パーソナルトレーニングの使い方『あなたは運転手』

今回は、パーソナルトレーニングの使い方『あなたは運転手』についてお伝えします。

あなたは運転手、トレーナーは車のナビ

パーソナルトレーニングを受ける際の
イメージとして、

『あなたは運転手、トレーナーは車のナビ』
と覚えておいていただくとよいと思います。

なぜこんなことをお伝えするのかと言うと、

『いろいろCMとかで見る事が増えたけど、
一体パーソナルトレーニングってなんなの?』

と、実際はよく分からない人も多いと
思うからです。

なんでもそうですが、よく分からないものは
上手に
使えないですよね。

パソコンやケータイに元々搭載されてる
機能やアプリも、どう使えばいいか分から
なければ、ただ宝の持ち腐れです。

うまく使えないと、
100得られる結果のうち、10しか結果が
得られず、損をするかも知れません。

逆に、上手に利用できれば、
期待を上回る結果が得られる可能性が
高まります。

つまり、あなたの理想的な体型や健康を
手にするためにパーソナルトレーニングは
上手に利用できるとよいと思います。

既にパーソナルトレーニングを受けている方、
これからダイエットなどの目標達成のために
利用を考えている方に、読んでいただけたら
と思います。

画像にしてみました。

画像だと分かりやすいと思い、
作ってみました。

簡単に解説していきます。

『車のナビ通りに運転すれば、
 目的地に着くように、
 私の指導通りに実践すると、
 結果につながります。』

これは言葉の通りで、

たとえば、あなたが初めての道をなんとなく
運転してたら、遠回りしてしまう確率が
高いですよね。

あと、一方通行が多いような、入り組んだ
道ではどう進めばいいか迷ってしまう事も
あると思います。

でも、車のナビは道を知っているので、
ゴールに確実に近づく道を教えてくれます。

パーソナルトレーナーは、自分でも
ダイエットやボディメイクの失敗や成功などを
経験済み
でしょうし、お客様にご案内した
経験もある
はずです。

なので、ナビと同じように基本的には
トレーナーの指導通りに実践されると
結果が出やすいと思います。

『焦ってスピードを出せば
 事故をする確率があがるように、
 焦って結果を求めてもうまく
 いきません。』

スピードを出しすぎると、
飛び出してきた人や物、障害物などを
回避できる確率が下がりますよね。

また、長期的に視た場合、スピードを
出しすぎると車には負担がかかり
結果的に長く使用できなくなります。

あなたの体も、
ダイエットの短期間だけでなく

一生大切に付き合っていくものですよね。

また極端に食事制限や運動をすると
1~2ヶ月で見れば結果が出たりしますが、

3ヶ月以降~で見ると、リバウンドしたり
停滞期に突入する確率が高まってしまいます。

少し前に書いた記事で、
免許センターの講師の人が
『結局、安全運転が一番早く着く方法です』
と言っていたと紹介しました。

佐藤おススメの信州湧水『強清水』441

これはダイエットにも当てはまって、

40代以降の女性なら月に1~2キロが
車で言う法定速度=安全な痩せ方だと
最近は確信しています。

『また、誰でもすんなり結果が出る
 わけではありません。
 途中で必ず問題がでてくるものです。』

これは本当にその通りで、

スムーズに1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月…
と進む人は1人もいません。

必ず何かしらの問題が発生します。

たとえば、

・関節(膝、腰、肩)が痛い
・順調に落ちてた体重がなぜか止まる
・便通が悪くなってきた(ゆるい or 便秘)
・睡眠が悪くなってきた
・やる気が出なくなってきた
・ストレスで食べちゃう…

などなど。

私は、ダイエットは病気発見器だと
思っていて、

放っておいたらいずれ病気として現れる
はずだったものが、ダイエットを通して
早期に発見される。

と思っています。

たとえば、

ダイエットのために運動をしていたら
『腰が痛くなる』という事がよくあります。

これも前にブログで書きましたが、
腰痛になってしまうのは、運動不足と
お尻の筋肉の硬さが主な原因です。

運動不足による弊害「腰痛」自宅で出来る超効果的アプローチ 434

デスクワークなどで血流が悪く
元々お尻が硬くなっていたとか、

運動を頑張る中で、知らず知らずの
うちに負担がかかっていて硬くなって
きていたなどの、理由が考えられます。

なので、お尻をほぐしたりストレッチを
すれば、翌日朝にはほとんど9割以上の
確率で『あれ?』っていうくらい腰痛が
解消されます。

しかし、
ダイエットをせず運動不足のまま
お尻の筋肉の硬さに気づかず、
長年放っておいたら…

だんだん筋肉が衰え姿勢が悪くなり、
筋肉も硬くなって軟骨や椎間板が
摩擦ですり減り、
脊柱管狭窄症や
すべり症、
腰椎分離症といった、

一度なったら元に戻れない
不可逆的な状態になってしまう
恐れが高いです。

・・・

膝の痛みや変形性の膝の障害も、
四十肩、五十肩と呼ばれる肩の痛みも、
実はほぼ同じような理由で起きます。

気づけなかった結果、手遅れになって
しまう恐れがあるという事です。

ちなみに、

私は、小学生の時に腰を、
中学生の時に膝を、生まれつきの
骨の異常(形成不全)で痛めました。

部活命の少年だったので、
診断された時は、すごく絶望的な
気持ちになりましたが、

筋トレをしたら数週間で嘘みたいに
痛みがなくなった事を、今でも
鮮明に覚えています。

あの時、筋トレを指導してくれた
整形外科のお医者さんには
本当に感謝していますが、

『早めに気づけて良かった。』
と、本当に思っています。

(ちなみに、私の場合は、筋力不足から
来る痛みだったという事で、大人の場合は、
筋力不足と柔軟性不足から来る痛みが
半々だと実感しています。)

まとめますと、

問題は誰にでも何歳でも必ず訪れる
という事です。

『とうすれば問題をクリアできるのかは、
 ナビであるトレーナーに任せてください。

 法定速度を守りつつも、
 あなたに合ったペースを探しながら、
 確実に目的地へと向かっていきましょう。』

誰にでも、問題は発生します。

それを遠回りせず、確率の高い方法で
ゴールへと進んでいきたいのなら、
トレーナーにお任せください。

できれば長年専門的にやってて、
いろいろな人を見てきた経験がある人が
いいです。

たとえば、私に、ダイエットではなく
関節の痛み改善を求めてくるのは
おススメしません。

関節の痛み改善を専門にやっている
パーソナルトレーナーを探した方が、
あなたの目的達成される可能性は高いので。

さいごに、パーソナルで重要な事

トレーナーの案内(ナビ)を実践する
事がダイエットの成功確率を高める。

とご理解いただけたでしょうか。

ただ、さいごに重要な事をお伝えしますが、

質問はたくさんした方がいいです。

『トレーナーに聞くのが悪い気がする』
と思って質問しないのは、非常にもったい
ないです。

その理由は、ちゃんと目的や理由を
理解してないと結果が出にくいからです。

『よく分からない、理解できない、
 イメージできない。なぜ?どうして
 これをやるの?』

という状態では、なかなか結果が出ません。

『目的が分からない』
『実生活でどう生きるか分からない』
という、埋め込み型の学校の勉強と
非常に似ています。

たとえ実践して結果が出たとしても、
トレーナーとのコミュニケーションが
取れていない状態では、その結果が長続き
しない確率が高いです。

なので、私はこのブログのように
理由やら実体験やら、いろいろと書き
まくっているのですが、

それでもあなたにちゃんと伝わっているか
不安です。

だから私はお客様にけっこう聞き返したり
何度も細かくご案内したりします。

そのおかげか、私のお客様からもいろいろと
質問をいただくのですが、それがまた勉強に
なります。

なので、あなたが納得できるまで
質問をする事は、実はwin-winなんです。

冒頭で『あなたは運転手』とお伝えしました。

逆に言えば『運転するのはあなた』なんです。

ダイエットは、あなたが運転していかなきゃ
いけない。

自らの意思で。

そのために、疑問を解消する事は、
実はとても重要な事です。

メリット、デメリット、理由、目的、
自分が変わっていくイメージを、理解し
て納得して、自分のモチベーションに
する事がとても重要です。

もしかしたら今回の内容で一番重要な事は
この事かもしれません。

意味や意図が分からなければ
遠慮せず、バシバシ質問する!
『分かりにくいんですけど』とか言って。

これをぜひ、あなたの脳裏に刻んでおいて
ください。

 

本日もさいごまでお読みいただき、ありがとうございました!

 

あなたのダイエットを応援しています。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、駒ケ根市などからお越しいただいております。

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