お腹痩せの為に、クリアするべき条件3つ 285

 

 

お腹痩せの為には、クリアするべきいくつかの条件があります。

 

 

すべてご紹介できませんが、今回は代表的な3つをお伝えします。

 

 

 

 

お腹痩せの為にあなたが今やるべきことは何か?

ぜひチェックしてみてください。

 

 

 

 

体脂肪を減らす

 

 

まず、体脂肪を減らせればお腹は痩せます。

 

 

女性の体脂肪率は

18~28%が標準範囲ですが、

 

 

もしあなたが

体脂肪率28%以上あるなら、

 

 

まず第一に

体脂肪率を減らすことに

集中することをオススメします。

 

 

それだけでお腹は、かなり痩せますよ!

 

 

 

 

便通を改善する

 

見落としがちな方が多いですが、

便通が悪いとお腹がポッコリと出ます。

 

 

気になるウエストラインって

ちょうど大腸の真上ですから。

 

 

 

 

健康のためにも

代謝を高めるためにも

そしてお腹痩せのためにも、

 

 

やっぱり

便通改善は必要なんですね。

 

 

目安は1日1回。

1週間の内5日は毎日出したいですね。

 

 

 

 

毎日歩く

 

毎日、歩いていますか?

 

 

あまり歩いていない人は、

お腹が締まりにくいです。

 

 

 

 

その理由の一つは、

腸腰筋を使わないから。

 

 

 

 

この筋肉は

ももを上げる時に活躍する筋肉で、

 

 

良く見て頂くと分かると思いますが、

 

 

ちょうど

下っ腹~お腹~わき腹の辺りに位置します。

 

 

脚を上げる高さが低かったり、

歩幅が小さい人は

この筋肉をあまり使えていません。

 

 

ここを使ってあげることで

お腹は締まりやすくなりますし、

便通も解消しやすくなります。

 

 

だからやっぱり

ウォーキング(歩くこと)も大切なんですね。

 

 

ぜひ歩きましょう!大股で♪

 

 

 

 

結果は溢れ出すもの

 

ダイエットを始められると、

変化の現れ方にはいろんなタイプがあります。

 

 

すぐに変化が始まる方もいれば

なかなか変化が現れない方がいます。

 

 

ゆっくり効果が出続ける方もいれば

 

あっという間に効果が出て

その後はなかなか変わらない方もいます。

 

 

 

 

すべての方に共通して言えるのは、

 

 

効果が出ていたとしても

誰でも必ず変化が止まる時が来るし、

 

 

条件さえそろえば

誰でも必ず変化していきます。

 

 

 

 

結果は溢れ出すものだと思います。

 

 

 

 

 

 

目標に到達するために、

焦らず条件をクリアしていく。

 

 

 

 

これを忘れずにいきましょう!

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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