ウォーキングで綺麗なボディラインを創るための3つポイント 277

 

 

今回は、ウォーキングで綺麗なボディラインを創るための3つのポイントをご紹介します。

 

 

まず、大事なこと

 

ボディライン、そして、脂肪の燃え方は、

カラダの使い方に影響されます。

 

 

つまり、

ウォーキングをして

 

・気になる部位の脂肪を燃やしたい

・ボディラインを整えたい

 

のなら、

 

 

ただ歩く

 

 

ではダメなんです。

 

 

 

 

ほとんどの場合

その気になる部位は、

 

 

今までのカラダの使い方の結果

ゆるんだり、滞っているので。

 

 

優先して、

 

燃えるように。

整うように。

 

その部位を使わないと

 

 

その体型のまま、

体重だけ減ってしまいます。

 

 

 

 

「痩せたけど気になる部位はそのまま・・・」

なんて悲し過ぎです。

 

 

 

 

・あまり意識してやっていなかった方

・言われたけど忘れてしまっていた方

 

 

も、多いと思います。

 

 

 

 

まだ間に合いますよ!

 

 

 

 

ぜひ

れからお伝えする

ポイントを意識して

取り組んでみてください。

 

 

 

 

姿勢

 

まず、姿勢が大切になります。

以前もお伝えしたことがありますが

 

 

もう一度。

 

 

お伝えするので

ぜひその場でやってください。

 

 

①体重は足の裏全体に乗せる

 

      ↓

 

②お尻をちょっと後ろに引いて

 

      ↓

 

③胸を張り上に伸びる感じ

 

 

できました?

 

 

 

 

その姿勢で歩くことが

基本になります。

 

 

 

 

足指の使い方

 

 

足の指を使えていないと

太ももが太くなります。

 

 

足の指がサボった分、

太ももが過度に発達するからです。

 

 

 

 

あと、

足首も太くなりやすいですね。

 

 

浮腫んだりして。

 

 

 

 

いくつか

足指の使い方はあるのですが、

 

 

まず基本になるのが、

 

 

 

 

足が床から離れる時は

足指が最後になるように歩くこと

 

 

最後の最後に離れるのは、親指です

 

 

 

 

足指が最後に離れる=足裏が使えている

 

です。

 

 

 

 

足指がサボらなくなると、

太ももの負担が減ります。

 

 

 

 

足指から連動して

足首も太ももも

引き締まる方向へ。

 

 

 

 

ぜひやってみてください。

 

 

 

 

(外反母趾などで

足指が動きにくい方は

まず足指を動かす所からです。)

 

 

 

 

時間に捉われないように

 

ウォーキングは

ある程度の時間やると

 

 

汗をかいたり

血行が良くなったり

脂肪が効率良く燃えたり

 

しますよね。

 

 

これらがまた

良い効果を生むんですが

 

この時に注意して欲しいのが、

 

 

疲れてくると姿勢や足指の使い方が

意識しにくくなる。

 

 

ということ。

 

 

 

 

長い時間行うと

 

 

「最後の方は姿勢の意識を忘れてた。」

「そういえば足指の使い方もすっかり。」

 

 

とよくお聞きします。

 

 

 

 

20分以上やらないと

脂肪が燃えないって聞いて・・・

 

 

頑張って痩せたいから

たくさんやっていたんですけど・・・

 

 

 

 

でも痩せた後に

ボディラインが変わらなければ

悲しいですよね。

 

 

 

 

女性にとって、

ウォーキングで重要な事は

 

 

質です!!!

 

 

(その次に量です。)

 

 

 

始めから

完ぺきに出来なくても良いですから、

 

 

まず姿勢と、

足指の使い方を意識しながら

始めてみてください。

 

 

 

 

時間に捉われないでくださいね。

 

 

 

 

 

 

理想の姿勢。

正しい使い方。

足指の動かし方。

動作のクセ。

 

 

自分では

なかなか分からないですよね。

 

 

 

 

これらは

 

身に付けるまでが少し大変ですけど、

身に付いたらもう忘れません。

 

 

 

 

お客さまも言っていましたが、

 

 

正しいカラダの使い方は、

一生の財産です!

 

 

 

 

 

 

「佐藤のやり方が知りたい。」

「一度体験してみたい。」

 

 

という方はコチラまで

 

 

 

 

お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

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