中は、なんとなく1日を過ごさないでください! 202

 

 

 

 

ダイエット中、なんとなく1日を過ごされていませんか?

 

 

 

 

たとえば

 

 

 

 

・毎日ストレッチをしよう。

 

 

・1日30分はウォーキングをしよう。

 

 

・腹筋とスクワットをやろう。

 

 

・タンパク質をたくさん摂取しよう。

 

 

・生野菜を食べよう。

 

 

・お水を2リットルは飲もう。

 

 

・早寝早起きをして生活を正そう。

 

 

 

 

そう思っていても、

 

 

なんとなくいつも通り過ごしてしまって

 

 

 

 

『運動しそびれた!』

 

 

『もうこんな時間になっちゃった』

 

 

『買うの忘れてた!』

 

 

 

 

と行動しそびれてしまい、

 

 

大して結果も得られず

 

 

いつの間にかやる気がなくなってしまっていた。

 

 

 

 

そんな経験があなたにもありませんか?

 

 

 

 

 

 

ダイエットは、

 

 

 

 

1回だけ運動をしても代謝は上がらないし、

 

 

1回だけ食事を気をつけても脂肪は1kgも減りません。

 

 

 

 

たまに思い立って10㎞ランニングしたところで、痩せてはいかないんです。

 

 

 

 

 

 

ダイエットは、

 

 

 

 

効果的なことを、

 

 

コツコツ継続することが結果へとつながっていきます。

 

 

 

 

ですから、

 

 

 

 

なんとなく1日を過ごしつつ、

 

 

 

 

思い出したら、

 

 

気が付いたら、

 

 

記憶を頼りにダイエットしてもほぼ成功しません。

 

 

 

 

 

 

大事なのは、

 

 

 

 

自分の1日をデザインすること。

 

 

 

 

 

 

あなたが

 

 

 

 

朝何時に起きて、

 

 

水を何時に飲み、

 

 

食事は何時に食べ、

 

 

どのタイミングで運動をして、

 

 

何時までにはお風呂に入り、

 

 

何時にベッドに入るのか。

 

 

 

 

それを意識していなければ、

 

 

まずダイエットは効率良く進みません。

 

 

 

 

 

まずは現状を把握する

 

 

 

 

私は、はじめにお客さまの生活リズムをお聞きします。

 

 

 

 

今、

 

 

 

 

何時に起きて、食事は何時で、

 

 

水分はどのタイミングで、どれくらい飲んでいて、

 

 

お風呂に入る時間、眠る時間

 

 

などなど

 

 

 

 

『だいたいで良いですから』

 

 

と言って教えていただきます。

 

 

 

 

そのうえで、

 

 

『では、あなたなら…』

 

 

 

 

と、食事内容やタイミング、運動の時間などを

 

 

お客さまの生活リズムに合わせた提案をします。

 

 

 

 

自分の生活リズムに合ってないと続けられないので。

 

 

 

 

深夜に帰宅するお仕事の方に、

 

 

 

 

『朝は早起きした方が痩せるから5時に起きてください。』

 

 

と言っても不可能ですもんね。

 

 

(5時というのは例です。)

 

 

 

 

 

『細かいなー、嫌だな』と感じたあなたへ

 

 

 

実は私は、細かいことは苦手です。

 

 

 

 

けっこうどんぶり勘定ですし、

 

 

時間があればいつまででもダラ~っとしていられます。

 

 

 

 

でも、そんな私だからこそ

 

 

『現状を変えていきたい!』と思うから1日をデザインしています。

 

 

 

 

そうしないとちょっと時間が空いた時にすぐダラ~っとしてしまうからです。

 

 

 

 

『なにやろっかな~

 

 

→とりあえずケータイいじる

 

 

→ラインを開いたり、facebookの記事やニュースフィードを読みふける

 

 

→30~60分経つ

 

 

→あっもうこんな時間か

 

 

→時間終了』

 

 

 

 

これが鉄板ですね。

 

 

 

 

最近はずいぶんと減りましたが、

 

 

以前はこれで貴重な時間を浪費していました。

 

 

 

 

自分が変わるための行動を取れずにいました。

 

 

 

 

前にダイエットは、忙しい人ほど成功しますという記事でも書きましたが、

 

 

 

 

〝時間はあればあるほど使ってしまうモノ〟です。

 

 

 

 

あなたの行動の結果が今のあなたの体型なんですから、

 

 

 

 

なんとか日々の行動を変えていかなくては絶対に変われません。

 

 

 

 

 

そのために、

 

 

 

 

あなたの今日1日に

 

 

 

 

あなたが変わるための行動を予定として組んでしまいましょう。

 

 

 

 

 

起床時間、水を飲む時間、食事の時間、運動の時間、

 

 

お風呂の時間、夜ダラダラする時間、ベッドに入る時間…

 

 

 

 

できるだけ具体的に。

 

 

 

 

そしてキツキツのタイトな予定ではなく、

 

 

ところどころ〝あそび〟のような隙間の時間も空けておきましょう。

 

 

5~10分くらい。

 

 

現実はすべて時間通りには進まないものですから。

 

 

 

 

それに慣れてしまえば、

 

 

 

 

『細かくて嫌だな。』とはなりません。

 

 

 

 

 

 

むしろそれがあることで

 

 

 

 

何をやれば良いか分かりやすくなると思います。

 

 

 

 

航海をするときに、行く先が分からず海に出る海賊はいないと思います。

 

 

 

 

(ルフィーくらいじゃないですか?笑)

 

 

 

 

ぜひ1日をデザインする時間を設けてみてくださいね。

 

 

 

 

あなたのダイエットの海図を描きましょう!

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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