お腹を引き締めたい&お腹をくびれさせたい人は、腹筋だけをしてはいけない理由 190

 

 

 

 

『お腹を引き締めたい』『お腹をくびれさせたい』

 

 

 

そう思ったときに『よし!腹筋をしよう!』と思われたことはありませんか?

 

 

 

 

で、

 

 

 

 

やってみたけどたいしてお腹が引き締まらず『効果出ないな』

 

 

と感じたことはないでしょうか?

 

 

 

 

今回は、『腹筋に精を出してるのになかなか変わらない。』

 

 

そんなあなたにお伝えしたいのですが、

 

 

 

 

腹筋動作だけをしていてはお腹周りは引き締まりません!

 

 

 

 

理由は、お腹が引き締っている&くびれている状態から遠ざかってしまうから。

 

 

です。

 

 

 

 

 

『え?腹筋をしているのにどうして?』

 

 

 

 

それを解説していきます。

 

 

 

 

 

引き締め&くびれの条件

 

 

 

 

お腹が引き締まっている、くびれている状態とは

 

 

 

 

〇お腹前側、横っ腹が鍛えられている

 

〇腰の筋肉が鍛えられている

 

〇お腹を凹ませる筋肉が鍛えられている

 

〇骨盤が少し前傾している(少し反る)

 

〇胸が張れている

 

〇肋骨(アバラ)が大きく開いて閉じる

 

 

などです。

 

 

 

 

いわゆる、腹筋動作(仰向けで寝て体を起こす動作)だけを行っていると、

 

 

 

 

●お腹を凹ませる筋肉が弱い

 

●骨盤が後傾する(丸まる)

 

●胸が丸まる

 

●肋骨(アバラ)が動きにくくなる

 

 

 

 

となってしまい、

 

 

せっかく鍛えているのに、お腹が締まり&くびれている状態から遠ざかってしまいます。

 

 

 

 

 

 

ですから、

 

 

お腹をキレイに引き締め、くびれさせるためには、

 

 

単純な腹筋動作だけではダメなんですね。

 

 

 

 

お腹を効果的に引き締め、くびれさせる為には、

 

 

 

 

あなたのカラダ全体のバランスを取りながら、デザインしていく必要があります。

 

 

 

 

〇猫背気味な方は、胸を張れるように胸のストレッチや背骨周りの筋肉を鍛える

 

〇反り腰でお腹がゆるんでいる方は、お腹を凹ませるインナーマッスルを鍛える

 

〇肋骨が開いたり閉じたりしにくい方は、呼吸を深く行って肋骨の動きを良くする

 

 

 

一見お腹とは関係なさそうですが、腹筋以外でこういったトレーニングも行わないとお腹は変わっていきません。

 

 

 

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは、

 

 

お腹を引き締めたいからといって、いきなり

 

 

『じゃぁ腹筋をしましょう!』

 

 

とはご案内しないことがほとんどです。

 

 

 

 

その理由は、〝あなたのカラダのバランスを見た上でご案内しているから〟なんですね。

 

 

 

 

ボディメイクは、ただ鍛える理想の回数を設定する限界まで追い込む。だけではありません。

 

 

むしろそれよりも、あなたのバランスを取りながら進めることの方が大切なんです。

 

 

 

 

 

目的地への地図を見ながらご案内しています

 

 

 

 

目標達成への道のりって、

 

 

わたしはカーナビで最短の道をお伝えし、お客さまが車を運転してゴールに到達する。

 

 

といった感じです。

 

 

 

 

近道に見えても、実は工事中で迂回しなければいけなかったり、

 

 

高速道路が速いと思っても、事故で大渋滞していて結局下道より時間がかかってしまうことがあるんです。

 

 

腹筋だけをしていると、姿勢が崩れ、結果が出ず、最悪ケガをしたり、やる気が失われてしまうことがあります。

 

 

かなり遠回りしていますよね。

 

 

 

 

あなたがこれからどうすれば、最短距離で目的地へ辿り着けるのか。

 

 

それを考えてトレーニングをデザインし、ステップバイステップでお伝えしています。

 

 

 

 

 

 

『やる気は無限ではない。』

 

 

『変われるなら早く変わって人生を楽しまれた方が良い。』

 

 

『ケガをしたり、もうダメだとあきらめて欲しくない。』

 

 

 

 

そう思ってナビゲートしています。

 

 

 

 

 

9月になりました

 

 

 

 

暑すぎる夏と違い、活動的に行動するには最適の時期です。

 

 

 

 

良く眠れますし。

 

 

食欲の秋でパワーも湧いてきます。

 

 

 

 

 

 

これを機に、

 

 

 

 

たくさん食べてたくさん消費して、健康でキレイなカラダを手に入れるダイエットを始めてみませんか?

 

 

 

 

あなたのカラダに必要なトレーニングをご案内しますよ!

 

 

 

 

 

 

お待ちしております。

 

 

 

 

カウンセリング&体験トレーニングのお申し込みはこちらからお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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