長野県松本市で活動しています、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー、佐藤です。

 

 

 

 

ダイエット中、いつもは頑張って良い食事をしているのに、どうしてもお腹が空いて食べてしまったり、

 

 

 

 

お仕事や、付き合いなどで、

 

パスタや、ラーメン、ご飯類などの炭水化物。

 

ケーキや、和菓子、などの菓子類

 

ビールやチューハイなどの酒類

 

 

 

 

を大量に摂ってしまったことはありませんか？

 

 

 

 

しかも夜遅くに…^^;）

 

 

 

 

これらを食べるとどうなるのか、

 

 

 

 

もちろんカロリーオーバーになりますので、脂肪が付きます。

 

 

 

 

そして、むくみます。

 

 

 

 

朝、体重が激増します。なのですごく太ったように感じます。

 

 

 

 

この時、『あぁ、食べなきゃよかった』と思っても、もう遅いのです。

 

 

 

 

でもご安心ください。

 

 

 

 

１日で体重が仮に２～３㎏増えたとしても、それは全て脂肪ではありません。

 

 

 

 

２～３㎏脂肪が増えるには、

 

 

 

 

9,000kcal×2～3㎏＝18,000～27,000kcalの摂取、

 

 

 

 

そしてそれらを全て消化吸収できないと１日で脂肪が増えて、２～３㎏太る。という現象は起きないからです。

 

 

 

 

体重増加は、むくみ（水分）が多いです。

 

 

 

 

なので、食べてしまったら翌日、翌々日調整し、体重や調子を戻すことが重要になります。

 

 

 

 

しかしここで気持ちを切り替えられない人が多いのです。

 

 

 

 

なし崩しに崩れ落ちてしまい、『ダイエットはもういいや…』となってしまうのです。

 

 

 

 

そしてリバウンドへの道を歩み始めてしまう。（走り出す方も…）

 

 

 

 

それはおそらく

 

 

 

 

『食べてしまった。ダイエット中なのに…』

 

 

 

 

という心理が働いているのだと思います。

 

 

 

 

『食べたい欲求に負けてしまった。』

 

『いい匂いがしたから、つい…』

 

『誘われたから、仕方なく…』

 

 

 

 

という誘惑に負けてしまったような、受け身的な発想が。

 

 

 

 

そういう発想は、言い訳を始めます。

 

 

 

 

あの人が誘ってこなければ…

 

 

 

 

あのお店の前を通らなければ…

 

 

 

 

のように何かのせいにして自分には責任がないと。

 

 

 

 

しかし！

 

 

 

 

人の行動というのは、全て自分で選択していると思います。

 

 

 

 

断ることもできたのに

 

 

 

 

様々な状況があったにせよ、

 

 

 

 

あなたが、食べる！と決断した訳なのです。

 

 

 

 

つまり食べてしまったのは、人のせいにしたくなるけど、結局は自分の責任なのです。

 

 

 

 

それなら！

 

『前向きに取り組まないと、損！』だとおもいませんか？

 

 

 

 

自分で決断できるから全て断る！

 

 

 

それも出来ますが、仕事の都合や、付き合い、全てを断るのも、ダイエット成功した時に孤独になっている恐れもあります。

 

 

 

 

なので自分で『食べる！』『飲み会にいく！』と決めたらその場は思い切って楽しんで、そして次から

 

 

 

 

『たくさん飲み食べした分、頑張ろう！』

 

 

 

 

と、切り替えて前向きに取り組んでみてはどうでしょうか？

 

 

 

 

先にお伝えした通り、１日では太るのにも限界がありますし、増えたとしても、翌日、翌々日頑張れば取り戻せますからね！

 

 

 

 

食べた物に責任を持つ。

 

 

 

 

とても前向きで人生が楽しくなるおススメなマインドです。