「筋肉痛が心地いいですっ」という感覚 270

 

 

最近「筋肉痛が心地いいですっ」とたくさんご報告頂きます。

 

 

「どうして心地いいのですか?」

と聞くと、みなさん決まって

 

 

トレーニングを頑張った感があるので

心地よい痛みだから逆にダイエット意識が高まります。

 

 

などとおっしゃいます。

 

 

 

 

すっごくわかるんですよね。

 

 

私も筋トレ翌日、

寝起きやトイレ、イスから立ち上がる時など

 

 

「あい~たたたた」って感じると

痛いんだけどなんだか嬉しいんですよね。

 

 

「あ~昨日も頑張ったなぁ。」

って思えて。^^

 

 

 

 

これを聞くと

「筋肉痛が来なきゃいけないの?」

と思われるかもしれませんが、

 

そうではありません。

 

 

筋肉痛が来なくても

体重は減らせますし、

カラダも引き締まります♪

 

 

 

 

じゃぁなんで

筋肉痛が来るくらいやるのかというと、

 

 

実は、

たくさんのメリットがあるから

なんです。

 

 

 

 

1つ目は気持ちを維持できること

 

意識を高めることが

ダイエットでは大切ですが、

 

 

ダイエットの意識って

つい忘れてしまいがちですよね。

 

 

それが、

筋肉痛があることで

動くたびに思い出せるので

気持ちを高いまま維持できるんです。

 

 

意識って言うと

「なんだそんなことか」

と思うかもしれませんが、

 

 

姿勢改善やお腹の引き締めには、

すごく大事なことなんですよ。^^

 

 

 

 

2つ目はストレス発散できること

 

筋トレで「もうだめ~」

ってくらい追い込めるようになると

 

 

終わったあと

あたまの中が真っ白になるんです。

 

 

そのあと

ボーっとして、少しハイになる感じ。

 

 

それをみなさん

「気持ち良い」とか「スッキリする」って

表現するのかなと思います。

 

 

 

 

これには、

ホルモンのアドレナリンや、

脳内麻薬のエンドルフィンが

影響していると思うんですけど、

 

 

先日も

少し落ち込み気味の方が、

トレーニングしてたら

だんだん気持ちが上がってこられて

 

 

「頭がスッキリしました~

筋トレして良かった~」って

おっしゃってました。

 

 

 

 

もしかしたら

運動をすごく頑張る人をみて

 

 

「なんでそんなに頑張るの?」

「何かを目指しているの?」と

 

 

思ったことありませんか?

 

 

「いっぱい頑張ることでストレスが発散できる」

 

 

これが大きな理由の1つだと、私は思います。

 

 

 

 

筋肉痛のメリットは他にも・・・

 

 

長くなるので紹介しきれませんが、

 

 

美肌効果や、引き締め効果

便通改善シミやしわ予防など・・・

 

 

女性のダイエットには

筋肉痛が来るくらいの運動をするメリットが

いっぱいあるんです。

 

 

 

 

気をつけて頂きたいことは、

 

久しぶりに運動する方は

ちょっとした運動で

けっこう筋肉痛来ますから

 

 

まずは軽い運動から始めること。

 

これが大切ですね。

 

 

 

 

それと、

「筋肉痛が来なきゃいけんないんだ…」

と、心配しなくて良いですからね♪

 

 

 

 

徐々に始めて

少しずつレベルアップするぞ☆

 

 

そんな気持ちで行きましょう!

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています!

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

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