2月は痩せやすくも太りやすくもなります! 261

 

 

知っていましたか?2月は痩せやすくも太りやすくもなるって

 

 

これは

パーソナルトレーニングの活動店舗の

スポーツクラブで掲載させて頂いている

ダイエット新聞(2月号)です。

 

 

このブログをご覧頂いている

あなたにもお伝えしたい内容ですので

ご紹介致します。

 

 

 

 

寒い時期は基礎代謝が上がる

 

当ブログでは

何回かお伝えしていることですが

 

 

寒い時期は

基礎代謝が自然と上がるんです。

 

 

 

 

その理由は、

 

人間のカラダは

体温を一定に保とうと働いてるため

 

外気温が低い冬は

いつもより多く熱を生み出そうとするから。

 

 

 

 

寒いと、

 

「ブルブルッ」っと震えたり

無駄に動いたりして、

 

筋肉を動かそうとしますよね。

 

 

あれって熱を生み出して

体温が下がらないようにしているんです。

 

 

 

 

余談ですが、

 

 

そういえば

子供の頃寒い時期に

〝おしくらまんじゅう〟

ってやりませんでしたか?

 

 

「おしくらまんじゅう!押されて泣くな♪」

っていいながら、全力で。

 

 

けっこう汗かいたりして

あったまったのを覚えています。

 

 

あれは、

今の子供たちはやるんだろうか?

 

 

 

 

あぁやって積極的に動けば、

 

寒い時期でも逆に

血行が良くなり消費カロリーが増えます。

 

ダイエットも痩せる方向へ。

 

 

 

 

それを利用して、

私は毎朝15~20分程

外を歩いたり走ったりするようにしています。

 

 

けっこう暖まるんですよ。

 

最後の方はアウター脱いでますから。

 

 

すれ違う車に

たぶん白い目で見られてます(笑)

 

 

近所の方は

暖かい目で見てくださいます(笑)

 

 

 

 

ちなみに

朝カラダが暖まると

1日が良い調子になります。

 

 

寒さを感じなかったり、

便が出やすくなったり、

カラダが軽かったり。

 

おススメですよ♪

 

 

 

 

逆に、太りやすくもなるという恐怖もあります

 

 

でも、

 

たとえばあなたが

「寒いから動きたくない」

 

と言って全く動かないでいると

 

 

カラダは、

動かないあなたのカラダに

脂肪を身に纏おうとします。

 

 

 

 

それはなぜか?

 

 

脂肪には

熱を通しにくいという性質があるからです。

 

 

つまり

断熱材としての働きがあるんです。

 

 

寒いからと言って

まったく運動しないでいると

 

 

カラダは

 

あなたが熱を生み出してくれないから

「じゃあ脂肪を増やそう」

と太りやすくなってしまうんです。

 

 

実際、

基礎代謝は上がっているはずの冬に

太ってしまう方は多いです。

 

 

 

 

おそらく、その1番の理由は

「寒さでより一層運動不足になるから」

ではないでしょうか?

 

 

 

 

1つ注意点

 

寒い時期はいきなり動き始めると

心臓に負担がかかったり、

筋肉や腱を痛めてしまう恐れがあります。

 

 

1分で良いですから。

 

軽くカラダを動かしてから

メインのエクササイズを行ってくださいね。

 

 

 

 

ご理解いただけたでしょうか?

 

 

以上の理由から

 

痩せやすくも、

太りやすくもなる、冬。

 

 

 

 

「朝に!」とは言いませんから

 

 

少しでもカラダを動かして

カラダを燃焼モードにしませんか?

 

 

 

 

 

 

あなたは、

脂肪を身に纏いたいですか?

 

 

それとも

痩せてオシャレに服を纏いたいですか?

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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