夜うまく寝付けない、不眠症気味のあなたへ 143

 

 

 

 

『夜うまく寝付けない。』

 

 

 

 

『途中で目が覚めてしまう。』

 

 

 

 

そんなこと、あなたもありませんか?

 

 

 

 

毎日のように悩まれている方もおられるかもしれませんが、

 

 

 

 

いつも寝入りが良く、5~7時間ぐっすり眠れる。

 

 

 

 

という方でも、たまに眠れない状態になるようです。

 

 

 

 

ちなみに私も昔そのような時期がありました。

 

 

 

 

今でも鮮明に記憶しているのが、

 

 

 

 

小中高は、兄と同じ部屋だったのですが、

 

 

 

 

兄がわりと夜更しタイプで

 

 

 

 

僕がベッドに入っても、部屋の明かりを煌々と点けたまま。

 

 

 

 

しかも音楽を聴いている。

 

 

 

 

そんな日がちょくちょくありました。

 

 

 

 

いくら体が疲れていても、なぜか眠れない。

 

 

 

 

(なぜかというより、理由は明確でしたが。)

 

 

 

 

そんな状況って、生き地獄のような感覚でした。

 

 

 

 

ストレスがすごいんですよね。

 

 

 

 

本来睡眠はストレスがなくなるはずなのに。

 

 

 

 

寝てスッキリじゃなく、寝てグッタリ。

 

 

 

 

のような。

 

 

 

 

当時兄のハマっていた、

 

 

 

 

L’Arc~en~Ciel(ラルク)のPiceseって曲が

 

 

 

 

今でもトラウマです。(笑)

 

 

 

 

 

ダイエットではやはり睡眠が大切

 

 

 

 

様々な方をサポートする中でやはりダイエットでは、

 

 

 

 

良質の睡眠を取ることが大切だと感じます。

 

 

 

 

というか健康のためにもかなり必要です。

 

 

 

 

記憶をするのも

 

 

内臓が休まるのも

 

 

筋肉に疲労が回復するのも

 

 

お肌がキレイに創られるのも

 

 

老廃物を排泄しやすくするのも

 

 

 

 

主に睡眠時に行われるからです。

 

 

 

 

 

理屈では無くて、きっとカラダで理解されているのではないでしょうか?

 

 

 

 

ぐっすり眠れて、朝スッキリ目覚めた。

 

 

 

 

そんな日はすっごく調子良いですよね。

 

 

 

 

そんな日が当たり前のようになってきたら、きっとあなたは

 

 

 

 

今より健康で、キレイで、痩せやすい状態なんだと思います。

 

 

 

 

『痩せたい』『キレイになりたい』『健康でいたい』

 

 

 

 

そんなあなたには、ぜひ良質の睡眠を取って頂きたいのです。

 

 

 

 

 

でもそれをストレスに感じないで

 

 

 

 

『でもいまは上手く寝付けないし、寝てもすぐ起きてしまう。』

 

 

 

 

そうですよね。

 

 

 

 

私のお客様でも、その状態の方は多いんです。

 

 

 

 

正直、その状態からすぐに寝つける。深く眠りにつける。

 

 

 

 

とは僕も思ってはいません。

 

 

 

 

そのうち。

 

 

 

 

カラダに良いこと、健康になることをしていたら。

 

 

 

 

『あれ?そういえば眠れるようになった。』

 

 

 

 

それくらいの気持ちで取り組んで頂きたいです。

 

 

 

 

 

では具体的に、簡単な提案を

 

 

 

 

寝付きをよくする、深く眠る。ためには、

 

 

 

 

・寝る前にリラックスすること

 

 

・日頃からストレスを溜めないこと

 

 

 

 

が大切です。

 

 

 

 

ではそうなるためにはどうすれば良いか。

 

 

 

 

私からの提案は、

 

 

 

 

・朝、外を5分散歩して日光浴

 

 

・1日10分で良いから、運動をする

 

 

・布団に入る前に部屋を暗くして5分ストレッチ

 

 

・布団に入ったら深く呼吸をしてリラックス。

 

 

・日頃からストレスを溜めないよう、物事の捉え方を変える

 

 

 

 

どうでしょうか?

 

 

 

 

全部じゃなくて良いので、ぜひ1つでも試して頂きたいです。

 

 

 

 

個人的には、朝の日光浴と、ストレッチはおススメです。

 

 

 

 

それらを行うと、運動、深呼吸することにも繋がるので。

 

 

 

 

とりあえずやってみる精神でお試しください。

 

 

 

 

 

ストレスを溜めてしまう人へ

 

 

 

 

物事の捉え方を変えるというのは、もしかしたら難しいかもしれませんが、ぜひチャレンジして欲しいです。

 

 

 

 

『自分の事を悪く言う人。』

 

 

『自分とは全く考えの違う人。』

 

 

『自分が嫌いだと感じる人。』

 

 

 

 

これは私の考えですが、

 

 

 

人間はみんな良くなろうと思っていて、みんなそれぞれの価値観がある。

 

 

 

そう思います。

 

 

 

 

そう思うと、

 

 

 

 

『あぁ、そういう見方もあるんだ。』

 

 

 

 

と考えられるようになり、あまりストレスを感じなくなります。

 

 

 

 

私もこの捉え方を知ってから、いろいろがずいぶん楽になりました。

 

 

 

 

『その人と仲良くなれ。』

 

 

 

 

って言ってるわけではありませんからね。

 

 

 

 

嫌いなら嫌いで構わないんです。

 

 

 

 

『あの人はそう感じるんだな―。ふむふむ』

 

 

 

 

という感じで、ストレスと感じないようになって頂きたいなと思います。

 

 

 

 

よりリラックスする方法。

 

 

 

 

よりストレスを感じにくくなる方法。

 

 

 

 

あなたもいろいろ思いついたら試してみてください。

 

 

 

 

気が付いたら、

 

 

 

 

良く眠れるようになっていて。

 

 

 

 

健康で、キレイで、痩せやすい。

 

 

 

 

そんな状態になれることを応援しています。

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

関連記事

  1. お客様の感想「前よりも健康になったのを感じました。」 291…

  2. ダイエットは、忙しい人ほど成功します

  3. 子供の風邪予防とダイエットの道筋 419

  4. パーソナルトレーニングでダイエットを成功させる2つのコツ

  5. ゴールまでの最短距離は、直線だと思っていませんか?

  6. ボディメイク、成功への5つのステップ 108

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


興味を持たれましたらご相談ください。


詳しいプロフィール

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:00
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2020.09.15

    トレーナーが教える、膝の痛みを改善する3つのアプローチ

  2. 2020.09.03

    ダイエットは彫刻や絵画と同じ 449

  3. 2020.08.28

    摂取カロリーを増やしても痩せる人、2つのパターン

  4. 2020.08.21

    体脂肪は、エネルギー不足になると減る 447

  5. 2020.08.12

    パーソナルトレーニングの使い方『あなたは運転手』