加齢とともに太ってしまう主な理由2つ 309

20代の頃とは違い、歳を重ねるごとに体型や体重は変わっていきやすいものですよね。これは男女共通して言える悩みだと思います。今回は、加齢とともに太ってしまう主な理由2つをご紹介します。

理由1,消費エネルギーが減少と、摂取カロリーの増加

20代も前半の頃は、まだまだ代謝の高い状態なので、

「少し体重が増えても1日~2日で戻せる」という方が多く、

ある程度の体型は維持しやすのだと思います。

ところが

20代後半~30代半ばになると、

お仕事が忙しくなってきたり、妊娠・出産や育児などで活動量が減り続け、

気が付いたら、

筋力や体力が衰え、少し動くだけで息が上がってしまう

また、

筋肉のポンプ作用が低下するため

血行が悪くなり、カラダは冷えやすく、栄養も届きにくいので

疲れが抜けないカラダに

もちろんそのような状態では、消費エネルギーも減少します。

さらに言えば、

疲れや体力低下で、積極的にスポーツを行う気持ちにもなれず

休日も家でゴロゴロしていたりして、どんどん活動量が低下して・・・

となるのではないでしょうか。

そのような状況では、ストレスもたまりやすく

お酒を飲む機会が増加したり、甘い物が無性に食べたくなったりと

消費できていないのに摂取する機会は増えていき・・・

太る方向へさらに拍車がかかる。

のだと思います。

 

・・・でもこれは、しょうがないとも思います。

このような社会の流れになっている以上、

20代後半~30代半ば~と、誰もが太りやすい時期なのだと思います。

逆に言えば、

その年代に、お仕事や家事・育児よりも趣味やスポーツを優先している方がある意味不自然な気もします。

(上手に両立させている方もいるかもしれませんが。)

40~50代以降は、その影響を受けているので

「昔のように体重が落ちない。」
「なかなか体型が戻らない。」

となってしまうのだと思います。

理由2,体型に対するあきらめ

・20代前半とは、体重も、体型も、体力も違う。

・ちょっと食事を抜いて運動しても変わらない。

・やる気も出にくい。

となると、

「体型に対するあきらめ。」

が出てきそうじゃないですか?

私は、

これが一番のカラダが変わらない理由

だと思っています。

これが心に強く根付いてしまうと、どこかで諦めのような気持ちが強くなり

ダイエットという行動をやめてしまい、変われなくなってしまうのではないかと。

変われる理由

でも大丈夫です。安心してくださいね。

一度、冷静に考えてみましょう。

今現在、

あなたの体重や体型が20代前半の頃と

だいぶかけ離れてしまっているとしたら、

そのあなたの体重や体型を変えてしまった

一番の原因は、いったい何でしょうか?

仕事や出産?
お酒や甘い物?

いいえ、それよりも。

私は、一番の原因は「環境の変化」だと思います。

自分の体重、体型、体力に、チカラを注げなくなった環境の変化が、今のあなたの体型を作りました。

ならば、「その環境をまた変えればいい。」と思いませんか?

あなたが今の環境を変えるために、やれることはなんでしょう?

お仕事や家事が多くて、時間に追われてしまうなら、

→誰かに分担してもらう。

食事に頻繁に誘う友人がいるなら

→予め「誘わないで」と断っておく。

つい間食してしまうなら、

→家にお菓子を置かないようにする。

などなど、小さなことでも、時間ややる気を確保できることは、きっとあるはず。

また、前回書きましたが、

パーソナルトレーニングを受けることも強力な環境作りの一環だと思っています。

・・・

私達は、環境さえ変わればいくらでも変わっていけると思います。

だって、

「年齢」よりも「環境」が、

今の私達の体型を作ったのですから。

「変わりたい」と思ったその時に、

変わるための環境作りを始めてみませんか?

 

あなたのダイエットを応援しています。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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