お腹痩せと腰痛の関係 290

 

 

お腹を引き締めたい!痩せたい!」と思って頑張っていたら、「あれ、腰が痛いかも・・・」と、腰痛になってしまった経験はありませんか?

 

 

実は、お腹痩せと腰痛は隣り合わせなんです。

 

 

そこで、

 

腰痛にならない方法を知り、

効果的にお腹痩せを実現するための

大事な考え方をお伝えします。

 

 

腰痛の原因

 

実は、

 

腰痛の8割緊張性腰痛といって

腰回りの筋肉が硬くなってしまって

腰に痛みが出ていることがほとんどです。

 

・1年中痛いわけではない

・朝動き出したら痛みが緩和される

 

という方は

まさに緊張性腰痛だと思われます。

 

 

なぜお腹痩せと関係があるのか?

 

実はお腹痩せのために

さまざまな運動を行うときって、

腰の筋肉も使われているんです。

 

例えば、

腹筋動作をしたときに

 

あれ?腹筋をしてるのに腰が疲れてきた・・・

という経験がありませんか?

 

 

そのワケは

お腹がだんだん疲れてしまって

腰の筋肉が頑張ってくれている状態なんです。

 

 

腰の筋肉は強力な助っ人

 

カラダの仕組みには

おもしろい働きがたくさんあるのですが、

 

腰の筋肉には、

お腹が疲れてしまった時に

腹筋の代わりに頑張ってくれる。

 

という助っ人的な役割があります

 

 

仕事でも、

誰かがサボったり、ミスしたり、休んだりしても

フォローして頑張ってくれる人っていますよね。

 

腰の筋肉は、そんな

頼りになるお助けマン的存在なんです。

 

 

腹筋に罪はない

 

そう考えると、

 

「お腹の筋肉はサボってるのかな

ズルいなー。」

 

と思ってしまいがちですが

 

実は、

腹筋が弱いのにも理由があるんです。

 

 

・食事をしたり

・便が溜まっていたり

・妊娠をしたり

 

したときに、

腹筋はゆるんで伸びる必要があります。

 

 

ゆるむことで、

 

・お腹が苦しくなかったり、

・ストレスが緩和されたり、

・赤ちゃんが順調に育ちますよね。

 

特に出産することができる女性は

 

お腹が弛みやすく、力が弱い傾向がある

のだと思います。

 

 

そう考えると、

 

腹筋が弱め

腰の筋肉が強め

 

なのも

 

「お互いの役割があるんだ」と

ご納得いただけるのではと思います。

 

 

つまり

 

お腹痩せのために

お腹周りのトレーニングを頑張って

腰痛になってしまった。

 

という方は、

 

腹筋の限界以上の過度な負荷をかけている。

か、

 

腹筋や腰の筋肉の回復が追い付いていない。

と考えられます。

 

 

お腹はお腹で頑張っているし

もしかしたらそれ以上に腰の筋肉も頑張っていて

 

お互い疲れ果ててしまっているのではないでしょうか?

 

 

ちょうど良い負荷にして、休みを与えて欲しい

 

筋肉には、

ちょうど良い負荷を与えると成長する

という働きがあります。

 

また

疲れたら休ませると前よりも強くなる

という特徴もあります。

 

 

お腹痩せをしたいのに腰痛になってしまった

とお聞きすると、私は、

 

負荷はあってるかな?

ちゃんと休ませてあげてるかな?

 

と、腹筋と腰の筋肉のことが心配になります。

 

 

あなたのお腹や腰は頑張ってくれています。

 

その痛みは「疲れたよ~」というサイン。

大事にしてあげてくださいね。^^

 

 

今、お腹痩せをしたいのに腰痛になってしまっている方へ

 

逆に言えば

その痛みはあなたが頑張っている証拠なんです。

 

 

痛みが出るまで頑張られたのは素晴らしいです!

その分お腹周りを休ませてあげてください。

 

必ず回復して成長していきますから。

 

 

 

 

ーーーー

 追伸

ーーーー

 

トレーニングの内容や種目はやり過ぎてませんか?

これを機に見直してみてくださいね。

 

自分に合った負荷や種目を知り

効果的にお腹を引き締めていきたいなら

ご連絡ください。

 

 

 

 

 

 

あなたのお腹痩せを応援しています。

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

関連記事

  1. 『もう私は痩せられない』と思いこんでいませんか?

  2. あなたは、自分のことをどんな人だと思いますか?イメージの大切…

  3. よく眠れていますか?

  4. お客さまからよく頂く、質問3つをご紹介します 251

  5. ダイエットでの目標設定で大切なこと

  6. 摂取カロリーと消費カロリーと、脂肪燃焼のイメージ

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


興味を持たれましたらご相談ください。


詳しいプロフィール

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:00
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2020.05.20

    今こそ!ウォーキングを習慣にするとき 437

  2. 2020.05.16

    虹は何色?ダイエットの不安をかき消す「認識」の力

  3. 2020.04.28

    ダイエットを成功させる「習慣の変え方」

  4. 2020.04.19

    運動不足による弊害「腰痛」自宅で出来る超効果的アプローチ…

  5. 2020.04.13

    女性の下半身痩せに必要不可欠な2つの能力 433