運動が嫌いだったり、自信がないという人は、過去に、学生時代の体育や、運動会などで、他人と比べて自分が劣っていると感じたからではないでしょうか？

大丈夫です。

運動が嫌いでも、自信がなくても、十分キレイに痩せられます。

筋トレや有酸素運動も、少しづつやれば十分引き締まりますから。

3ヶ月でウエスト－5cmくらいいきます。

なんとなくハードなトレーニングのイメージがあるかもしれませんが、

幻想です。

たまにTVやYouTubeでハードなトレーニングをしているキレイな人を見るかもしれませんが、

あそこまでやる必要はありません。

もちろんハードにやれれば、より活動的で、引き締って、リフトアップしたカラダが手に入るかも知れません。

しかし、運動が久しぶりで、学校の体育で成績がイマイチだった人がいきなり出来るわけがありません。

むしろやり過ぎないでください。

ケガをしますから。

ケガをしたらそれはそれで、良い経験だったりしますが、わざわざする必要はありません。

大事に大事にいきましょう。

それでも3ヶ月で－5㎏くらいは達成しちゃいます。

体力が付いてきて、余裕でハードトレーニング出来るようになったらいくらでもやれば良いですから。

 

競争しないでください

 

僕はいつもお伝えしているんですが、

他人と競争しない方が良いです。

他人と競争すると、ついつい他人の事が気になっちゃうんです。

せっかく自分のために始めたんですから、

他人と比べて自分を評価するようなことはしないでください。

TVで、ひな壇に太った人がずらーっと並んで、体重減を競い合うダイエット番組がたまにやっていますよね。

1ヶ月で10㎏落ちた人が喜んで、1ヶ月7㎏落ちた人が悔しがるような。

どんなやり方はさておき、いくら元の体重が多い人でも、

1月に体重を7㎏以上落とすって大変なことです。

『すごいがんばったんだなぁ。』って感心ます。

それなのに、他人と比較したせいで喜べない。

チーム戦だったりすると、合計減った体重が相手チームに負けると、みんな涙を流して泣いています。

いままでそんなに太っていた人が、奮起して、

1ヶ月で体重の5～10％痩せる。

これってすばらしいことです。

他人と比較してしまうと、その大いなる一歩。

その勇敢な前進がちっぽけに感じられたり、意味の無いモノに感じてしまいます。

誰かと競争する。それはトップの人たちに任せて、私たちは自分のペースで、自分の人生を歩んでみてはいかがでしょうか？

途中で少しずつ減っていく体重。

ダウンしていくウエストサイズ。

引き締っていくボディライン。

それらの効果は、確実なあなたの成果なんですから。

 

比べるのは、自分。

 

つまり比べるのは、過去の自分です。

変わっていくあなたを最大に実感してください。

体重だけでなく、サイズ、姿勢、写真、などでチェックして。

自分史上最高の体型になることに集中してください。

あ、それとダイエット番組は観ないでください。

100害あって0.1利くらいですから。

僕はイヤホンなどで耳栓してます。

そうするとあなたのダイエットは、変化していくことが楽しくて仕方なくなります。

自分の変化を楽しむダイエットをしましょう。

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

－ 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー　佐藤健二 －

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。