筋トレしたらムキムキにならないかなぁ?と心配な人へ 262

 

 

たまに、筋トレをしたらムキムキにならないかなぁ。と心配される方がおられます。

 

 

結論からお伝えすると、

 

大丈夫です、

ムキムキにはなりません。

 

 

 

 

というか、なれません。

 

 

 

 

実際に私のお客様もなっていません。

 

 

みなさん10回がやっとの重さで

3セット限界いっぱい頑張っていますが、

誰もムキムキにはなっていませんから。

 

 

 

 

HPに載っているお客さまも

一生懸命トレーニングされていますが、

 

ボディラインがキレイに整うだけで

変に太くはならないんいんですよ。

 

 

≫お客様のお写真≪

 

 

 

 

女性は男性ほど

筋肉が増えやすいホルモンが出ないので

筋肉ってそんなに増えないんです。

 

 

 

 

 

 

でも本当は

筋肉って増えた方が良いんですよ。

 

 

筋肉2㎏増えると

基礎代謝量が200kcal増えるって言います。

 

 

つまり1日に200kcalも

今までよりも消費されるようになるってことです。

 

 

1ヶ月経てば30日×200kcalで、

6000kcalも多く消費できる計算です。

 

 

脂肪1kg燃やすのに7000kcalですから、

あなたの筋肉が2kg増えたら、

 

何もしなくても

毎月1kg近く減っていくということなんです。

 

 

 

 

うれしくないですか?

普通にしてても痩せていく状態なんですよ。

 

 

たくさん食べても太らない状態

とも言えますよね。

 

 

分かりやすく言うと、

 

10代の頃のような

何を食べても太りにくい状態に近づくんです。

 

 

 

 

 

歳を重ねて

昔と同じように食べてるのに

太りやすくなってしまった。

 

 

というのは、

1日の消費量が減ってしまった。

 

ということです。

 

 

 

 

その減ってしまった代謝を高めるために

頑張って筋トレに励まれている方が多いんです。

 

 

もちろん引き締めのためにも。

 

 

 

 

筋トレをすれば誰でも少しは

筋肉が硬くなったり以前よりも張りは出ます。

 

 

 

 

私はそれは良いことだと思っています。

 

 

硬くならない筋肉は、骨を守れません。

張りがなければ、胸やお尻が垂れてしまいます。

 

 

だから

筋肉がつきにくい女性こそ

 

美容のためにも健康のためにも

筋トレがおススメなんですよっ!

 

 

 

 

筋トレをすることに抵抗があった人へ

 

 

お酒を飲んで

「病気にならないかなぁ?」って

思ったことがありますか?

 

 

ケーキとかお菓子を食べて

「糖尿病や脂肪肝になるかも」とか。

 

 

たぶんありませんよね。

 

 

 

 

それなのになぜか

筋トレのようなカラダに良いことをすることに

私たちは抵抗を感じる傾向があります。

 

 

お酒や甘いものを摂ることの方が

よっぽどカラダへの悪影響が大きいのに。

 

 

たぶん筋トレに対する

変な思い込みがあるからだと思いますが。

 

 

 

 

正しいフォームで、

自分の体力に合わせて筋トレを行えば

カラダには良いことばっかりですよ♪

 

 

 

 

自分のカラダに必要なトレーニングをして

効果や結果をちゃんと出したい方は

ご連絡くださいね。

 

 

 

 

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あなたのダイエットを応援しています。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

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