お腹痩せの為に、クリアするべき条件3つ 285

 

 

お腹痩せの為には、クリアするべきいくつかの条件があります。

 

 

すべてご紹介できませんが、今回は代表的な3つをお伝えします。

 

 

 

 

お腹痩せの為にあなたが今やるべきことは何か?

ぜひチェックしてみてください。

 

 

 

 

体脂肪を減らす

 

 

まず、体脂肪を減らせればお腹は痩せます。

 

 

女性の体脂肪率は

18~28%が標準範囲ですが、

 

 

もしあなたが

体脂肪率28%以上あるなら、

 

 

まず第一に

体脂肪率を減らすことに

集中することをオススメします。

 

 

それだけでお腹は、かなり痩せますよ!

 

 

 

 

便通を改善する

 

見落としがちな方が多いですが、

便通が悪いとお腹がポッコリと出ます。

 

 

気になるウエストラインって

ちょうど大腸の真上ですから。

 

 

 

 

健康のためにも

代謝を高めるためにも

そしてお腹痩せのためにも、

 

 

やっぱり

便通改善は必要なんですね。

 

 

目安は1日1回。

1週間の内5日は毎日出したいですね。

 

 

 

 

毎日歩く

 

毎日、歩いていますか?

 

 

あまり歩いていない人は、

お腹が締まりにくいです。

 

 

 

 

その理由の一つは、

腸腰筋を使わないから。

 

 

 

 

この筋肉は

ももを上げる時に活躍する筋肉で、

 

 

良く見て頂くと分かると思いますが、

 

 

ちょうど

下っ腹~お腹~わき腹の辺りに位置します。

 

 

脚を上げる高さが低かったり、

歩幅が小さい人は

この筋肉をあまり使えていません。

 

 

ここを使ってあげることで

お腹は締まりやすくなりますし、

便通も解消しやすくなります。

 

 

だからやっぱり

ウォーキング(歩くこと)も大切なんですね。

 

 

ぜひ歩きましょう!大股で♪

 

 

 

 

結果は溢れ出すもの

 

ダイエットを始められると、

変化の現れ方にはいろんなタイプがあります。

 

 

すぐに変化が始まる方もいれば

なかなか変化が現れない方がいます。

 

 

ゆっくり効果が出続ける方もいれば

 

あっという間に効果が出て

その後はなかなか変わらない方もいます。

 

 

 

 

すべての方に共通して言えるのは、

 

 

効果が出ていたとしても

誰でも必ず変化が止まる時が来るし、

 

 

条件さえそろえば

誰でも必ず変化していきます。

 

 

 

 

結果は溢れ出すものだと思います。

 

 

 

 

 

 

目標に到達するために、

焦らず条件をクリアしていく。

 

 

 

 

これを忘れずにいきましょう!

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

関連記事

  1. 都会の人にはあって地方の人にはない、重要な〇〇習慣 204

  2. とりあえずの軸(生活リズム)の作り方

  3. 『ダイエットをしているけど全然効果が出ない!!』と言う人に共…

  4. 大食いの人は魅力的に感じますが…続き

  5. ダイエット情報で迷ったら、天秤にかけて考える

  6. ダイエットの名言『ダイエットの失敗とは…』

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


興味を持たれましたらご相談ください。


詳しいプロフィール

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:00
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2020.05.20

    今こそ!ウォーキングを習慣にするとき 437

  2. 2020.05.16

    虹は何色?ダイエットの不安をかき消す「認識」の力

  3. 2020.04.28

    ダイエットを成功させる「習慣の変え方」

  4. 2020.04.19

    運動不足による弊害「腰痛」自宅で出来る超効果的アプローチ…

  5. 2020.04.13

    女性の下半身痩せに必要不可欠な2つの能力 433