家に置いてあると食べてしまうという心理 127

『太りたくないから、今日は家に帰っても何も食べないぞ。』

と、思っていたのに、家に帰ったらテーブルの上にスイーツが…

『やっぱり、ダイエットは明日からにするか…』

と言って、その場で食べてしまったり、

『いやいや、誘惑に負けないぞ。がまんがまん…』

と、その場はガマンして堪えても、なんだかんだ気になり、結局食べてしまう…。

そんなことが続くと、

『あぁ、私は意思の弱い人間だ…』と、どんどん悪い方へ…。

あなたもそんな経験をしたことがありませんか?

テーブルの上に置いてなくても、冷蔵庫を開けた時に目に入ってしまったり、、お菓子が引き出しに入っているのを知っていたりすると、わざわざ開けてついつい食べてしまう。

ちなみに僕はあります。

実家に住んでいた頃、ダイエット中、家に帰るとそこには誰かが食べ残したポテトチップスが…

『よし、1枚、いや2枚だけ食べて、ストレス発散しよう。』

なんて思って食べた時には気持ちがもう負けていて、

『うーん、5枚ならいいか。いや10枚食べても、今日はよく動いたからなぁ。』

そんな風になり、最終的には、

『いや、もうがまんなんて無理!今日はしっかり食べちゃって明日からまた頑張ろう!』

ダイエットの勉強を始めた10年くらい前。こんなことをしょっちゅうやっていました。

 

プライミングをご存じですか?

 

今回の内容では、食品を見て食欲が湧いて食べてしまっていましたよね。

目で見て、食欲が湧き、『食べる』という行動を起こす。

僕は、この一連の流れを、心理学用語のプライミングって言うらしいです。

プライミングとは、

〝先行した刺激が、後続の刺激の処理に促進効果を及ぼすこと。これは無意識的に行われ、本人は気付いていない。”

とあります。

つまり、『見た。』ことにプライミングが起こり、その後の『食べる』行動につながっていますよね。

『僕は見てしまったから食べちゃっていたのか。』

これに初めて気づいた時には驚きました。

 

どうすれば良いか

 

そうなってくると、

『じゃぁ、どうすればプライミングを起こさなくて済むのか。』

という話になってきますよね。

僕が考える方法は2つ。

1、家に置かない。

まずこれが、最速にして最強です。

無ければ諦めますから。

どうしても食べたくなったら買いに行けばいい。

現代は、田舎でも近くにコンビニがありますから。

2、一人暮らしをする

家族と一緒だと食べちゃうんです。

これはどうしようもなくて、あなたがダイエットしているから、周りまで巻き込むのは、無理があると思います。

ならばどうすれば良いのか。

あなたが移動するしかありません。

 

気合いや根性でがまん。これが一番いけない。

 

意思に反して食べてしまうことを、『意志が弱い。』そう責める人は、気合いや根性論中心の人だと思います。

それが悪いとはいいませんが。

ダイエットでそれをやるとリバウンドします

いっそのこと、私たちには、強い意志なんてものはなくて、気合いや根性もない。

だからこそ知識を蓄えて、無理なく痩せる&リバウンドしない方法を探す。

そういう風に、考えを切り替えてみてはいかがでしょうか?

様々な考えがあって良いと思いますが、僕は、その方が人生を楽しく過ごせると思っています。

自分のカラダとココロを知って、無理の無いダイエット始めてみませんか?

あなたのダイエットを応援しています。

 

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