短期のダイエットをおススメしない3つの理由

今回は、短期のダイエットをおススメしない3つの理由について、お伝えします。

短期ダイエットはお断りしています

私は、短期ダイエットをしたい方は
お断りしています。

私がいう『短期』とは、
3ヶ月未満を指します。

なぜお断りしているのか。

その理由は3つあります。

 

1、そもそも短期のダイエットという考えが誤っている

 

2ヶ月、1ヶ月。あるいはそれ未満。

そんなダイエット期間でも、
ちゃんとやればある程度、
ダイエットの結果は出ます

ただし、それは
自分の状態を把握していて、
自分に合ったダイエット法を
選択できたら。
という話です。

まず自分に合った
方法を見つけるだけで
最低でも1ヶ月は必要です。
(自己流ならなおさら)

また、たとえ自分に合った
ダイエット法が見つかったとしても、
習慣にまで落とし込む事が難しいです。

良い習慣が身についた状態とは、
放っておいても、無意識でやって
しまう状態
です。

意識して『出来てます!』
というのは習慣にはなっていません。

人に聞かれて、
『あっ、そういえば出来ています』とか、
『そんなの当たり前じゃないですか!』

と少々怒り気味で
言えるくらいの状態。

ちなみに、

『運動をやらないと気持ち悪くて』
といってジムに通う人は多いですが、

そういう人は、
運動が習慣になっている
という事ですね。

2、短期ダイエットは、ケガをする

 

短期ダイエットは、
無理をしてしまいがちです。

『よぉーし、1週間、
 毎日筋トレして、走って…』

『食事はほとんど炭水化物食べずに、
 朝からササミとサラダしか
 食べないで頑張るゾ!』
と、

これまであまり
運動していなかった人が
突然このような行動をしてしまうと、
たいていケガをします。

いきなり『減量中のボクサー』
のようなハードな行動をしたら、

無理がきて当然なんですけどね。

そもそも、減量中のボクサーは

・日頃から鍛えていて身体が出来ている
・目的は体重を落とすこと

なので、健康的に脂肪を減らしたい人や
ボディラインに自信を持ちたくて
ダイエットを始める女性とは、

出来る運動も、目的も違うわけです。

 

3、結果が出ない上に、必ずリバウンドする

 

これが一番オススメしない理由ですが、

短期ダイエットは、

結果が出ない上に、
ほぼ必ずリバウンドします

なぜかというと、
たいてい間違った行動をするので、

頑張りに対して、
驚くほど結果が出ない事が
とても多いです。

また、結果が多少出たとしても
極端なダイエットになるので、
ホメオスタシスが強烈に働くからです。

ホメオスタシスとは、
現状を維持しよう、元に戻そうと
自動調節する体の働きの事です。

ホメオスタシスは、
極端に痩せれば痩せるほど
その力が強く働きます。

代謝が落ちて消費量が減ったり、
逆に以前より食欲が沸いたりと
元の状態に引き戻そうとします。

肉体的なだけの話ではなく、
精神的にも以前の現実に引き戻されます。

ちなみに私は、以前
2週間で-5kg痩せた事がありますが、

1ヶ月以内にリバウンドし
前よりも1kg増しした
経験があります。

リバウンドしやすいのは
知っていましたが、

気持ちで乗り切ろうと
思ったけど無理
でした。

意志の力で立ち向かっても、
すぐに折っぽれました。

ちなみに、
短期で無理をせず、
少しだけ痩せた場合
も、

習慣が身についていないので、
やはりリバウンドしやすいです。

 

短期ダイエットは、海水を飲むのと同じ

 

海で遭難した際に、
海水を飲んではいけない理由を
ご存知でしょうか?

『海水を飲めば、
 一時的に渇きは満たされるけど、
 海水に含まれる塩分を出そうとして、
 飲んだ量よりも多く水分が出てしまい
 更に強い渇きがきてしまう。
 それを繰り返すうちに
 やがて脱水で死んでしまう』

となるからです。

『短期のダイエットは良くない』
と言われるのは、

のどが渇いて、目の前にある
海水を飲んでしまうのと同じ
だからです。

結局、渇きが満たされない
という結果につながります。

渇きを潤したければ、
目の前の海水よりも、
少し離れた真水を飲みに行く

ダイエットで言うならば、

結果が欲しければ、
短期間で失われる結果を求めずに
時間をかけて失われない結果を求める。

そんなつもりで、
ダイエットを始めてみては
いかがでしょうか?

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

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