女性は筋肉がつきにくいです。それはメリット?デメリット? 228

 

 

女性は筋肉がつきにくいって言いますよね。

 

 

今回は、

女性の筋肉がつきにくいという特徴が

ダイエットやボディメイクをするにあたって

メリットなのか?デメリットなのか?

 

 

それについて考えてみましょう!

 

 

なぜ女性は筋肉がつきにくい(増えにくい)のでしょうか?

 

まず、なぜ女性は

筋肉がつきにくい(増えにくい)と言われるのでしょうか?

 

 

その理由は

テストステロンというホルモンの分泌量が

男性に比べて少ないから。

 

と言われています。

 

 

テストステロンとは、またの名を

男性ホルモンといいます。

 

 

その名の通り男性に多く分泌され

筋肉づくりを強力にサポートする働きがあります。

 

 

そのテストステロンの分泌量は

男性は女性の8倍~10倍

 

 

男性が女性より筋肉がつきやすいのは

ここに理由があります

 

 

逆に言えば、

女性は男性の8倍~10倍

筋肉がつきにくいと言えるので、

 

 

一般的に

「女性は筋肉がつきにくい」って言われるんですね。

 

 

 

筋肉がつきにくい女性のデメリット

 

まず、筋肉がつきにくいというと

デメリットと感じるのではないでしょうか?

 

 

実際、筋肉が増えにくいことで

 

●基礎代謝を増やしにくい

●体温が上がりにくい

●ボディラインに変化をつけにくい

 

などのデメリットがあります。

 

 

ですから

トレーニングで筋肉をつけて、

 

・基礎代謝を上げて痩せたり

・体温を高めて免疫力を高めたり

・筋肉の凹凸でボディラインを創るには

 

 

同じように励んでも

効果や結果の出るスピードが

男女で差が出てしまうのは当然なんですね。

 

 

この辺は女性から見て

男性の羨ましい部分なのではないでしょうか?

 

 

 

筋肉がつきにくい女性のメリット

 

しかし、

メリットだけのものが存在しないように

デメリットだけのものも存在しません。

 

 

筋肉がつきにくい女性のメリットも当然あります。

 

 

というか、

たぶんこのメリットだけで

十分デメリットをひっくり返せるのではないでしょうか?

 

 

ではそのメリットとは…

 

 

女性は筋肉が増えにくいので

 

高負荷のトレーニングでもムキムキになりくく

女性らしいしなやかなボディラインが創りやすい

 

ということです。

 

 

高負荷とは

自分にとってキツイ強度」のことです。

 

 

自分にとってキツイ強度で行うトレーニングでは

脂肪の分解や美肌づくりを強力にサポートする

アドレナリンや成長ホルモンといった物質が

平常時の何十倍も多く分泌されるそうです

 

 

それによって変にムキムキせず、

女性らしい美しい肌や

ボディラインを創りやすいんですね。

 

 

もしも女性が

男性と同じようにテストステロンが分泌されたら

男性と同じようなカラダつきになりやすいんですよ?

 

 

きっと大多数の女性は嫌ですよね。

 

 

 

もうひとつ

 

「筋肉が増えにくい」とは、逆に言えば

「筋肉を落としやすい」ということです。

 

 

つまり

 

 

〇仮にトレーニングで変な所に筋肉がついてしまっても

やめればすぐに修正できる

 

 

〇昔からの筋肉太りも

筋肉の使い方を変えられれば早く解消できる

 

 

というメリットになります。

 

 

前回前々回の筋肉太りの解消も

こういった「筋肉が増えにくい」という特徴から

実現可能と言えます。

 

 

 

同じことでも、それをどう見るかで変わってくる

 

一般的には

女性は筋肉がつきにくい」という事実に対し

デメリットと判断されることが多いかと思います。

 

 

しかし、そもそも女性は

筋肉量が増えてムキムキになりたくはないでしょうし、

 

 

肌や髪やボディラインを整え

健康的で美しくなりたい方が多いですよね。

 

 

このように、

「女性は筋肉がつきにくい」という特徴も

見かた次第、やり方次第でメリットになります。

 

 

実際私も、

「女性は筋肉がつきにくい」という特徴を活かし

 

 

高負荷でトレーニングしてもらったり

姿勢を整えて筋肉太りを解消してもらったりしながら

 

 

女性のダイエットやボディメイクで

結果を出して頂いております。

 

 

今、あなたが自分史上一番太っているなら

→「ここからは上がるしかないですし、

 

 

何度もダイエットに失敗してきたなら

次は間違った方法を選ばずに済む確率が高いです。

 

 

以前、物事は

悪い方にしか考えていなければ

悪い方にしか転ばない。

 

 

と学びました。

 

 

本当にその通りだと思います。

 

 

 

 

女性特有のカラダを良い方向へ捉え、

良い方向へとあなたのカラダを変えていきませんか?

 

 

あなたの

変わりたい」というお気持ちをお待ちしています。

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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