1日1食というダイエットについて 279

 

 

1日1食。1食は何でも食べて良い。というダイエットがあるそうですね。

 

 

TVなどで紹介されたり、

有名人もやっているそうで、

 

 

それを観た人には

かなり影響力があるのではないかと思います。

 

 

 

 

「1日1食って極端だな~」

と思いましたが、

 

 

調べてみたら

けっこう興味深い内容もありました。

 

 

 

 

そこで

ダイエット専門でやっている

私の考えをお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

「1日1食ダイエットが良いのかな~」

と悩む方の参考になれば幸いです。

 

 

 

 

多くのメリット

 

体重がすぐ落ちる

 

体重はすぐ落ちます。

 

 

それも

かなり減ると考えられます。

 

 

でもそれが

すべて脂肪ではないです。

 

 

 

 

ダイエット始めてすぐ体重が落ちる。

何かを始めて反応をすぐ感じられる。

 

 

たぶんこれが

ダイエットしたい人にとって

1番のメリットですよね。

 

 

 

 

内臓が休まる

 

1食以外は、

お水や酵素ドリンクで過ごすから

内臓が休まる

 

 

私も現代人は

内臓が疲れていると思います。

 

 

この「内臓を休める。」

という観点は大事だと思います。

 

 

 

 

若返り効果

 

若返り効果がある。

 

 

これもあると思います。

 

 

内臓を使い過ぎ=空腹感が少ない

と言えます。

 

 

空腹感を感じると

サーチュイン遺伝子という

若返りの遺伝子が活発になるといいます。

 

 

食べない時間がある

=食べた物でカラダを作れる

 

 

ので

食べ過ぎな人が多い現代人には

若返り効果が期待できると考えられます。

 

 

 

 

簡単

 

簡単ですよね。

 

 

1食以外は、

お水とか酵素ドリンクだけ

飲めば良いのですから。

 

 

その1食も

食べものや飲みものに制限無し。

 

 

好きなものを好きなだけ。

 

 

・・・だそうです。

 

 

 

 

簡単な事は

とても良いことだと思います。

 

 

 

 

食事がおいしく感じる

 

食事がおいしく感じる。

 

 

これはとても良いことだと思います。

 

 

普段から空腹感が少ないと

おいしい物も大しておいしく感じません。

 

 

「空腹が最高のスパイス」

ですから、

 

 

お腹が空いて食事をする方が良い。

と思います。

 

 

 

 

吸収率が高くなる

 

1食しか食べないので

食事の栄養を吸収しやすくなります。

 

 

良い物を摂る場合

とても良いことですよね。

 

 

空腹感が少ない状態では、

良い物を摂っても吸収率が低いですから。

 

 

でも

 

「1食は好きなものを何でも食べて良い。」

 

っていうと・・・

 

 

という感じです。

 

 

 

 

1食でも太らない

 

1日1食で痩せた後も

しばらくは痩せたまま太らない

と思います。

 

 

それは内臓が以前より回復して

調子が良くなるから。

 

 

 

 

知識のある方は、

 

「1食だと代謝が減って

逆に太っちゃうんじゃないの?」

 

と思われると思いますが、

 

 

内臓が休まるから太らない、逆に痩せる。

と思われます。

 

 

 

 

特に内臓が疲れていた人は。

 

 

しかし、それは短・中期的視点であって

長期的視点で視たら・・・と思います。

 

 

 

 

精神的に落ち着く

 

これは断食でも

同じ効果があるのですが、

 

 

食事をしないと精神的に落ち着きます。

脳が冴える感じ。

 

 

これには慣れも必要になりますが、

 

内臓にエネルギーを使わないため

他にエネルギーを使えるから。

 

だと考えられます。

 

 

1日1食というサイクルに入れば

以前よりも精神的に落ち着く感じが

分かると思います。

 

 

 

 

忙しい人でもできる

 

いくら忙しい人でも

 

1日1食だけで

何でも食べて良いなら

できますよね。

 

 

多忙な人にとって

これはメリットだと思います。

 

 

 

 

芸能人も大勢やっている

 

どこまでが本当か分かりませんが

芸能人も大勢やっているそうです。

 

 

しかも見た目が美しかったり、

お仕事で活躍されていたりする。

 

 

多忙なスケジュールに

この方法がマッチしているのだと

考えられます。

 

 

 

 

 

 

ここまでメリットが多く

実践者も多く、且つ簡単そうなので

 

「本当に良いのかな。」

 

と信じてしまいそうになりますよね。

 

 

 

 

さて、ここから私の意見をお伝えします。

 

 

 

 

まず私の立場をお伝えします。

 

1日1食はやらない方が良い。

 

です。

 

 

やっぱり1日3食が良いと思います。

 

 

1日1食をやりたかった方、すみません。

 

 

 

 

どうしてそう思ったか、

以下にその理由を書きます。

 

 

興味のある方はお読みください。

 

 

 

 

ストレスが大きい

 

なんだかんだで

ストレスが大きいと思います。

この方法。

 

 

やり方次第では

自分一人だけで生きてるなら

不可能ではない気もしますが、

 

 

家庭を持ち、

友人や同僚の付き合いがある

多くの女性には

 

 

これを続けることは

かなり大きなストレスになると思います。

 

 

再現性が低いと思います。

 

 

 

 

もうこれだけの理由で

やらない方が良いですよ。

 

 

 

 

短期的視点が多い

 

「ダイエットを始めて即痩せる!」

「夜は食べたい物を食べて良い!」

 

 

という

あなたの短期的欲求を満たさせようとする

このスタンスが本当に良くないです。

 

 

短期で変われば

そりゃ誰だってうれしいですが、

 

 

今までの積み重ねが

今のあなたの体型・体重なのですから。

 

 

正しいダイエットなら

1ヶ月で変化を感じられますし、

 

3ヶ月頑張れれば、

だいぶ見た目も変わります。

 

 

1~2週間で痩せる!

そこに飛びつかない方が良いです。

 

 

勉強を始めてすぐに知識は増えませんし。

料理を始めてすぐに上手にはなれませんよね。

 

 

でも、コツコツ続けたら、

やっていなかった自分と比べて大きな差がつく。

 

 

3ヶ月コツコツ続けたら

3ヶ月前の自分とは別人級ですよね。

 

 

ダイエットも同じです。

 

 

 

 

矛盾点

 

内臓を休めたいのに、

 

・なんでも好きに食べたら内臓に負担がかかります。

・夜遅くに食べてしまったらそれも内臓の負担です。

 

 

簡単と言いつつ、

 

・1日1食で、且つ内臓に負担をかけない食事。

これけっこう難しいと思います。

 

 

誤解を生む表現

 

多くの芸能人が実践

 

芸能人は美容のために

相当いろいろな事をやっていると思っています。

 

 

もちろん整形も。

外見が商品ですから。

 

 

どこまでがダイエットで得た結果で

どこまでが美容整形の結果なのか

正直分かりません。

 

 

 

 

何でも食べて良い。というウソ

 

また、1食食べて良いその1食は、

相当クオリティの高いものを

摂っていると思います。

 

 

何でも食べて良いと言って、

毎晩とんこつラーメンばっかり食べていたら

 

 

あなたのカラダは

とんこつラーメンになるようなものです。

 

 

 

 

ちなみに少し前に流行った

体幹リセットダイエットでも

TVでは

 

「何でも食べて良い。」

 

と紹介していたそうですよね。

 

 

 

 

私、本を読みましたが

(ちゃんと購入して^^)

 

そんなこと、

どこにも書いてありませんでしたよ。

 

 

・毎食良質のタンパク質を摂る

・食事は1日3回以上に分割

・間食はチーズやプロテインバーを

・寝る4時間前に夕食を食べ終える

・アルコールは控える

 

 

と書いてあります。

(その通りだと思います。)

 

 

 

 

「何でも食べて良い。」というのは、

かなり誤解を生む表現だと思います。

 

 

というかウソ。

 

 

TV局が視聴率を上げるための悪意を感じます。

騙されないでくださいね。

 

 

 

 

最後に

 

「1日1食で良いなら、忙しい私でも!・・・」

と思われた方、

 

 

もしくは

実践中の方もおられると思います。

 

 

 

 

全否定はしません。

 

 

「このダイエットに救われて変わってきた。」

という方もいると思います。

 

 

 

 

ただ、長期的に続けると心配ですし、

 

 

なにより、

 

「忙しいから1日1食が良い。

私の生活リズムに会ってる」

 

 

という、その生活スタイルが

 

 

そもそも、

健康から反れていってしまうのではないかな。

3年、5年と、長期的に視て。

 

 

と思います。

 

 

 

 

今までの

忙しい生活リズムを変えることは

とても難しいと思いますが、

 

 

でもそれを良い方向へ変えられたら

 

 

あなたは

 

 

もっと痩せれるし、

もっと綺麗に変われるんじゃないかな。

 

 

と思っています。

 

 

 

 

短期的視点のダイエットは

 

効果を感じるけど、

すぐに失われてしまいます。

 

 

最低3カ月かけて

変わろうと始めてみてください。

 

 

 

 

1日3食で、十分変われますよ!

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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