本当のダイエットとは、本当の自分を知ること

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本当のダイエットとは、本当の自分を知ることから始まります。

 

本当の自分を知るとは、

自分の見た目サイズ体重運動能力柔軟性生活リズムなどを客観的に見て、聞いて、知ること

 

現状を把握するということですね。

 

人間って、たぶんどこか自分のことを美化するところがあって、人と比較したりなんかして、自分を安心させる

 

そんなところが誰にでもあると思います。

 

だから、自分のことを知っているようで、案外知らないです。

 

正確には、知りたくないというか…。恐ろしくて…。

 

ですがこれが分かっていないと、自分の成長が測れない

 

ダイエットをすることでたくさん変化する自分のカラダが、どれくらい良く変わったか分からないんです。

 

もったいない。

 

ダイエットでの変化は知っておいた方が良い

 

なぜもったいないのかというと、ダイエットでの変化は自分の成長、つまりダイエットから得られた恩恵なのです。

 

その恩恵がたくさんあればあるほど、目標を達成してあとは維持するとなった時体重の減りが止まって停滞期で踏ん張っている時に、自分を支えてくれる材料になるからです。

 

『あんなに頑張って来て、こんなに変化してこれたじゃないか。ここで気持ちを切らさず頑張ろう!!』

となるんですね。

 

人に言われたことや、アドバイスよりも、

 

自分で行動し、自分で実感・経験してきたことって自信になると思います。

 

時間やお金を費やしていればなおさら

 

この自信がつけばつくほど、キレイになるし、リバウンドしないと思っています。

 

その自分を支えてくれる自信をつける為にも、現状を把握することは重要なのです。

 

ぜひ、やってみましょう!

 

出来れば、ダイエット前にチェックできれば良いのですが、既にダイエットを始めている方でも構いません。

 

ダイエットがまだまだ途中ある程度変わって来ているあとは維持するだけ

 

どんな方でも現状をしっかり知らないのであれば、今すぐチェック&記録することが大切です!

 

『じゃぁ、今度時間を取って…』

なんて言ってると、どんどん先延ばしになりますよ!

 

今すぐできるモノは、今すぐやりましょう!

 

今すぐ変わり始めましょう!

 

 

準備するモノは、

 

【カメラ機能付きケータイ、メジャー、体重計、ノートとペン】

 

①写真撮影

 

よくビフォーアフターの写真ありますよね。

そのビフォーを取ります。

 

服装は、できればスポーツブラ、レギンス(お腹が見えてお尻のラインが分かるもの)

 

照明は、できるだけ明るく(暗いと意味ありません)

 

背景は、無地の壁の前(できれば自分の体型が浮かび上がる色の壁)

 

姿勢は、普通に。お腹を緩めたバージョンと凹ませたバージョンの2パターン。

 

アングルは、正面、横、後ろ(全身が写るように)

 

できれば誰かに撮ってもらうと正確に撮れます。

 

これからの変化で一番期待するところだと思います。

 

ぜひ、撮っておいてください!!

 

②サイズ測定

 

これは簡単ですね。

 

気になる部位だけでも良いですが、変化をたくさん知る為に以下の部位の一番太い所を測定してみてください。

 

ウエスト(一番細い所。普通と凹ませた状態の2パターン)、お腹の一番太い所

二の腕お尻太ももふくらはぎ

6箇所ですね。

 

特にお腹は、変化しますよ!チェックしておいてくださいね。

 

③体重測定

 

これこそ超~簡単ですね。

乗るだけですから!

 

ちなみに、毎朝測定すると良いです。

 

朝起きて、トイレに行った後に測るようにしてください。

 

服装は同じモノにしたり、下着だけにしたり、同じ条件にしてください。

 

そしてその結果をノートにメモしてください。

 

折れ線グラフにしても良いでしょう。

 

自分が見やすいように。

 

④生活リズムを書き出す

 

だいたいで良いので、自分の生活リズムをチェックしてみましょう。

 

起床、朝食、移動時間、仕事開始、昼食、休憩、仕事終了、移動時間、夕食、お風呂、就寝

 

これらの時間をノートに書き出してみてください。

 

できらたら、食事、休憩、お風呂にかかる時間もチェックしてみてください。

 

『あー無駄があるな。』とか『自分って忙しいな!』とか何か発見があると思います。

 

自分を知ることって、おもしろい。

 

ダイエットって、こうやってまずは自分のことを知るところから始めて、自分をある程度コントロール出来るようになる事だと思います。

 

今のお腹の空き具合にはどれくらいの量の食事が必要なのか

 

自分はどれくらい寝ると調子が良いのか

 

自分は連続でどれくらい良い姿勢で1日過ごせるのか

 

自分って美化するところがあるので、始めは知る事で愕然とすることが多いかもしれません。

 

しかしそれを知り、自分を良い意味でコントロールできるようになると、いつも調子が良く、原因不明のストレスがたまりにくくなります

 

ダイエット中はストレスが溜まりそうですが、本当の自分に合ったダイエットができれば、ストレスは無く、むしろ改善されるようになります。

 

自分の事を理解し、自分のイメージ通りの、カラダ、生活がある程度コントロール出来るようになると本当におもしろいですよ^^)

 

本当の自分のことを知らない方、まずは知ることから始めてみてくださいね♪

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

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