1度のトレーニングで、集中力はどれくらい続くと思いますか?

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あなたは、1度のトレーニングで、集中力はどれくらい続くと思いますか

 

 

 

 

私は、本で調べてみたり、自分の経験から考えて、30~60分くらいだと思います。

 

 

 

 

先日スポーツクラブに通われているお客様にこのようなご意見を頂きました。

 

 

 

 

『やろうと思えばスタジオレッスン3~4本(2~3時間)くらい平気で出来ちゃうんだけど、実質集中して出来る本数は、1本。調子が良くて2本くらいだよね(45~90分)。長いから効果が出るかっていうとそうじゃなくて、短くても同じように効果は出るし、充実感もあるんだ。まぁ、私が長く居るのは家に帰らなければ食べ過ぎも防げるからなんだけどね。笑』

 

 

 

 

素直に、『すごいなー』と感心させられました。

 

 

 

 

そう思ったのは、

 

 

 

 

ご自分の集中できる時間と効果が出る目安が分かっていて、その上でスポーツクラブに来ることで、食べずにいられる環境に身を置いていることです。

 

 

 

 

自分の能力と人間の性質を理解されていますよね。

 

 

 

 

誰でもそうかもしれませんが、

 

 

 

 

つい自分って過大評価してしまい『なんでもできる』って思ってしまいがちですが、ありのままのご自分を認識されていたことが、『すばらしいな。』と思いました。

 

 

 

 

気をつけてはいますが、私もつい自分を過大評価してしまうんですよね^^;)

 

 

 

 

過小評価は絶対しない方が良いと思いますが、過大評価し過ぎるのも良くないと思います。

 

 

 

 

出来なかった時に自分のイメージが下がってしまいますからね。

 

 

 

 

○なりたい自分はどんなに大きくても良いと思いますが、現在のありのままの自分はどうなのか。

 

 

 

 

○それを踏まえてどのような自分であれば目標達成に繋がるのか。

 

 

 

 

○その自分は、現在からかけ離れ過ぎていないか。

 

 

 

 

これらを常に意識して、目標が達成できそうな自分になってきたら、また少しレベルアップした『あるべき自分』にチャレンジしていけば良いと思います。

 

 

 

 

 

集中力の持続時間は鍛えられると思います。

 

 

 

 

学生の頃の話ですが、あなたも経験があるのではないでしょうか?

『ぜんぜん勉強してないから自信ないよー。』とか言って、いつも平均点以上得点を取っていた人。

 

 

 

 

私はつい最近まで『裏で勉強しているのに、していないとか言って嫌な感じだな』と思っていました。

 

 

 

 

しかし、『そうじゃない、あぁいう人たちは嘘を言っている訳ではない』と気付きました。

 

 

 

 

その理由はいくつか絡み合っていたんだなと思いますが、その1つに、『集中力の違い』があると思います。

 

 

 

 

目的意識を持って、それを反復するうちに、その集中力の持続時間は伸びていくと思います。

 

 

 

 

そうなれば勉強だけでなく、様々なことに良い影響がありそうですよね^^)

 

 

 

 

 

しかし、ダイエットでは、そこまで持続しなくても大丈夫

 

 

 

 

『集中力の持続時間を伸ばした方が良いです。』そんな内容の記事になってきてしまいましたが、

 

 

 

 

ダイエットでは『そこまで持続時間を増やさなくても大丈夫』だと思います。

 

 

 

 

30分なら30分。60分なら60分。

 

 

 

 

今の自分にできる、最高のパフォーマンスで、その時間頑張るだけで十分痩せます。

 

 

 

 

ダイエットは、強度や質よりも、まず頻度ですからね。

 

 

 

 

だから、

 

 

 

 

『ダイエットは筋トレもして、有酸素運動もたっぷりしなきゃ痩せない。』

 

 

 

 

なんて思わなくて良いですからね。

 

 

 

 

もちろん出来るようになればそれに越したことはありませんが、

 

 

 

 

出来る状態は、『Better であっても、Must ではありません』ので。

 

 

 

 

『量をやらなければ痩せない』

 

 

 

 

もしあなたがそう思っているなら、

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

思い込みです。

 

 

 

 

ぜひ、それを忘れず、ダイエットに取り組んでくださいね♪

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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