太る原因を知り、痩せる方法を考える 382

「太る原因を知り、痩せる方法を考える」

言われてみれば当たり前のことですが、ダイエットでは意外と見落とされがちであり、そして結果を出すために1番重要な部分でもあります。

今回は、その考え方についてあなたにお伝えします。

太る原因だと思うものランキング

niftyニュースでは、

2016年に男女3,123人にアンケートを取り、このようなデータを出しました。

(画像クリックでリンク先へ飛びます。)

niftyニュースより 画像引用

「(自分が)太る原因だと思うもの」なので、100%確実ではないかもしれませんが、でも、自分の体は自分が1番よくわかっているはずですから、ある程度信頼のおけるデータではないかと思います。

男女別で出ているのも、とても参考になりますね。

男女で大きく違うのが、

女性の方が「運動をしない」「甘いもの(糖分)の摂りすぎ」「間食が多い」と感じている人が多いのに対し、

男性は「脂っこいものを摂りすぎ」「お酒の飲みすぎ」と感じている人が多いですね。

女性の方が、「ストレスが多い」と感じているのも気になるポイントです。

しかし、興味深いことですが、人は1番の原因を後回しにする傾向があるということです。

1番効果的なことは、運動をすること

このデータを見ればわかる通り、「1番の原因が運動をしないこと」ですから、「1番効果的なことは運動すること」ってわかっているはずです。

でも、まずやってみることって

甘い物を食べる頻度を減らしてみたり、間食を我慢してみたり、ごはんを減らしてみたりと、

食事を調節するんですよね。

私もそうなのですが、やっぱりカラダを動かすことって、大変というか億劫ですもんね。

特にそれを感じるのが、

ちょっと歩けばすぐなのに、「ねー、それ取って」とか「あっ、ついでにあれ持ってきて」とか言ってしまいます。汗

たぶん大人になって体重が増えたから体を動かすのってエネルギーが要るんですよね。

だからつい、こどもに、、、(言い訳)

ここで気がつくこと

しかし冷静になってみると、

「エネルギーが必要」とか「億劫と感じる」ということは、エネルギーを消費するってことなんですよね。

「よっこらせー」とか言って立つ時なんて、かなり消費カロリーがあると思います。

(余談ですが「よっこいしょー〇〇!」なんて昭和のギャグ?はもはや令和の時代に言えませんね。大汗)

松本市民には運動が特に効果的

最近の記事では、よくお伝えするようになりましたが、やはり松本市に住む人は、歩くことが少ないと感じます。(私を含め)

車社会ですもんね。

松本市だけでなく、安曇野市や塩尻市など、交通機関が発達していない地方ではしょうがないことなんでしょうけど。

これもすごく興味深いことなのですが、東京などの電車など交通機関が発達した地域から、こちらへ越してくると1年で4~5キロ太る方が多いです。

活動店舗のスポーツクラブでも、転勤などで引っ越してこられた方を対象に、密かに聞き取り調査をしていますが、(あくまで個人的に)

電車通勤では平均8000~1万歩で、車通勤になって平均2000~3000歩。

というご意見が多いです。

1日に5000歩~8000歩も減れば、そりゃ食事を気をつけていても太りますよね。

田舎の場合、学生から社会人でも減る

ここでも冷静になって考えてみると、私たち長野県民も学生の頃まではわりと、バス通学や自転車通学でけっこう歩いたり、体を動かしているんです。

それが社会人になると同時に、一気に車通勤になり運動量が減ります。

プラスで、飲み会やごはんに行く機会が増えますから、やっぱり年々だれでも増えていきやすいですよね。

1番の原因の運動は外せない

すごく、おもしろくない結論になってしまうのかもしれませんが、

ダイエットに「1番の原因の運動は外せない」ということです。

「やっぱりかー。」という感じかもしれませんが、

でも、今回の話が納得できた方は、運動を始めれば習慣にできると思います。

なぜかというと、

たぶん20代の頃こんな話されても納得できないと思うんです。

だって「食べなきゃすぐ痩せる」から。

それが「食べなくても、痩せない。」となるのが、30代後半から40代以降。

・・・

私は、そこから本当の健康になるダイエットが始まると思っています!

(ちなみに、最近は20代の女性もけっこうジムに通う方が増えています。

youtubeやSNSなどで、正しい知識が広まったり、意識が高まってきているのかな~。なんて思っています。)

太る原因第1位をまだ始めていないのなら、これを機に始めてみてはいかがでしょうか?

追伸:

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あなたのダイエットを応援しております。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町などからお越しいただいております。

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