夜になると運動をする気力がなくなってしまうあなたへ 354

今回は、「なぜ朝はやる気なのに夜には低下してしまうのか?」そして、「どうすれば夜運動を頑張れるようになるのか?」について、お伝えします。

意志が弱いから?

あなたは、

「朝はあんなにやる気だったのに、夜になると気力がなくなっちゃう。・・・私は意志が弱いなぁ。」

と思ったことはありませんか?

実はこれには理由があります。

あなただけ意志が弱いわけではありません。

「・・・どういうこと?」と思われるかもしれませんね。

その理由は2つあると考えています。

1,人は誰しも、先送り症候群

人は誰しも、先送り症候群にかかっていると思います。

先送り症候群の特徴とは、「めんどくさい。」と感じることです。

たぶんこれは誰にでもあると思います。

ご存知かもしれませんが、できる人は、

・要件を先送りしない
・「あとで。」って言わない
・その場でやる

と言います。

あとに回すと、話が進むのが遅いから仕事をこなす数も少ないし、忘れてしまうこともあるから。

という意味だと思われます。

お仕事をするうえで「先送り症候群」は足を引っ張ってしまいます。

きっと、仕事や家事を頑張られているならその間はその「めんどくさい。」を克服されていると思います。

しかしこれが「運動」になると症状が現れます。

カラダを動かすことってそれだけパワーが要るんでしょうね。

意志が弱い、強いどうこうではなく、誰もがまず「運動はめんどくさい。」です。

2,気力メーターがゼロになっている

つい勘違いしがちですが、気力は無限ではありません。

有限で、毎日使える量は決まっています。

例えばですが、

・朝 朝っぱらから旦那(恋人)とケンカをして

・昼 仕事でミスをして、お客様の会社へ謝罪に行き

・夕 同僚から愚痴を聞かされ仕事が捗らなく1時間残業

その後に、「よし!運動やるぞ!」ってなると思いますか?

たぶん無理ですよね。

筋肉的には、元気でも、

かなり頭(脳)は疲れていますよね。

おそらく、

気力の残りメーターはゼロに近いと思います。

ちゃんと寝れてさえいれば、朝は気力がたくさんあるのに、夜までに気力を使い果たしていたら、運動をする気がまったく起きなくなってしまうんです。

ストレスのかかる職場や人間関係だと、例に近い状況の方は多いと感じています。

どうすれば夜、運動できるようになるのか?

①と②では、対処法が違います。

①誰しも、先送り症候群で特に運動にその症状が出やすい。

自分にプレッシャーをかける

②気力メーターがゼロに近いと肉体は元気でも運動できなくなる。

ストレスを回避する

です。

①の場合は、誰かと約束するといいです。

例えば朝、家族に「今日ジム行ってくるから。」でもいいし、

家族に「今日運動サボったら、1万円あげる。」でもいいです。

「運動しなきゃ、約束破っちゃう」という、少しプレッシャーがかかる状況を作ると

「めんどうくさいなぁ。」という症状が出ても運動できるようになります。

②の場合は、職場の人間関係や仕事の量などを整理すると良いです。

・愚痴を言う人とは付き合わない
・自分の作業中は他のことをやらない
・なんでもかんでも首を突っ込まない

気力がなくなってしまう人の特徴として

・1つだけに集中してない(できない環境)ということがあります。

・他の人の話も聞きながら、
・他の仕事も気にしながら、
・食事を食べながら・・・

一度に多くのことをすると私たちの気力はものすごく消費されます。

一見、仕事のできる人ですが、気力はものすごく消耗しています。

パソコンやケータイもアプリを同時に使いすぎると、本体が熱を帯びて、動作も重たくなりますよね。

私たちの脳内でも同じことが起きるんです。

あなたが、1つのことに集中して頑張っているならとても緊急で重要な話でない限り、

それこそ、「今集中してるからあとでね。」で良いと思います。

あなたの気力を守ってあげてくださいね。

最後に

あなたは、①と②どちらが当てはまったでしょうか?

両方。という方もいるかもしれませんね。

現代に生きる私たちは、確実に数十年前よりもストレスが増えています。

そのせいで、気力がすり減りやすく、しわよせとして先延ばし症候群の症状は健康面に出やすくなっていると思います。

しかし、行動を継続することがなりたい自分になる唯一の方法です。

・・・

行動するために、
継続するために、

あなたには何が必要なのか、ぜひ考えてみてみてくださいね!

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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